讀自控力讀后感

讀自控力讀后感（精選19篇）

　　認(rèn)真讀完一本著作后，想必你一定有很多值得分享的心得，為此需要認(rèn)真地寫一寫讀后感了。怎樣寫讀后感才能避免寫成“流水賬”呢？下面是小編精心整理的讀自控力讀后感，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　讀自控力讀后感 1

　　這兩天讀了一本書叫做《自控力》，作者是斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾。這本書主要通過一些生活中的實(shí)例和專業(yè)性的實(shí)驗(yàn)，為我們講述了有關(guān)自控力的一些知識(shí)，對于我這個(gè)缺乏意志力和自控力的人來說，獲益匪淺。

　　書中講述了許多生活中的有關(guān)自控力的實(shí)例，同時(shí)又對我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿?huì)缺乏意志力，為什么會(huì)在誘惑面前屈服。此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法。

　　這本書中涉及許多心理學(xué)社會(huì)學(xué)實(shí)驗(yàn)，也包含一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)，雖然我沒有一一參與，但是通過對那些挑戰(zhàn)的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，讓我知道我的問題在哪里，有助于我未來在此書的指導(dǎo)下，能夠?qū)W會(huì)有效的控制自己，擁有強(qiáng)大的意志力。

　　為了成功自控，你必須知道自己為何失敗。意識(shí)到自己多容易失控，并非意味著你是個(gè)失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識(shí)到自己的意志力缺陷是人之常情。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強(qiáng)人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂觀的`心態(tài)，放松心情，我就會(huì)對誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會(huì)更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時(shí)，我們也應(yīng)該坦然面對，不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。

　　擁有強(qiáng)大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因?yàn)樗麄兡芰Τ霰姡�主要原因是他們從不輕言放棄。

　　通過讀《自控力》這本書，我對意志力有了一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)了如何運(yùn)用科學(xué)的方法去提高意志力。我相信，只要我按照書中介紹的方法去鍛煉自己的意志力，我一定會(huì)取的很大進(jìn)步，我也就會(huì)離成功更近一步。

　　讀自控力讀后感 2

　　自控力其實(shí)對應(yīng)的是我們的本能，它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量。前面兩種力量可能很容易理解，比如說“我想要8塊腹肌”“我不要吃過多的晚飯”，而“我想要”則是一種更加高級的力量。它讓我們在漫漫人生路之中，在眾多目標(biāo)的迷惑下，找到自己真的想要的東西——是東莞還是幸福？

　　在讀《自控力》的時(shí)候，我想大部分人會(huì)和我一樣，情不自禁的對比自己過去的行為，默默的自慚形穢。我們都是太平凡的人了，我想這種平凡除了智力上的正常之外，還包含了我們對于“持之以恒”“堅(jiān)忍不拔”這樣品質(zhì)的擁有程度。

　　一本書，幾百頁最后能留在我們腦海中的有那么一兩個(gè)觀點(diǎn)，甚至改變了我們對一件事物的看法應(yīng)該就足夠偉大了，從這個(gè)角度說《自控力》無疑是成功的。它給我的啟示應(yīng)該至少有三點(diǎn)。

　　首先，自控力和肌肉一樣是需要鍛煉的。我們的一生中無數(shù)次的決定，無數(shù)次的面對誘惑，自控力和誘惑的斗爭中總是有勝有負(fù)，大部分時(shí)候勝負(fù)只是毫厘之間的事情。必須要說的是和自控力相關(guān)的研究給了我們兩個(gè)消息：第一，是個(gè)壞消息，自控力和肌肉一樣是有極限的。人的自控力其實(shí)是對于本能的一種壓抑，這種壓力是需要心理和生理上動(dòng)員很多資源來完成的，但我們的這種資源不是源源不斷的，所以會(huì)出現(xiàn)我們一旦相信自己加班完成了工作，就會(huì)放縱自己去吃一頓大餐。但是第二個(gè)消息是令人欣慰的，那就是同樣和肌肉一樣的是，意志力也是可以被鍛煉的。你可以通過生理和心里的調(diào)節(jié)來獲得更多的自控力，比如更足夠的睡眠、更親近自然、更多的運(yùn)動(dòng)、每周5分鐘的冥想，這些都可以很好的鍛煉你的自控力。

　　其次，自控力可以傳染。你可以多大程度上避免人云亦云？作為一個(gè)普通人的我們幾乎不可避免的比周圍人影響我們的決定，當(dāng)然我說的是幾大比例的影響。這種影響就像高級的傳染一樣可以在人和人之間傳播，而且越是和你親近的`人越會(huì)很容易傳染你——就像你的免疫力系統(tǒng)不會(huì)殺死身體內(nèi)的細(xì)胞，你的自控力系統(tǒng)也不會(huì)排斥你認(rèn)為很親近的人的行為。有人說一個(gè)人其實(shí)就等于他身邊朋友的平均數(shù)，其實(shí)是很有道理的。每年有成千上萬的年輕人從安逸的家鄉(xiāng)來到了遙遠(yuǎn)的一線城市，除了更高的工資更多的機(jī)會(huì)，周圍人的高素質(zhì)也是很重要的一個(gè)原因，說到底我們都更希望自己身邊有更多有追求的人。

　　最后，進(jìn)步是最重要的，完美不是。我們一直在為自己設(shè)定目標(biāo)，自覺和不自覺的情況下。但是，一定不要把自己的目標(biāo)設(shè)定的太高，好像十年后的自己和今天的自己會(huì)完全不是一個(gè)人，他極具自控力，能夠很好的駕馭工作和生活的轉(zhuǎn)換，工作效率超級高，還能在工作之余很好的鍛煉身體，培養(yǎng)愛好，甚至還攢了很大一筆錢。其實(shí)，今天的你，就是明天的你。如果你為自己設(shè)立了和今天的自己截然不同的目標(biāo)，你會(huì)很容易覺得這個(gè)目標(biāo)太遠(yuǎn)大了，等明天再去做吧。所以不要盯住目標(biāo)，因?yàn)槟繕?biāo)很多時(shí)候是幻覺，就像我們在海上的時(shí)候會(huì)看見一個(gè)被稱作“地平線”的東西，看著它你永遠(yuǎn)覺得自己永遠(yuǎn)沒有移動(dòng)，但是問題是它真的存在嗎？就像本書的作者說的那樣，我們當(dāng)然可以在兩天之內(nèi)看完這本書，但是其實(shí)更重要的是我們?nèi)��?shí)踐它，改變自己，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)。好的，從冥想，感覺自己的內(nèi)心開始吧。

　　讀自控力讀后感 3

　　從沒有清晰的認(rèn)識(shí)到，改變從現(xiàn)在開始，不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過，可都沒有實(shí)現(xiàn)。是因?yàn)槲野阉麄兌技耐性诿魈烊バ袆?dòng)，明天復(fù)明天，明天何其多，最后的結(jié)果是不了了之。

　　堅(jiān)持的路是一個(gè)長期的過程，我想起唐僧取經(jīng)，他的目標(biāo)是取經(jīng)，他經(jīng)歷九九八十一難，可是沒有放棄他的選擇取得真經(jīng)的信念，相信一路走來，他面對種種磨練，他也膽怯過，可是信念讓他一路走到最后，戰(zhàn)勝了自己，取得成功。記得小郭說過雞蛋的哲理，從里面打開是生命，從外面打開是食物。我們要想讓自己的美好念頭去實(shí)現(xiàn)，就要從現(xiàn)在開始，讓自己充滿正能量，挑戰(zhàn)自己的掌控力。

　　其實(shí)在沒有看到這本書的時(shí)候，我沒有意識(shí)到掌控力。以前的我常常給自己找這樣那樣的理由，沒有真正意識(shí)到自己的原因，不堅(jiān)定自己的目標(biāo)，經(jīng)不起誘惑。試想是什么導(dǎo)致的呢 ？ 想起了兒子課本上的一個(gè)故事，宋慶齡女士兒時(shí)的故事，她的作業(yè)沒有完成，可父母想帶她去朋友家去看鴿子，她非常想去，可是想到自己沒有完成的作業(yè)，她的`選擇是寫作業(yè)。名人的成功不是偶然的，是因?yàn)樗麄兏�加學(xué)會(huì)掌控自己不是嗎？

　　從現(xiàn)在開始，給自己一個(gè)表格，把自己要走的路分成一段段的，認(rèn)真的對待每一段的完成情況，給自己一個(gè)對勾，最好是提前完成。達(dá)不到給自己一個(gè)差號，不要給自己找理由，為自己的完不成勇敢買單，付出更多的努力，相信你的目標(biāo)會(huì)離你越來越近。

　　讀自控力讀后感 4

　　前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！

　　半個(gè)月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。

　　這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。

　　這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。

　　總之，這些天的改變讓我從新對我的.生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

　　現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

　　1、 面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

　　2、 面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑，我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識(shí)到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說不來呢？

　　3、 我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情，對未來抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

　　讀自控力讀后感 5

　　自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。

　　這本書改變了我對自控的看法，自控不是從根本上造一個(gè)全新的自己出來，而是學(xué)會(huì)控制不同的自己，與自己和解。它讓我對自控有了更深的.理解，自控的方法有很多，每個(gè)人都有不同的，適合最重要。有的時(shí)候，關(guān)愛和支持，遠(yuǎn)比斥責(zé)與鞭打更加有效。

　　斷斷續(xù)續(xù)看了很久終于看完了，一本非常實(shí)用的書，全書最讓我贊賞的是作者并沒有把自控力學(xué)習(xí)吹噓成玄學(xué)一樣的存在，而是以科學(xué)的態(tài)度，通過講述實(shí)驗(yàn)，理論與舉例來進(jìn)行講解，自控對我們的生活也許有一定幫助，但并不是萬能的靈丹妙藥。

　　有時(shí)候看完一本書就像完成了一個(gè)大任務(wù)，內(nèi)心充滿了成就感。讀書最要緊的是要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，我們不能期待讀一本書就馬上改變自己，那是不可能的。一本書決定一生更是天大的笑話，讀與做要結(jié)合起來，你所經(jīng)歷的一切，塑造了你。不管是勤奮還是懶惰，不管是積極還是悲觀。它們都是一個(gè)人的一部分，而身為人，要學(xué)會(huì)掌握它們。

　　讀自控力讀后感 6

　　最近幾天，爸爸給我借了一本書，叫《自控力心理學(xué)》，這本書的作者是谷元音老師寫的，此書是“科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叢書”中的一本。

　　打開書的目錄，呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個(gè)自我控制和意志力相關(guān)的心里實(shí)驗(yàn)，細(xì)致的介紹了千奇百怪的實(shí)驗(yàn)過程，系統(tǒng)分析了實(shí)驗(yàn)結(jié)論及其對我們增強(qiáng)意志力，提高自我控制效果的.指導(dǎo)和啟示。

　　看到書中的疑問心想，為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成？為什么有些人會(huì)突然失控，跟周圍的人發(fā)飆？為什么有些人會(huì)把信用卡刷爆，然后買回一堆讓自己后悔的東西？到底是哪里出了問題？是什么讓他們生活變得如此糟糕？其實(shí)這些問題天天都生活在你的身邊，只是你沒注意而已。

　　書中有一篇是這樣寫的：不要讓拖延成為你的借口，拖延就是人們在自我妨礙心里的驅(qū)使下，為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時(shí)，將理由歸結(jié)為時(shí)間不夠。如果要擺脫拖延的壞習(xí)慣，那就要按照自己的計(jì)劃進(jìn)行，這樣才能把事情做好、做完整。

　　這篇文章給我?guī)�來了很多的啟發(fā)，在生活中遇到事情不能沖動(dòng)，要冷靜思考，不要鉆牛角尖。在學(xué)校里和同學(xué)要互相幫助，不要整天打打鬧鬧。在學(xué)習(xí)中不能想著打游戲，要專心致志地把作業(yè)完成，要控制好自己的情緒，要養(yǎng)成做事不要拖拉的習(xí)慣。告別拖延、失控和壞情緒。你們也做到了嗎？

　　讀自控力讀后感 7

　　我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書，除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外，對其中的方法論仍然沒有概念。可能我沒有按照書中布置的作業(yè)來練習(xí)吧。總之看書的過程，和隨后的幾天內(nèi)，體內(nèi)那個(gè)任性不理智的`自我任然是獲勝者。

　　幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書，周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí)，雙眼困澀，毫無精神，無疑熬夜所致。

　　彼時(shí)我對這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來，他沒有給我?guī)�來快樂，而帶來第二天的失望和沮喪。我明白了一句話，放縱自己并不會(huì)帶來快樂，反而自律會(huì)才會(huì)帶來自由。

　　你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時(shí)間才做事情；你想健身運(yùn)動(dòng)，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。

　　于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。

　　自控的意義不正是于此嗎，和及時(shí)享樂的自然屬性斗爭，追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來自由，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。

　　立個(gè)flag吧，即使可能逃不過真香定律。

　　讀自控力讀后感 8

　　前天，我從班上的圖書角借了一本書，書名叫《做個(gè)有自控力的小孩》。

　　顧名思義，做個(gè)有自控力的小孩，就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰？其實(shí)，不管是誰，我們最大的敵人都不是別人，而是自己！那些小時(shí)候就能管住自己的孩子，長大后大多取得了不錯(cuò)的成就；而那些從小就管不住自己的孩子，長大后要么碌碌無為，要么生活一團(tuán)糟糕。

　　在《做個(gè)有自控力的小孩》這本書中，作者塑造了一群特點(diǎn)鮮明，事跡惡劣的學(xué)生通過21天的集訓(xùn)，一個(gè)個(gè)終于變成了擁有超強(qiáng)自制力的.少年。

　　在日常生活中，我們會(huì)經(jīng)常看到這樣一些情景，父母不在身旁時(shí)，我們孩子寫作業(yè)時(shí)往往寫到一半就跑去看電視，或者玩游戲，甚至還會(huì)因?yàn)橥嫠＿^頭而忘記寫作業(yè)；一看到美食就控制不住自己的嘴巴，不管餓不餓都要吃一點(diǎn)；崇尚暴力，一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴(yán)重不足的表現(xiàn)。

　　看完這本書，我總結(jié)出了提高自控力的小方法：

　　1、明確自己什么時(shí)間應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么。

　　2、制定相應(yīng)的懲罰制度。

　　3、將自己需要做的事列一個(gè)表。

　　4、學(xué)會(huì)對自己喊“停”。

　　5、給自己找一個(gè)自控力很強(qiáng)的榜樣。

　　6、當(dāng)你很想做某事時(shí)，冷靜地思考五秒，分析清楚利弊之后再行動(dòng)。

　　7、創(chuàng)設(shè)一個(gè)有利于自己的情景，對自己進(jìn)行心理暗示。

　　讓我們都做一個(gè)有自控力的人吧！管住自己，贏在未來！

　　讀自控力讀后感 9

　　當(dāng)我們陷入愛情的時(shí)候，大腦的前額葉皮質(zhì)會(huì)散發(fā)多巴胺，多巴胺會(huì)讓人產(chǎn)生快樂的感覺，和戀人一起時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)很開心。

　　當(dāng)然，我們在吃甜食，油炸等高油高糖的時(shí)候，大腦也會(huì)分泌很多山村情事下載多巴胺。如果，我們很難過亦或者在經(jīng)歷了一天辛苦山村情事下載的工作，我們經(jīng)常和朋友們出去大吃一頓。因?yàn)槲覀兊拇竽X山村情事下載是站在我們這邊，發(fā)出指令“太累了，你需要休息”。大腦的補(bǔ)償指令會(huì)讓人去接觸讓他快樂的東西～

　　一味的`拒絕這種補(bǔ)償可能會(huì)導(dǎo)致更不好的后果。節(jié)食減肥，一味拒絕美食，身體有一天會(huì)抵抗不住的，隨山村情事下載后的反彈的更高，這就是所謂的“越減越肥”。

　　tip：改變自己的想法

　　普通人：我不能吃

　　女明星：我不想吃

　　從我不能到不想，改變了主觀能動(dòng)性，從被動(dòng)拒絕到主動(dòng)拒絕。

　　tip：別太在意自己做過的努力

　　完成計(jì)劃的途中，別想著山村情事下載自己已經(jīng)完成多少了，那會(huì)給自己偷懶的借口，形成肌肉記憶。總想著自己過去曾做山村情事下載過什么，會(huì)消磨自己的意志力。作者：予幾的小公舉

　　讀自控力讀后感 10

　　有人說看心理學(xué)書籍的人不是專家就是神經(jīng)病，而我作為一個(gè)異類存在于兩者之間，有感于心理學(xué)書籍對我的巨大幫助，希望有更多的人能摒棄這種觀點(diǎn)，為自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。

　　假期時(shí)候我借到了《自控力》這本書，當(dāng)時(shí)拿著這本書與表妹和同學(xué)分享，結(jié)果被一頓鄙視，后來一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會(huì)大多數(shù)人對心理類書籍的排斥，也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認(rèn)可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么，良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn)，更從生命科學(xué)、解剖學(xué)的'角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一局部主要操控的，繼而從我們身體自我出發(fā)，并以此為根底去告訴我們意志力為何會(huì)有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來描繪出一個(gè)健全的“意志力”。

　　我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯(cuò)的，因?yàn)槲夷茉谒�有要緊時(shí)刻到來之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗。可我也為我的自控力而不滿，我時(shí)常會(huì)因?yàn)閴毫�過大而放棄，因?yàn)閴毫�過小而荒廢，很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)讓自己的人生不會(huì)碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個(gè)層次認(rèn)識(shí)了我自己，從專業(yè)的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué)，也相信我們的都會(huì)從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個(gè)愛好者的角度體驗(yàn)了一把掌控自己人生的快樂。

　　我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一個(gè)人都像我一樣去相信心理學(xué)的偉大，我只知道每個(gè)人的心里都需要雨水的滋潤，而這些東西除了局部生活，絕大多數(shù)都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠，變得強(qiáng)大。掌控自己，過怎么樣的生活，就做怎樣的自己。

　　讀自控力讀后感 11

　　有人說看心理學(xué)書籍的人不是專家就是神經(jīng)病，而我作為一個(gè)異類存在于兩者之間，有感于心理學(xué)書籍對我的宏大幫助，希望有更多的人能摒棄這種觀點(diǎn)，為自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。

　　假期時(shí)候我借到了《自控力》這本書，當(dāng)時(shí)拿著這本書與表妹和同學(xué)分享，結(jié)果被一頓鄙視，后來一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會(huì)大多數(shù)人對心理類書籍的排斥，也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認(rèn)可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么，良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn)，更從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發(fā)，并以此為根底去告訴我們意志力為何會(huì)有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的`意志力等多種方向來描繪出一個(gè)健全的“意志力”。

　　我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯(cuò)的，因?yàn)槲夷茉谒�有要緊時(shí)刻到來之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗。可我也為我的自控力而不滿，我時(shí)常會(huì)因?yàn)閴毫�過大而放棄，因?yàn)閴毫�過小而荒廢，很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)讓自己的人生不會(huì)碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個(gè)層次認(rèn)識(shí)了我自己，從專業(yè)的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué)，也相信我們的社會(huì)問題都會(huì)從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個(gè)愛好者的角度體驗(yàn)了一把掌控自己人生的快樂。

　　我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一個(gè)人都像我一樣去相信心理學(xué)的偉大，我只知道每個(gè)人的心里都需要雨水的滋潤，而這些東西除了部分生活，絕大多數(shù)都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠，變得強(qiáng)大。掌控自己，過怎么樣的生活，就做怎樣的自己。

　　讀自控力讀后感 12

　　如果有這樣一個(gè)問題擺在你的面前，你喜歡你們班的一個(gè)女生，喜歡了很久，你認(rèn)為如果能讓她嫁給你，將會(huì)是你一輩子最大的幸福。

　　突然有一天，她站在你的面前，對你說，如果這個(gè)學(xué)期你能考到全校第一，她就答應(yīng)嫁給你。這件事有老天作證。

　　如果你真的能考到第一，那么她就一定會(huì)嫁給你，還有她什么都不要。

　　如果，這個(gè)男生是你，那么這個(gè)學(xué)期你將會(huì)怎么做呢？你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎？對于那些不感興趣的課，你還會(huì)翹課嗎？老師布置的作業(yè)你還會(huì)去抄其他同學(xué)的嗎？如果有什么不懂的問題你還會(huì)棄之不理嗎！

　　其實(shí)這個(gè)問題可以換一個(gè)角度來思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是選擇睡懶覺，曠課，打游戲還是想要通過努力娶到她。

　　你每天愿意花費(fèi)多長時(shí)間來完成你的目標(biāo)？這個(gè)時(shí)候的你并不需要太多的自控力，太多的專注，那么，沒有了這些，你會(huì)放棄嗎？

　　答案是否定的，因?yàn)槟憧释�，你愿意，而且你一定不�?huì)放棄。

　　其實(shí)想要做到真正的自律，并不是人生的目的，還是想要通過達(dá)成為目標(biāo)，而自律只是其中的.一個(gè)過程。只要保持長期穩(wěn)定的自律，你必須要找到能夠讓你渴望希實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

　　根據(jù)你渴望達(dá)到的目標(biāo)來，制定具體學(xué)習(xí)計(jì)劃。那么要做到真正的自律，這是一個(gè)需要循序漸進(jìn)一步一步的過程，那么首先就應(yīng)該找到你渴望的目標(biāo)，能夠讓你保持長久輸出的動(dòng)力，其次是制定人生規(guī)劃，能夠確保你，每天，一覺醒來，就知道接下來你要做的事。

　　自律改變?nèi)松��?/p>

　　讀自控力讀后感 13

　　前幾天，買了斯坦福大學(xué)最暢銷的心理學(xué)，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書。書中通過講述一個(gè)個(gè)生活中的故事加上專業(yè)性的分析，讓我們明白與了解與自控力有關(guān)的知識(shí)，對于像我這樣缺乏自控力和意志力的人來說，受益匪淺。

　　這本書為我們娓娓道來了生活中有關(guān)自控力的實(shí)例，對我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的`分析。也有許多心理學(xué)方面的試驗(yàn)，包括一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)。通過書中的一個(gè)個(gè)事件，讓我了解到自己在自控方面有哪些不足，在今后生活中如何提高自己的自控能力，培養(yǎng)良好的生活和工作習(xí)慣，從而拒絕拖延。

　　堅(jiān)持的道路是長期而又漫長的。擁有強(qiáng)大的意志力和信念，是我們進(jìn)步的階梯，是我們?nèi)〉贸晒Φ谋Ｕ稀３晒θ耸磕軌虺晒Γ�一方面是自己的能力出眾，更重要的是他們一直�?jiān)持，從不退縮，從不放棄。像是西游記中的唐僧取經(jīng)，唐僧的目標(biāo)是取經(jīng)，回國之后，傳遞佛法。其間經(jīng)歷了九九八十一難，他依然沒有放棄，在強(qiáng)大信念的支撐下，在他的徒弟的陪伴下，一步步取得了成功。

　　進(jìn)步是重要的，我們可以給自己設(shè)定目標(biāo)，但目標(biāo)設(shè)定不要太高，要可以做到，慢慢看到自己在進(jìn)步，這樣就有足夠的自信一點(diǎn)點(diǎn)重拾自控力。讀完這本書后，靜下心來，給自己一張紙，一支筆，制定一個(gè)表格，將自己的大目標(biāo)細(xì)化成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)，將每一個(gè)小目標(biāo)寫在紙上，每當(dāng)完成一件事后，在后面加一個(gè)對勾，通過完成每一件小事取得每一個(gè)小小的成功來告訴自己，可以慢慢改變慢慢控制自己，達(dá)成目標(biāo)。

　　通過讀《自控力》這本書，我學(xué)會(huì)了如何科學(xué)的控制自己的意志。我相信，只要自己不斷努力，一定會(huì)慢慢進(jìn)步，離成功越來越近！

　　讀自控力讀后感 14

　　半個(gè)月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。

　　這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的`事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

　　現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

　　面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

　　面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑，我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率。如果你意識(shí)到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說不來呢？

　　我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

　　以上，是我目前的感受，我感覺受益終身了。

　　讀自控力讀后感 15

　　莊子《逍遙游》中有言：若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者，彼且惡乎待哉？其含義是；如果能順應(yīng)天地萬物的本性，駕馭著六氣的變化，逍遙于無窮的境地，他還需要什么憑借呢。這便是莊子的逍遙自在，而在我們普通人看來正真的逍遙自在并非能順應(yīng)天地的本性，御六氣的變化更別說是成神成仙。在我看來正真的逍遙是為自控，是本心的逍遙行為的控制。如不能自控，何以正人。

　　或許我們每個(gè)人的心中都有著一個(gè)理想中的自己，他會(huì)在該說“不”的時(shí)候說“不”，能在該做某件事的時(shí)候毫不猶豫地去做，那便是我們普通人的完美自控。但是現(xiàn)實(shí)是人們總是習(xí)慣拖拖拉拉、貪圖玩樂以至于事情總被拋擲明日。因此我認(rèn)為自制力的養(yǎng)成需要從計(jì)劃開始“你需要一個(gè)生活規(guī)劃，幫助你結(jié)束內(nèi)心的掙扎”——?jiǎng)P利·麥格尼格爾《自控力》。當(dāng)我們有了計(jì)劃也就有了約束，它會(huì)給予我們無形的力量去促使我們完成任務(wù)而達(dá)到自律的目的。

　　在有了計(jì)劃之后我們需要做到的便是如何堅(jiān)持，凱利·麥格尼格爾在書中寫道:認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的`事物，這三種方法正是自我控制的基石。只有掌握了這三種控制自我的基石才可以做到堅(jiān)持不懈。很多人在自己該做的事情上還能堅(jiān)持一段時(shí)間，便會(huì)開始有放松的念頭，其實(shí)放松也是在追求自我的過程。工作之后的放松其實(shí)是無可厚非的，但是前提是放松之后必須將工作再次拾取。如果不能其放松則是懶惰而不是尋找自我的過程。只有當(dāng)自己做到認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己才可以做到自控自律。

　　冰凍三尺，非一日之寒。對自我的控制是一個(gè)漫長的過程，并非一蹴而就。只要我們能夠做好規(guī)劃，找到自我就可以提升自己的控制力，成為自己的主人。

　　讀自控力讀后感 16

　　我一直自認(rèn)為是個(gè)拿得起放得下的人。

　　事實(shí)證明我在自我感覺總是偏向良好。

　　我之前所認(rèn)為“拿得起”，是我面對未知敢沖敢干，不畏手畏腳；但其實(shí)只是無知者無畏，這種匹夫之勇等同于頭腦一熱的“沖啊”，體現(xiàn)在別人都不敢坐過山車的時(shí)候尤為明顯。

　　我之前所認(rèn)為“放得下”，是我面對失去時(shí)能泰然處之，不患得患失；但其實(shí)只是我忍氣吞聲，逆來順受，在想要而不得的時(shí)候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”，十分阿Q。

　　在之前的人生選擇中，經(jīng)常用“善”與“惡”、“對”與“錯(cuò)”的二分法來解決問題，而能忍一直被認(rèn)為是“對”的。讓我不吃甜食，OK；讓我省錢，OK；甚至告訴我戀愛不適合我，讓我單身，OK。

　　看似灑脫，其實(shí)跟意志力半毛錢關(guān)系沒有。

　　忍是退讓，是躲避，沒有核心利益訴求，結(jié)局是被隨意擺布；意志力是我想、我要、我不想、我不要，是積極的自我管理。

　　劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅，前者讓人有生命危險(xiǎn)，后者讓人有發(fā)胖危險(xiǎn)。面對前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不夠快；然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由于不會(huì)造成即時(shí)性的后果，意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗(yàn)。

　　這背后是欲望管理。在死亡威脅前最大的欲望就是求生欲，但在甜蜜的.威脅前，欲望更加難以管理，這是來自內(nèi)心的沖動(dòng)，真正的敵人是自己。后者是生活中常見的、也是經(jīng)常動(dòng)搖我們意志力的情境，意志力強(qiáng)，也就是自己和自己的斗爭。

　　所以真正的拿得起放得下，應(yīng)該是我要得起，也愿意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不沖動(dòng)、不后悔，才是真正的淡定從容。

　　讀自控力讀后感 17

　　本書分為九章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上，并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓(xùn)練的具體方法。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要……

　　這本書教會(huì)了我如何很好的控制自己的.情緒，并給與自己積極的心理暗示，以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習(xí)慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成。

　　這本書上面說的這13種小習(xí)慣我覺得對我非常的有益：

　　（1）節(jié)制。食不過飽，飲酒不醉。

　　（2）寡言。言必于人于己有益。避免無益的聊天。

　　（3）生活秩序。每樣?xùn)|西都放到該放的位置，每件日常事務(wù)都要安排一定的時(shí)間去做。

　　（4）決心。當(dāng)做必做，決心要做的事應(yīng)堅(jiān)持不懈。

　　（5）儉樸。用錢必須于人于己有益，換言之切忌浪費(fèi)。

　　（6）勤勉。不浪費(fèi)時(shí)間，每時(shí)每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行動(dòng)。

　　（7）誠懇。不欺騙人，思想要純潔公正，說話也要如此。

　　（8）公正。不做損人利己的事，不要忘記履行對人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù)。

　　（9）適度。避免極端，人若給你應(yīng)得的懲罰，你當(dāng)容忍之。

　　（10）清潔。身體，衣服和住所力求清潔。

　　（11）鎮(zhèn)靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。

　　（12）貞潔。不常舉行房事，切戒房事過度。

　　（13）謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底。

　　我想這十三個(gè)習(xí)慣將讓我受益終生，我也會(huì)時(shí)時(shí)刻刻檢查自己，嚴(yán)格遵守爭取做更好的自己，做自己情緒的控制者，命運(yùn)的主宰者。

　　讀自控力讀后感 18

　　不知道你有沒有這種情況。下班回來想放松一下看看手機(jī)，等回過神來已經(jīng)八點(diǎn)多了。 “累了”“不想洗頭”等理由都出來了。我一直想實(shí)現(xiàn)的大部分事情都被我拋在腦后了。我意識(shí)到我不能再這樣下去了，于是我找到了《自控力》這本書，希望它能幫助我提高自控力。

　　這本書解釋了為什么人們會(huì)屈服于誘惑以及如何抵制誘惑。此外，它還解釋了為什么自制力如此有限以及如何培養(yǎng)自制力。

　　書中有兩點(diǎn)打動(dòng)了我。第一點(diǎn)，自制力其實(shí)是有生理基礎(chǔ)的。大腦的前額葉是控制我們自我控制的器官。前額葉的左側(cè)是“我想做”的區(qū)域。處理無聊困難的事情，比如在跑步機(jī)上跑步想休息，但是這個(gè)區(qū)域讓我們可以多跑五分鐘；額葉皮層右側(cè)是“我不想”的區(qū)域，告訴我們不要做的事情，比如開車的時(shí)候不要玩手機(jī)，要注意路況；額葉皮層的中下部是“我想做”的區(qū)域，記錄著目標(biāo)和愿望。這個(gè)區(qū)域的細(xì)胞越活躍，我們就越活躍，也就越有抗拒誘惑的能力。強(qiáng)大的。

　　本來以為自控力只跟意志有關(guān)，不管身體多累，自控力強(qiáng)的人總能在任何狀態(tài)下做自己該做的事。讀完這本書，我明白了自控力與人的生理狀態(tài)密切相關(guān)。

　　還有一點(diǎn)，提高自控力的方法是“去德化”，就是做事情的時(shí)候，不要貼上好壞的'標(biāo)簽，而是像吃飯睡覺一樣培養(yǎng)一個(gè)負(fù)責(zé)任的人。事情。比如學(xué)習(xí)之后，我們覺得腦細(xì)胞很累，需要休息。我們做了一件好事，那么我們就讓自己玩得開心，休息一下。但是當(dāng)我們把他看成是它的一部分，不需要獎(jiǎng)勵(lì)的東西，可以啟動(dòng)自控系統(tǒng)的時(shí)候，我就不是在做一件好事，我是在做我應(yīng)該做的事情。

　　讀自控力讀后感 19

　　現(xiàn)在的人普遍患有一種病，我們笑稱為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋，拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。顯而易見，這是缺乏自控力引起的`一種現(xiàn)象。

　　作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀，我特地找了《自控力》這本書，希望從中找到治療拖延癥的方法。

　　我們不能明確地預(yù)知未來，這為我們帶來了誘惑，讓我們拖延著不及時(shí)完成任務(wù)。可以預(yù)先對未來的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備，讓改變偏好變得更難，用獎(jiǎng)勵(lì)或威脅來激勵(lì)未來的自己。或者預(yù)見未來的自己，創(chuàng)造一份未來的記憶，那么未來的自己會(huì)對我們現(xiàn)在的付出感激不盡。在追求自控的過程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。我們總是輕易的認(rèn)為，自己做過的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯(cuò)誤”來判斷做過的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會(huì)帶來與目標(biāo)相抵觸的沖動(dòng)，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。

　　書本中提到的一些應(yīng)對方法比較抽象，大多是從理論層面來分析，我想我們可以從現(xiàn)在開始，每天都做好一個(gè)to-do-list，完成一項(xiàng)就劃去一項(xiàng)，絕不留到明天，有計(jì)劃地過好每一天，遠(yuǎn)離拖延癥。

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