自卑心理團(tuán)體輔導(dǎo)方案

時(shí)間：2022-12-15 18:51:05 方案我要投稿

自卑心理團(tuán)體輔導(dǎo)方案范文（精選8篇）

　　為了確保事情或工作有序有效開(kāi)展，通常會(huì)被要求事先制定方案，方案的內(nèi)容多是上級(jí)對(duì)下級(jí)或涉及面比較大的工作，一般都用帶“文件頭”形式下發(fā)。那么你有了解過(guò)方案嗎？下面是小編為大家整理的自卑心理團(tuán)體輔導(dǎo)方案范文（精選8篇），歡迎閱讀與收藏。

自卑心理團(tuán)體輔導(dǎo)方案范文（精選8篇）

　　自卑心理團(tuán)體輔導(dǎo)方案1

　　活動(dòng)目標(biāo)：

　　1、幼兒逐漸適應(yīng)集體生活，樂(lè)意去幼兒園。

　　2、樂(lè)意和老師、小伙伴親近，體會(huì)一起做游戲的快樂(lè)。

　　3、在活動(dòng)中，讓幼兒體驗(yàn)與同伴共游戲的快樂(lè)，樂(lè)意與同伴一起游戲。

　　4、喜歡幫助別人，與同伴友好相處。

　　5、培養(yǎng)幼兒健康活潑的性格。

　　活動(dòng)重難點(diǎn)：

　　1、幼兒知道自己已經(jīng)長(zhǎng)大了，樂(lè)意去幼兒園和小朋友、老師們一起做游戲，學(xué)知識(shí)。

　　2、愛(ài)上幼兒園，每天都開(kāi)開(kāi)心心地來(lái)幼兒園。

　　活動(dòng)準(zhǔn)備：

　　1、布偶小鴨、用積木搭建的幼兒園大門。

　　2、布偶表演《開(kāi)開(kāi)心心上幼兒園》。

　　活動(dòng)過(guò)程：

　　一、出示布偶，引起幼兒興趣。

　　1、老師拿出布偶小鴨，請(qǐng)幼兒與小鴨打招呼。

　　2、教師表演《小鴨上幼兒園》。

　　二、幼兒長(zhǎng)大了，要像小鴨子一樣到幼兒園里學(xué)知識(shí)、學(xué)本領(lǐng)。

　　1、提問(wèn)：小鴨是如何上幼兒園的？

　　今天我們班的哪個(gè)小朋友向小鴨子一樣開(kāi)開(kāi)心心地來(lái)幼兒園的？

　　2、總結(jié)：爸爸媽媽工作去了，小朋友也長(zhǎng)大了，要開(kāi)開(kāi)心心的來(lái)幼兒園學(xué)知識(shí)。

　　3、學(xué)習(xí)兒歌《上幼兒園》。

　　活動(dòng)反思：

　　在這個(gè)過(guò)程中幼兒所學(xué)的經(jīng)驗(yàn)和表現(xiàn)出的積極探究的熱情，比傳統(tǒng)教學(xué)中幼兒學(xué)到的知識(shí)更有效和更有意義。幼兒與教師之間平等、和諧的關(guān)系，是幼兒健康快樂(lè)的成長(zhǎng)保證。因此，我們?cè)趯?shí)施教育時(shí)注重為幼兒創(chuàng)設(shè)寬松、平等、自由發(fā)展的精神心理環(huán)境，經(jīng)常和孩子們一起玩，一起笑，一起學(xué)習(xí)，讓幼兒在輕松、寬松的氛圍中學(xué)得開(kāi)心、玩得愉快。

　　自卑心理團(tuán)體輔導(dǎo)方案2

　　活動(dòng)目的：

　　1.認(rèn)識(shí)超市的購(gòu)物環(huán)境，了解超市購(gòu)物的基本常識(shí)。

　　2.通過(guò)角色扮演培養(yǎng)幼兒的獨(dú)立性和主動(dòng)參與活動(dòng)意識(shí)，體驗(yàn)成功的快樂(lè)。

　　活動(dòng)準(zhǔn)備：

　　1.讓家長(zhǎng)帶幼兒去超市體驗(yàn)購(gòu)物的過(guò)程，積累購(gòu)物經(jīng)驗(yàn)。

　　2.錄有幼兒去超市購(gòu)物過(guò)程的錄像。

　　3.共同收集、制作開(kāi)辦超市所需的材料及物品，如：貨架、收款機(jī)、存包架、購(gòu)物籃等。

　　4.請(qǐng)其他班的老師和幼兒來(lái)當(dāng)超市的售貨員。

　　5.木偶架、木偶小兔

　　活動(dòng)過(guò)程：

　　一.出示木偶，引起幼兒學(xué)習(xí)興趣

　　1.老師導(dǎo)語(yǔ)：“小朋友們看老師，我們開(kāi)始上課。”（這時(shí)，出現(xiàn)哭聲）老師問(wèn)：“誰(shuí)在哭呀？”并做出四下找的動(dòng)作。

　　2.出示木偶架，配班老師演示木偶小兔，老師說(shuō)：“原來(lái)是小兔在哭，小兔，小兔，你為什么哭呀？”木偶小兔說(shuō)：“我遇到了困難。”“什么困難，說(shuō)出來(lái)讓我們幫助你想辦法。”木偶小兔說(shuō)：“媽媽讓我去超市買東西，可我不知道怎樣買？”老師對(duì)全班幼兒說(shuō)：“小兔遇到了困難，你們?cè)敢鈳椭鼏幔浚ㄔ敢猓┱l(shuí)能說(shuō)一說(shuō)怎樣去超市買東西？”

　　3.請(qǐng)幼兒根據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)講述。

　　二.看錄像，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)正確購(gòu)物過(guò)程

　　1.老師：“小朋友們?nèi)コ惺亲约阂粋€(gè)人去的嗎？（不是，是和爸爸媽媽一起去的。）前幾天我班小朋友自己去超市購(gòu)物了，下面我們和小兔一起看一看小朋友是怎樣購(gòu)物的？”

　　2.放錄像，請(qǐng)幼兒仔細(xì)看。

　　3.老師結(jié)合錄像提問(wèn)：

　　⑴你在錄像中都看到了什么？

　　⑵哪些小朋友買到了東西，哪些小朋友沒(méi)買到，為什么？

　　⑶針對(duì)錄像請(qǐng)成功幼兒介紹購(gòu)物經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)沒(méi)買到東西的幼兒說(shuō)出為什么沒(méi)買到？

　　4.老師出示圖片進(jìn)行小結(jié)：小朋友去超市時(shí)一定要遵守超市的規(guī)定，進(jìn)入超市要先存包，然后拿一個(gè)籃子選購(gòu)你要買的東西，不能亂拿亂放超市物品，如果找不到要買的東西可以想售貨員阿姨詢問(wèn)。買東西時(shí)不能什么都要，應(yīng)該根據(jù)自己帶的錢和需要來(lái)買。選好要買的物品后要到收款處交錢，最后取自己的包。這樣才能成功地買到東西。

　　三.玩游戲：超市

　　1.老師：小朋友們，我要告訴你們一個(gè)好消息，今天，幼兒園的娃娃超市開(kāi)業(yè)了，我想請(qǐng)你們自己去超市為我班的娃娃家買東西，愿意嗎？（愿意）那好，每人從我這兒拿五元錢去超市購(gòu)物，看誰(shuí)能成功地從超市里買到東西。

　　2.幼兒和老師開(kāi)著小汽車去超市購(gòu)物。

　　3.幼兒自由地在超市里購(gòu)物，老師進(jìn)行巡回指導(dǎo)。

　　4.小朋友都買到物品后，老師說(shuō)：你們都買到東西了嗎？（買到了）自己買到東西高不高興？（高興）小朋友真棒，不用爸爸媽媽陪著，自己就能從超市買到東西，你們真是能干的孩子，現(xiàn)在我們趕快布置娃娃家去吧！

　　5.幼兒開(kāi)著小汽車回班結(jié)束。

　　自卑心理團(tuán)體輔導(dǎo)方案3

　　一、設(shè)計(jì)思路

　　現(xiàn)在的孩子都是獨(dú)生子女，離開(kāi)了熟悉的家庭環(huán)境對(duì)幼兒園的一切感到陌生，個(gè)別幼兒出現(xiàn)不合群現(xiàn)象，這樣會(huì)影響幼兒個(gè)性的發(fā)展。根據(jù)這一現(xiàn)象，我設(shè)計(jì)了活動(dòng)《一起玩，真快樂(lè)》，由于幼兒年齡小，形象思維占主導(dǎo)地位，我制作了幼兒喜愛(ài)的動(dòng)畫(huà)形式的課件，并為幼兒準(zhǔn)備了大量玩具，讓幼兒在玩中體驗(yàn)大家一起玩快樂(lè)，并引導(dǎo)幼兒與同伴友好相處，培養(yǎng)幼兒合群、樂(lè)群的性格。

　　二、教學(xué)目標(biāo)

　　1、通過(guò)活動(dòng)使幼兒體驗(yàn)，大家一起玩的快樂(lè)。

　　2、引導(dǎo)幼兒與同伴友好相處，培養(yǎng)幼兒合群、樂(lè)群的性格。

　　三、教學(xué)準(zhǔn)備

　　課件、磁帶、錄音機(jī)、大型積木、各種玩具若干。

　　四、教學(xué)重難點(diǎn)

　　1、給幼兒提供大家一起玩的機(jī)會(huì)。

　　2、引導(dǎo)幼兒在游戲活動(dòng)中與同伴友好相處。

　　五、活動(dòng)進(jìn)程

　　1、導(dǎo)入：小朋友你們喜歡小動(dòng)物嗎?喜歡哪些小動(dòng)物?今天，我們一起來(lái)學(xué)小動(dòng)物走路好嗎?(小兔、小鴨、烏龜、小貓)我們剛才學(xué)了那么多小動(dòng)物走路，你們高興嗎?小朋友你們喜歡來(lái)幼兒園嗎?你們每天在幼兒園里玩的高興嗎?小朋友，有個(gè)叫妞妞的小朋友她也上幼兒園了，我們一起看妞妞在幼兒園玩的快樂(lè)嗎?

　　2、展開(kāi)：放課件，幼兒觀看。

　　圖一、妞妞獨(dú)自一個(gè)人在玩，小朋友這個(gè)小姑娘叫妞妞，你們看她在干什么?她和誰(shuí)在玩?你覺(jué)得妞妞一個(gè)人玩快樂(lè)嗎?你喜歡怎樣玩?

　　圖二、我們看又發(fā)生了什么事情，妞妞怎么了?她為什么生氣了?鼓勵(lì)幼兒想辦法：你可以和你的小伙伴商量一下，怎么做才能讓妞妞不生氣，快樂(lè)起來(lái)呢?小朋友想的辦法真不錯(cuò)，我們看妞妞的小伙伴是怎樣做的。

　　圖三、來(lái)許多小朋友哄她(對(duì)不起，我們不是故意的，你別生氣了)妞妞看到小朋友態(tài)度那么友好，就原諒了他們，也不生氣了。

　　圖四、小朋友們拉起妞妞的手說(shuō)：“妞妞，和我們一起玩去吧”

　　圖五、妞妞和大家一起玩，真快樂(lè)呀!

　　提問(wèn)：

　　小朋友你們覺(jué)得妞妞一個(gè)人玩快樂(lè)，還是和小朋友一起玩快樂(lè)?你喜歡一個(gè)人玩還是和大家一起玩，當(dāng)你和小朋友玩玩具或做游戲時(shí)，不小心碰到了別人或者碰壞了別人剛搭好積木時(shí)，怎么辦呢?要向別人說(shuō)：對(duì)不起，這樣別人才原諒你，喜歡你，才能成為好朋友。

　　小結(jié)：

　　剛才看了妞妞一個(gè)人玩不快樂(lè)，也沒(méi)意思和大家一起才是最快樂(lè)的，老師給小朋友準(zhǔn)備了許多玩具，小朋友要和大家一起玩看看是不是很快樂(lè)。

　　幼兒玩玩具，體驗(yàn)大家一起玩的快樂(lè)，教師巡回指導(dǎo)幼兒，如發(fā)現(xiàn)一個(gè)人玩玩具，教師引導(dǎo)幼兒和大家一起玩。

　　小結(jié)：

　　請(qǐng)小朋友說(shuō)：你剛才是怎樣玩玩具的(如我和XX XX小朋友一起搭積木了)(我和XX小朋友玩汽車了)小朋友和大家一起玩快樂(lè)嗎?大家一起玩玩具很高興，大家都成了好朋友，我們做個(gè)《找朋友》的游戲吧!

　　結(jié)束：幼兒聽(tīng)音樂(lè)做《找朋友》游戲，結(jié)束。

　　自卑心理團(tuán)體輔導(dǎo)方案4

　　活動(dòng)目標(biāo)：

　　１、通過(guò)活動(dòng)使幼兒體驗(yàn)，大家一起玩的快樂(lè)。

　　2、引導(dǎo)幼兒與同伴友好相處，培養(yǎng)幼兒合群、樂(lè)群的性格。

　　活動(dòng)準(zhǔn)備:

　　課件、磁帶、錄音機(jī)。大型積木、各種玩具若干。

　　活動(dòng)過(guò)程：

　　（一）開(kāi)始部分導(dǎo)入：小朋友你們喜歡小動(dòng)物嗎？喜歡哪些小動(dòng)物？今天，我們一起來(lái)學(xué)小動(dòng)物走路好嗎？（小兔、小鴨、烏龜、小貓）我們剛才學(xué)了那么多小動(dòng)物走路，你們高興嗎？小朋友你們喜歡來(lái)學(xué)校嗎？你們每天在園里玩的高興嗎？小朋友，有個(gè)叫妞妞的小朋友她也上了，我們一起看妞妞在園玩的快樂(lè)嗎？

　　（二）基本部分

　　1、出示課件，幼兒觀看。

　　圖一、妞妞獨(dú)自一個(gè)人在玩，你們看她在干什么？她和誰(shuí)在玩？你覺(jué)得妞妞一個(gè)人玩快樂(lè)嗎？你喜歡怎樣玩？

　　圖二、我們看又發(fā)生了什么事情，妞妞怎么了？她為什么生氣了？鼓勵(lì)幼兒想辦法：你可以和你的小伙伴商量一下，怎么做才能讓妞妞不生氣，快樂(lè)起來(lái)呢？小朋友想的辦法真不錯(cuò)，我們看妞妞的小伙伴是怎樣做的。

　　圖三、來(lái)許多小朋友哄她（對(duì)不起，我們不是故意的，你別生氣了）妞妞看到小朋友態(tài)度那么友好，就原諒了他們，也不生氣了。

　　圖四、小朋友們拉起妞妞的手說(shuō)："妞妞，和我們一起玩去吧"圖五、妞妞和大家一起玩，真快樂(lè)呀！

　　2、提問(wèn)：

　　（1）小朋友你們覺(jué)得妞妞一個(gè)人玩快樂(lè)，還是和小朋友一起玩快樂(lè)？

　　（2）你喜歡一個(gè)人玩還是和大家一起玩，當(dāng)你和小朋友玩玩具或做游戲時(shí)，不小心碰到了別人或者碰壞了別人剛搭好積木時(shí)，怎么辦呢？要向別人說(shuō)：對(duì)不起，這樣別人才原諒你，喜歡你，才能成為好朋友。

　　3、教師小結(jié)：剛才看了妞妞一個(gè)人玩不快樂(lè)，也沒(méi)意思和大家一起才是最快樂(lè)的，老師給小朋友準(zhǔn)備了許多玩具，小朋友要和大家一起玩看看是不是很快樂(lè)。

　　4、教師對(duì)游戲進(jìn)行總結(jié)，大家一起玩玩具很高興，大家都成了好朋友，我們做個(gè)《找朋友》的游戲吧！

　　（三）結(jié)束部分：孩子們，剛才玩的都很開(kāi)心，現(xiàn)在我們聽(tīng)音樂(lè)一起做《找朋友》游戲，結(jié)束。

　　自卑心理團(tuán)體輔導(dǎo)方案5

　　活動(dòng)目標(biāo)：

　　1.樂(lè)意表達(dá)自己對(duì)故事的理解。

　　2.體驗(yàn)小熊孤獨(dú)和快樂(lè)的情緒，知道微笑在交往中的重要。

　　活動(dòng)重點(diǎn)：

　　讓幼兒理解故事內(nèi)容，根據(jù)內(nèi)容回答問(wèn)題。

　　活動(dòng)難點(diǎn)：

　　讓幼兒懂得微笑在朋友交往中的重要性。

　　活動(dòng)過(guò)程：

　　一、引起幼兒興趣

　　今天，有一只長(zhǎng)著圓圓鼻子，鼻子系著紅領(lǐng)巾的小熊來(lái)到我們班。大家跟他打個(gè)招呼吧（我很漂亮，可是沒(méi)人愿意和我做朋友）你們覺(jué)得是為什么呀？

　　二、孤零零的.小熊

　　1.傾聽(tīng)故事開(kāi)頭至“小熊每天孤零零的，誰(shuí)也不跟他玩”

　　2.小熊去找小豬，發(fā)生了什么事情？（小豬跑掉了）

　　3.小熊去找小猴子，發(fā)生了什么事情？（小猴子躲起來(lái)了）

　　三、小熊笑了

　　1.小熊那么漂亮為什么沒(méi)有伙伴呢？（接下去我們看看發(fā)生了什么事情？）

　　2.講述故事從“小熊找到大河馬”至結(jié)尾。

　　3.提問(wèn)：小熊找到大河馬問(wèn)為什么他這么漂亮卻沒(méi)有朋友，大河馬是怎么回答他的？

　　（大河馬說(shuō)你要對(duì)別人微笑，這樣大家才會(huì)愿意和你交朋友）

　　4.小熊最后有沒(méi)有笑呀？小熊一笑，動(dòng)物們發(fā)生了什么事情？

　　5.大家喜歡的是怎樣的小熊？（小動(dòng)物們喜歡的不是小熊的圓鼻子，也不是它脖子上的紅領(lǐng)結(jié)，而是好看的微笑）

　　四、笑一個(gè)

　　1.小熊臉上笑瞇瞇，動(dòng)物都愿意做他的朋友，你們?cè)敢庾鲂⌒艿呐笥褑幔?/p>

　　2.請(qǐng)幼兒微笑著和小熊握手，親一親。

　　五、課后延伸

　　小熊微笑著找到了自己的朋友，你有沒(méi)有自己的好朋友，那么等會(huì)請(qǐng)你找找你的好朋友（放音樂(lè)讓幼兒找自己的好朋友）

　　自卑心理團(tuán)體輔導(dǎo)方案6

　　一、活動(dòng)目標(biāo)

　　1、初步認(rèn)識(shí)情緒，知道情緒的多樣性和復(fù)雜性

　　2、了解一些情緒的表情、體態(tài)和聲音

　　3、初步學(xué)會(huì)合理調(diào)控情緒

　　二、教學(xué)準(zhǔn)備

　　ppt制作課件《多彩的情緒》、測(cè)試表格、書(shū)簽、白紙幾張

　　三、活動(dòng)設(shè)計(jì)

　　（一）激趣導(dǎo)入

　　1、師：上課鈴剛響，同學(xué)們就急匆匆地來(lái)上課，現(xiàn)在，你們的心情如何呢？

　　（生答：緊張、煩躁、好奇……）

　　2、師：那就讓我們先來(lái)輕松一下吧！

　　播放趣味動(dòng)畫(huà)，隨機(jī)表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)某一學(xué)生，觀后問(wèn)：現(xiàn)在你們的心情又是怎么樣呢？

　　——?jiǎng)?chuàng)設(shè)情境，引起學(xué)生多種的情緒體驗(yàn)

　　3、師：剛才同學(xué)們就經(jīng)歷了多種的情緒變化，你們想了解什么是情緒嗎？

　　（二）認(rèn)識(shí)多彩的情緒

　　1、聽(tīng)散文《多彩的情緒》，說(shuō)說(shuō)情緒有什么特點(diǎn)。

　　內(nèi)容如下：

　　情緒像一個(gè)萬(wàn)花筒，每旋轉(zhuǎn)一下它就會(huì)有一種新的花色圖案出現(xiàn)，真是千變?nèi)f化、五彩繽紛、奧妙無(wú)窮。情緒像一只住在每個(gè)人心里的小兔子，時(shí)時(shí)撞擊著你的心。有時(shí)這只小兔子在你心中愉快地玩耍，讓你感到無(wú)比愉悅，真想放聲高歌一曲，又想低吟一首奇麗的小詩(shī)。有時(shí)這只小兔子在你心中亂踢亂咬大發(fā)脾氣，讓你心情煩躁、坐臥不安。你的心頭就像罩上一層厚厚的烏云，你會(huì)想痛痛快快地大哭一場(chǎng)。有時(shí)這只小兔子在你心中靜靜地睡著了，此時(shí)你的心就像月光下平靜的大海，那么甘美，那么恬靜。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)這只小兔子，了解這只小兔子并成為它的主人。

　　人們的情緒往往寫(xiě)在臉上，流露在眼神里，洋溢在表情中，顯露在動(dòng)作和身體的姿態(tài)里。我們應(yīng)學(xué)會(huì)從人們的表情、動(dòng)作、體態(tài)中讀出人們的情緒，去體驗(yàn)人們喜、怒、哀、樂(lè)……

　　2、說(shuō)臉譜

　　師：下面我們來(lái)過(guò)三關(guān)，看看同學(xué)們對(duì)情緒知多少。

　　人的情緒往往是通過(guò)面部表情流露出來(lái)的，所以人們稱表情是情緒的一面鏡子。聰明的你能通過(guò)觀察下面人物的面部表情說(shuō)出他們是什么嗎？（高興難過(guò) 厭惡驚訝憤怒恐懼等）

　　3、談動(dòng)作

　　人們的動(dòng)作也往往可以表現(xiàn)自己的心情，想一想你高興時(shí)會(huì)做什么樣的動(dòng)作？生氣時(shí)會(huì)做什么樣的動(dòng)作？

　　我高興時(shí)會(huì)：大笑、搖頭晃腦、鼓掌、伸出大拇指……

　　我生氣時(shí)會(huì)：哭泣、咬牙、跺腳、攥拳……

　　4、聽(tīng)聲音

　　“媽，我回來(lái)了”

　　（分別用‘高興、生氣、害怕、平靜、羞愧、傷心、煩躁’多種感情朗讀，學(xué)生聽(tīng)選）

　　（三）控制和調(diào)節(jié)情緒

　　師：祝賀同學(xué)們順利過(guò)了三關(guān)，下面讓我們聯(lián)系生活實(shí)際，靜下心來(lái)——

　　1、想一想

　　每天，我們要與很多的人打交道，我們要做很多的事情，這些會(huì)給我們帶來(lái)不同的感受，像高興，喜悅、憤怒，羞愧等等。當(dāng)你面對(duì)下面情況時(shí)，想想你當(dāng)時(shí)的感受是什么。

　　1）因?yàn)橥蝗簧。荒軈⒓雍貌蝗菀着蝸?lái)的秋游活動(dòng)。（傷心）

　　2）一道數(shù)學(xué)難題經(jīng)過(guò)刻苦鉆研，終于在交卷之前解出來(lái)了。（高興）

　　3）早上，你走進(jìn)教室發(fā)現(xiàn)幾十張課桌椅全不見(jiàn)了。（驚訝）

　　4）你從電視里看到，中國(guó)女排終于奪得了冠軍。（激動(dòng)）

　　5）你在小英家看到了她父母特地為她買來(lái)的一臺(tái)最新式的電腦。（羨慕）

　　6）你沒(méi)有背誦古詩(shī)，上課時(shí)老師點(diǎn)名檢查，目光正投向你（慚愧）

　　7）深夜，你一個(gè)人孤零零地走在街上。（害怕）

　　2、演一演——看誰(shuí)演得像——情緒表演游戲

　　師：同學(xué)們，咱們現(xiàn)在進(jìn)行一場(chǎng)情緒表演的游戲，看誰(shuí)能把上面的情景，通過(guò)面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)動(dòng)作表演出來(lái)。

　　游戲要求：

　　①認(rèn)真閱讀以上各項(xiàng)內(nèi)容，進(jìn)行準(zhǔn)備。

　　②上臺(tái)抽簽，抽到幾號(hào)就按幾號(hào)的內(nèi)容進(jìn)行表演，但不能說(shuō)出表演內(nèi)容。

　　③臺(tái)下同學(xué)猜表演的是哪張簽。

　　④評(píng)出最佳表演獎(jiǎng)。

　　3、測(cè)一測(cè)——怎樣才算控制和調(diào)節(jié)情緒呢？

　　人在逆境中要選擇一個(gè)好心情是一件不容易的事，但能做到，他就會(huì)很快從困境中走出來(lái)。如果你處于下面這些情境中，你是否能選擇一個(gè)合適的方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒呢？

　　1）做數(shù)學(xué)遇到難題左思右想解不出來(lái)。

　　a、煩躁摔本、撕紙

　　b、把問(wèn)題放一放輕松一下，再繼續(xù)研究

　　c、求助他人

　　2）來(lái)到一個(gè)陌生的環(huán)境，很不適應(yīng)。

　　a、焦慮、心煩

　　b、后悔不該來(lái)

　　c、調(diào)整心態(tài)，主動(dòng)去適應(yīng)環(huán)境，把它看成是一次鍛煉自己的機(jī)會(huì)

　　3）和同學(xué)之間有誤會(huì)

　　a、生氣

　　b、難過(guò)，認(rèn)為自己滿身是嘴也說(shuō)不清

　　c、想辦法消除誤會(huì)

　　4）面對(duì)他人的批評(píng)，責(zé)難。

　　a、痛苦

　　b、滿不在乎

　　c、仔細(xì)聽(tīng)取，他人說(shuō)對(duì)的地方虛心接受。

　　5）遇到你不喜歡的人。

　　a、厭惡怒視

　　b、不理不睬、視而不見(jiàn)

　　c、提醒自己寬容是美德

　　6）面對(duì)失敗或困難

　　a、無(wú)所謂

　　b、灰心喪氣

　　c、正視，查找原因，決心戰(zhàn)勝它

　　4、試一試——生活中煩惱的事情還有很多，你能敞開(kāi)心扉來(lái)說(shuō)一說(shuō)嗎？其實(shí)，調(diào)節(jié)情緒的方法也有很多，當(dāng)你遇到不高興的事情時(shí)，你肯定有許多調(diào)節(jié)心情的好辦法。讓我們來(lái)試著當(dāng)一回心理醫(yī)生，為同學(xué)們提供調(diào)節(jié)心情的秘方。小組討論方法，說(shuō)一說(shuō)。

　　5、學(xué)一學(xué)——學(xué)會(huì)用“手掌圖”來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒

　　師：剛才各位小心理醫(yī)生介紹調(diào)節(jié)情緒的“宣泄調(diào)控法、自我寬慰法”等都是比較最有效的秘方，下面老師再給同學(xué)們介紹一種好玩又有用的“手掌圖法”，可以讓我們學(xué)會(huì)一手控制自己的情緒哦！

　　① 要求學(xué)生把手放在紙上，畫(huà)出手掌圖。教師在黑板上示范。

　　②教師引導(dǎo)小學(xué)生在圖的手指甲上填寫(xiě)“難過(guò)、沮喪、失望、孤單、煩躁”等消極情緒，同時(shí)寫(xiě)出產(chǎn)生這些情緒的原因，如受委屈，比賽失利，錯(cuò)過(guò)看好節(jié)目的時(shí)間，父母外出只有自己一人在家，和好朋友吵架等。 (注意：此處不一定非讓學(xué)生和教師填得一樣，學(xué)生可多說(shuō)少說(shuō)。)

　　③告訴小學(xué)生這幾種情緒是不良情緒，對(duì)我們不利，是應(yīng)該控制的。

　　④教師引導(dǎo)小學(xué)生提出幾種排除這些情緒的方法，填寫(xiě)到相對(duì)應(yīng)的位置上，看誰(shuí)填得正確。

　　（四）教師總結(jié)——送一句話

　　生活中，會(huì)有許多不愉快的事情發(fā)生，都會(huì)影響我們的情緒。我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。記住——你給生活一個(gè)微笑，生活會(huì)還給你一個(gè)春天。