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2021馬鞍山春學期開學時間

時間:2021-02-23 11:11:54 求學指南 我要投稿

2021馬鞍山春學期開學時間

  開學通常指學生們經過假期的休息之后,重新返回學校繼續學習。以下是小編為大家整理2021馬鞍山春學期開學時間相關內容,僅供參考,希望能夠幫助大家!

2021馬鞍山春學期開學時間

  馬鞍山2021春季學期開學時間:

  幼兒園、義務教育階段2021年2月27日教師報到,2月28日學生報到,3月1日正式上課。

  高一、二年級2月24日正式上課,高三年級2月22日正式上課。

  長假過后如何調整狀態避免假期綜合征?

  一、設置作息緩沖期提前走出舒適圈

  長假結束,人們需要離開悠閑舒適的氛圍,立刻回到高度緊張的工作狀態,由于心理和生理上的“慣性”,會感到很不適應,從而產生對上班的不適感,甚至還會出現抑郁、焦慮、心悸、失眠等問題。

  這時大家應提前調節,主動適應,不妨給自己設置一個生活、工作的作息緩沖期。比如在假日最后一天有意識地做一些與工作有關的'事,將自己的心理狀態調整回工作狀態上。最重要的是保持平和的心態,意識到這些癥狀是人們重啟工作狀態時自然產生的,接納這個重啟的過程,不要對自己的狀態有過多的苛責。另外,工作安排上要循序漸進,可以先從簡單工作開始做起,慢慢過渡到正常的工作節奏中。

  二、順應身體調節奏盡快調整生物鐘

  長假期間,人們往往會打亂平時的作息時間,生活失去規律,因此容易在節后出現失眠、早醒,以及情緒低落、精神不振等情況。

  這時,我們應盡快調整生物鐘,按照原來正常的上班節奏來安排作息。中醫認為人體經絡循行有其氣血旺盛的時間點,如:晚上11點到凌晨3點是足少陽膽經和足厥陰肝經的經絡氣血運行恢復的時間節點,此時要保證充分的休息;早晨5點到7點是手陽明大腸經的氣血循行旺盛的時間點,這個時間點排便有利于腸道功能正常運行。因此,建議按照身體時間節律來安排作息,讓各系統能夠恢復正常運行的節奏。

  三、適度運動消疲勞始終保持精氣神

  春節長假期間,人們往往會增大飲食上的攝入,再加上疫情的影響,運動量大幅減少,其后果不僅僅是“每逢佳節胖三斤”這么簡單,人們的“精氣神”也會受到影響,整個人變得“懶懶的”。因此,節后要逐漸恢復運動,消除疲勞、恢復精力,同時增強消化系統的功能,提高免疫力。另外,運動還可緩解抑郁和緊張情緒,對適應忙碌的工作以及減掉“過年肥”大有幫助。

  不過,節后恢復運動切不可急于求成,需對運動量有所控制。目前,受疫情影響,運動場所相對受限,為了避免人群聚集,大家可以選擇瑜伽、跳繩、健身操、太極拳、八段錦等對場地要求較少的運動,循序漸進,逐步提高運動強度、提升體能。

  除此以外,我們提倡“養生生活化,生活養生化”,在運動場所相對受限的時期,我們可以把運動養生融入日常生活。比如增加家務勞動,少坐電梯、多爬樓梯,外出乘坐公交車時提前下車步行至目的地等,以此改善自己的身體狀況。

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