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《做自己的心理醫(yī)生》讀后感范文（通用12篇）
認(rèn)真讀完一本名著后，相信大家都有很多值得分享的東西，寫一份讀后感，記錄收獲與付出吧。想必許多人都在為如何寫好讀后感而煩惱吧，以下是小編收集整理的《做自己的心理醫(yī)生》讀后感范文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 1
如果不學(xué)習(xí)，心理的疾病有時(shí)自己都不會(huì)覺察，更不會(huì)自愈。有幸讀到此書，并且用這種方式總結(jié)自認(rèn)的精華。
消除猜疑心需要:優(yōu)化個(gè)人的心理素質(zhì)、擺脫錯(cuò)誤思維方法的束縛、敞開心扉增加心靈的透明度、無視“長舌人”傳播的流言、當(dāng)我們開始猜疑人時(shí)，最好先綜合分析一下他平時(shí)的為人，經(jīng)歷以及與自己多年共事交往的表現(xiàn)，這樣有助于將錯(cuò)誤的猜疑消滅在萌芽狀態(tài)。
嫉妒之心不可有，嫉妒是來自地獄的`一塊嘶嘶作響的灼煤。它像一條蛆蟲，蛀蝕和毀害著他人和自己。
像空氣一樣輕的小事，對(duì)于一個(gè)嫉妒的人，也會(huì)變成天書一樣的確證;也許這就可以引起一場是非。
生來就具有某些偉大品質(zhì)的人的最可靠標(biāo)志是生來就沒有嫉妒。嫉妒的人常自尋煩惱，這是他自己的敵人。
解決不嫉妒的途徑:自我認(rèn)知，客觀評(píng)價(jià)自己和他人、開闊心胸，寬厚待人、學(xué)會(huì)正確的比較方法、充實(shí)自己的生活，尋找新的自我價(jià)值，使原先不能滿足的欲望得到補(bǔ)償、升華嫉妒，化嫉妒為動(dòng)力。
是人不是神，有之不好的一面很正常，但如何化解此問題是一門終身必修課。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 2
如果你自己的形氣一直處于低落的狀態(tài)，那么你就真的會(huì)覺得情緒很差。你要怎么改變呢?抬頭挺胸，臉上堆滿笑容。
如果你真希望改變自己的人生，每天早、中、晚對(duì)著鏡子笑一分鐘。
有錯(cuò)就改，是件好事，人卻常常改掉正確的，留下錯(cuò)誤的，結(jié)果是錯(cuò)上加錯(cuò)。
使人有轉(zhuǎn)變的主要因素就在于：動(dòng)作會(huì)引動(dòng)情緒。
身體四肢的運(yùn)用往往會(huì)決定我們對(duì)于各種事物的不同感受，即使是我們臉部極小的表情變化，或一個(gè)不為人察覺的小動(dòng)作，都會(huì)影響到我們的感受，因而產(chǎn)生不同的想法和做法，最終影響了我們?nèi)松淖兓?/p>
小練習(xí)，看看形氣對(duì)我們的感受會(huì)有多大影響：
先假裝是個(gè)嚴(yán)肅且呆板的樂團(tuán)指揮，手臂正一前一后地晃動(dòng)，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要很慢很慢，千萬不可有勁，同時(shí)臉部作出十分困倦的樣子，這時(shí)你有什么樣的感覺呢?好了，現(xiàn)在我們換另外一種動(dòng)作，請(qǐng)你把雙掌用力地合拍兩下，臉上堆滿極為高興的笑容，并且大聲地喊些能鼓舞士氣的叫聲，這時(shí)你的感覺是不是一下子便跟先前不一樣了呢?
當(dāng)你快速地作出一些動(dòng)作，藉著身子和聲帶，你的感覺很快便會(huì)改變。每一種感覺或情緒都系有一種固定的'形氣，這些形氣包括姿勢、呼吸、動(dòng)作、面部表情等，特別是當(dāng)一個(gè)人感到沮喪時(shí)，這些形氣就顯得特別明顯。一旦知道什么樣的情緒是什么樣的形氣時(shí)，當(dāng)你想改變某種不想要的情緒，便可立即藉著形氣的改變而得到所想要的情緒。
似乎是很簡單，然而絕大多數(shù)人的形氣只有習(xí)慣常用的數(shù)種，生活中常常不期然的便會(huì)出現(xiàn)，殊不知僅僅就這幾種形氣對(duì)我們?nèi)粘５男袨楸阍斐珊艽蟮挠绊憽Ｈ粢ㄉ眢w和四肢，那么其影響之大就難以估計(jì)了。
由于大部分人所能運(yùn)用的形氣都不多，結(jié)果不得不受控于這些有限的情緒反應(yīng)。例如一個(gè)人在一周內(nèi)可能會(huì)產(chǎn)生的情緒反應(yīng)有疲倦、不安、痛苦、愛、沮喪、孤獨(dú)、快樂、興奮、生氣、無聊、松弛、難過。
我們應(yīng)該像是去吃自助餐一樣，盡可能去嘗試一些新的菜色，你何不試試熱情、渴求、感激、和氣、溫柔、幽默、夢想、快活、好奇、周到、自信、敢試、突破……這些是不是能使你的名單更長一些呢?只要你能改變運(yùn)用習(xí)慣了的形氣，那么便可以經(jīng)歷到上述的各種情緒，譬如說你只要在臉上綻放出笑容，便能很快感覺到自己的信心。
有句老話這么說：“當(dāng)有一天回顧今天的種種，你便會(huì)覺得好笑。”如果這句話確有道理，那么你今天為什么不就開懷大笑呢?不要再浪費(fèi)時(shí)間了，喚醒你的身體，學(xué)習(xí)不管在任何環(huán)境中都能令你處在奮起的狀態(tài)下的技巧。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 3
自從我讀了一些心理學(xué)的書之后，發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人都有不同程度的心理問題。或大或小，或輕或重。回想一下，你是不是在當(dāng)眾講話的時(shí)候會(huì)感到緊張?在面對(duì)自己喜歡的人的時(shí)候會(huì)不會(huì)面紅耳赤，不知道說什么?其實(shí)這都是一些很小的心理問題，不算很嚴(yán)重，但它對(duì)我們的生活卻產(chǎn)生了實(shí)實(shí)在在的不良影響。其實(shí)我自己就是這樣一個(gè)人，面對(duì)很多人的場合說話，我會(huì)感到很緊張，本來在臺(tái)下想好的很多詞匯很多句子，一上臺(tái)就不知道說什么了。這種緊張的情緒深深的影響到了我。在生活中，我的語言表達(dá)能力還是很好的，和朋友和同學(xué)交流十分順暢，也能很好的輸出自己的觀點(diǎn)，而不會(huì)感到絲毫的.緊張。
我們應(yīng)該如何解決這樣的心理問題呢?通過大量的閱讀，我得知這是我們?nèi)祟愒趲浊f年甚至上億年的演化過程中形成的本能反應(yīng)，這種緊張的存在是很正常的，并不能算作是一種心理疾病，人人都有這種表現(xiàn)，那么就不能算作是病。既然是人的本能反應(yīng)，那為什么有的人在上臺(tái)講話的時(shí)候就不會(huì)緊張呢?其實(shí)這樣的人在我的生活中也有很多，通過和他們的交流，我發(fā)現(xiàn)，他們是經(jīng)過大量的不斷的練習(xí)才達(dá)到今天這樣的水平，他們不會(huì)錯(cuò)過每一次上臺(tái)講話的機(jī)會(huì)，臺(tái)下他們也會(huì)積極的思考，積極的準(zhǔn)備，不打沒有準(zhǔn)備的仗，從不做沒有準(zhǔn)備的演講。
你可會(huì)說，這些道理我都懂，但我依然不知道應(yīng)該怎么做。就像一句名言所說的：道理我都懂，卻依然過不好這一生。在這兒我分享一個(gè)很簡單的辦法，那就是調(diào)整心態(tài)。調(diào)整心態(tài)怎么講?多看一些名人的演講，并把自己帶入到他們當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境之中，想象臺(tái)下有好幾萬人在聽你演講，通過不斷的換位思考來打造自己全新的心態(tài)。或者采取迂回戰(zhàn)術(shù)，上臺(tái)緊張的根本原因是不自信，那自信從哪里來?你可以通過努力學(xué)習(xí)自己擅長的方面，不斷的提升自己的自信，為應(yīng)對(duì)演講做好準(zhǔn)備。
還有一個(gè)問題就是有的人和自己喜歡的女孩或者顏值較高的人說話會(huì)緊張，這個(gè)問題怎么解決呢?我們可以先和自己并不感興趣的女孩或者并不出眾的人進(jìn)行交流，不斷調(diào)整自己的心態(tài)，還是要提高自信，做到不卑不亢，不以物喜，不以己悲。這樣我們與他人交流就不會(huì)有問題了。
還有關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要正視自己的這種心態(tài)，很正常，而且你并不孤獨(dú)，每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生這樣的心理，只不過應(yīng)對(duì)方式或嚴(yán)重程度不同罷了。不要覺得自己有這種心態(tài)很丟人，很不好意思，心態(tài)端正，就會(huì)應(yīng)對(duì)自如。
日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)積極的反思自己的心理狀態(tài)，為自己的心理把把脈。不斷的提升我們的心理承受能力，做自己的主人。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 4
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂，并不在于我們在哪里、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何。
困難人人都會(huì)遇見，當(dāng)我們遇到困難時(shí)應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個(gè)人如果能在面對(duì)困難的時(shí)候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會(huì)成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇。可是當(dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的'時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點(diǎn)。
一個(gè)人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動(dòng)了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說服了、感動(dòng)了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 5
看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書后，我覺得這本書講得非常好，內(nèi)容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實(shí)由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目無組織行為明顯增加，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益，導(dǎo)致失敗的幾率較高，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問題。許多心理專家們都一致認(rèn)為：”一個(gè)的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價(jià)值觀，直接影響到他的某個(gè)具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要。“其實(shí)，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解。面對(duì)”心病“，關(guān)鍵是自己如何去認(rèn)識(shí)它，并以正確的心態(tài)去對(duì)待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的”心理醫(yī)生“。
首先是掌握一定的心理科學(xué)知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)心理問題出現(xiàn)的原因；其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對(duì)己對(duì)人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施；另外，恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時(shí)機(jī)也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。
首先要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事要泰然處之。要清醒地認(rèn)識(shí)到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的；其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時(shí)候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可以改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點(diǎn)也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺(tái)階；再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對(duì)心理的撼動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動(dòng)，樂善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會(huì)一門藝術(shù)，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會(huì)人進(jìn)入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
二、持心理寧靜。面對(duì)大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無措，要保持心情寧靜，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng)，從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，又能做到事半功倍的效果。
三、適當(dāng)?shù)刈儞Q環(huán)境。一個(gè)人在一個(gè)缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而會(huì)更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的.心理，避免心理失衡。
四、正確認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)的關(guān)系要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待個(gè)人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
最后引用著名心理健康專家George Stephenson總結(jié)的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的，彼此談得來，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時(shí)發(fā)泄出來，以免積壓成疾。
2、當(dāng)遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時(shí)候，最后離開你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。
3、當(dāng)情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。
4、對(duì)人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。
5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
6、做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過大。
8、對(duì)別人要寬容大量，不強(qiáng)求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯(cuò)，給別人以改過的機(jī)會(huì)。
9、保持人際關(guān)系的和諧。
10、自己多親自動(dòng)手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的修養(yǎng)身心的計(jì)劃，給自己以盼頭。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 6
時(shí)下現(xiàn)代人由于受到社會(huì)環(huán)境壓力的重負(fù)，很容易出現(xiàn)各種心理問題，而尋求心理咨詢，正成為越來越多人排解心理壓力的明智選擇。那么當(dāng)出現(xiàn)心理問題時(shí)，如何尋找心理醫(yī)生成了這些朋友的功課，下面我們就來分析看看，究竟怎樣才能找到一位好的心理醫(yī)生。
咨詢者如何尋找心理醫(yī)生，首先要看咨詢師的認(rèn)證資格。但這不是最主要的，咨詢者真正需要了解的，還是一個(gè)心理醫(yī)生的專業(yè)素養(yǎng)，以及作為一個(gè)人的素養(yǎng)。如果一個(gè)心理醫(yī)生持有真誠、溫暖和無條件積極關(guān)注的治療態(tài)度，那么咨詢者一定會(huì)感受到。這種感覺，是找到一個(gè)好的心理醫(yī)生的唯一可靠的法寶。
如果一個(gè)心理學(xué)家的本本著作暢銷，你慕名而去，然而他一開始就令你感覺不被理解，那么他并不適合你。為了自我保護(hù)，你應(yīng)當(dāng)結(jié)束這個(gè)治療關(guān)系。
第一不，不亂丟術(shù)語。他會(huì)用很平實(shí)的.語言，幫助你認(rèn)清問題，接受自己，而不會(huì)讓你在動(dòng)覺后效、內(nèi)隱記憶、亞里士多德錯(cuò)覺等術(shù)語里云山霧罩。
第二不，不隨便提建議。他可能從頭到尾一個(gè)建議都不提，或者非常少。水平差的心理醫(yī)生會(huì)忍不住用給你出主意、提建議，顯示自己的“權(quán)威”。
第三不，不會(huì)侮辱咨詢者。哪怕你做了看起來再愚蠢不過的事，他也不會(huì)用言語抨擊你。一個(gè)優(yōu)秀的心理醫(yī)生，會(huì)深深懂得人性的脆弱，會(huì)安慰這些脆弱，而不是嘲諷。
第四不，可能不是“好人”。當(dāng)你著急的時(shí)候，他可能無動(dòng)于衷。好的心理醫(yī)生懂得，咨詢唯一的力量在你自己身上，所以會(huì)幫你放下對(duì)其他人的執(zhí)著。
心理專家表示，尋找心理醫(yī)生可以照著上面的方法來“按圖索驥”。其實(shí)在現(xiàn)實(shí)中，還可以通過其他咨詢者對(duì)心理醫(yī)生的口碑來判斷哪位心理醫(yī)生更專業(yè)，更優(yōu)秀。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 7
自卑是麻痹藥，自卑是落后丹，自卑是自殺的毒藥。
不是牧者，就是羊群。你不去選擇命運(yùn)，命運(yùn)才選擇了你。做個(gè)自信的人，依據(jù)自己的判斷進(jìn)行自己的選擇，才能免遭成為羊群的厄運(yùn)。
解決自卑的良藥:(大哭一場，參加輔導(dǎo)團(tuán)體，閱讀，寫日記，安排活動(dòng)，學(xué)習(xí)新技能，獎(jiǎng)勵(lì)自己，運(yùn)動(dòng)，莫再沉溺。)
良好心態(tài)的`猜疑使我們保持高貴的理智，而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和斗志。
長相知才能不相疑，不相疑才能長相知，一個(gè)人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。
學(xué)習(xí)精華，有則改之無則加勉。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 8
如果你自己的形氣一直處于低落的狀態(tài)，那么你就真的會(huì)覺得情緒很差。你要怎么改變呢?抬頭挺胸，臉上堆滿笑容。
如果你真希望改變自己的人生，每天早、中、晚對(duì)著鏡子笑一分鐘。
有錯(cuò)就改，是件好事，人卻常常改掉正確的，留下錯(cuò)誤的，結(jié)果是錯(cuò)上加錯(cuò)。
使人有轉(zhuǎn)變的主要因素就在于：動(dòng)作會(huì)引動(dòng)情緒。
身體四肢的運(yùn)用往往會(huì)決定我們對(duì)于各種事物的不同感受，即使是我們臉部極小的表情變化，或一個(gè)不為人察覺的小動(dòng)作，都會(huì)影響到我們的`感受，因而產(chǎn)生不同的想法和做法，最終影響了我們?nèi)松淖兓?/p>
小練習(xí)，看看形氣對(duì)我們的感受會(huì)有多大影響：
先假裝是個(gè)嚴(yán)肅且呆板的樂團(tuán)指揮，手臂正一前一后地晃動(dòng)，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要很慢很慢，千萬不可有勁，同時(shí)臉部作出十分困倦的樣子，這時(shí)你有什么樣的感覺呢?好了，現(xiàn)在我們換另外一種動(dòng)作，請(qǐng)你把雙掌用力地合拍兩下，臉上堆滿極為高興的笑容，并且大聲地喊些能鼓舞士氣的叫聲，這時(shí)你的感覺是不是一下子便跟先前不一樣了呢?
當(dāng)你快速地作出一些動(dòng)作，藉著身子和聲帶，你的感覺很快便會(huì)改變。每一種感覺或情緒都系有一種固定的形氣，這些形氣包括姿勢、呼吸、動(dòng)作、面部表情等，特別是當(dāng)一個(gè)人感到沮喪時(shí)，這些形氣就顯得特別明顯。一旦知道什么樣的情緒是什么樣的形氣時(shí)，當(dāng)你想改變某種不想要的情緒，便可立即藉著形氣的改變而得到所想要的情緒。
似乎是很簡單，然而絕大多數(shù)人的形氣只有習(xí)慣常用的數(shù)種，生活中常常不期然的便會(huì)出現(xiàn)，殊不知僅僅就這幾種形氣對(duì)我們?nèi)粘５男袨楸阍斐珊艽蟮挠绊憽Ｈ粢ㄉ眢w和四肢，那么其影響之大就難以估計(jì)了。
由于大部分人所能運(yùn)用的形氣都不多，結(jié)果不得不受控于這些有限的情緒反應(yīng)。例如一個(gè)人在一周內(nèi)可能會(huì)產(chǎn)生的情緒反應(yīng)有疲倦、不安、痛苦、愛、沮喪、孤獨(dú)、快樂、興奮、生氣、無聊、松弛、難過。
我們應(yīng)該像是去吃自助餐一樣，盡可能去嘗試一些新的菜色，你何不試試熱情、渴求、感激、和氣、溫柔、幽默、夢想、快活、好奇、周到、自信、敢試、突破……這些是不是能使你的名單更長一些呢?只要你能改變運(yùn)用習(xí)慣了的形氣，那么便可以經(jīng)歷到上述的各種情緒，譬如說你只要在臉上綻放出笑容，便能很快感覺到自己的信心。
有句老話這么說：“當(dāng)有一天回顧今天的種種，你便會(huì)覺得好笑。”如果這句話確有道理，那么你今天為什么不就開懷大笑呢?不要再浪費(fèi)時(shí)間了，喚醒你的身體，學(xué)習(xí)不管在任何環(huán)境中都能令你處在奮起的狀態(tài)下的技巧。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 9
“吃虧是福”，不要對(duì)任何事都斤斤計(jì)較，錙銖必爭。在別人需要你的幫助的時(shí)候及時(shí)伸出友誼之手。幫助別人是一件最快樂的事情，比千方百計(jì)地去爭取利益要開心許多。所有有人說，成熟和天真并不矛盾，成熟是一種生活態(tài)度，天真是一種生活方式。
感悟：一直以來，我都以“吃虧是福”來告誡自己，不去爭口舌，也無需去找一堆理由來為自己找借口，吃虧又何妨，能夠讓我們知道自己的`不足，有了明確的進(jìn)步的方向，當(dāng) 然，多去幫助別人，其實(shí)也是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程，樂于去幫助別人，收獲的將是屬于自己的不一樣的成長。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 10
最近看了一本書，書的名字是《做自己的心理醫(yī)生》。看這本書的初衷是因?yàn)樽罱鼘?duì)心理學(xué)比較感興趣。但是隨著閱讀的不斷增加，發(fā)現(xiàn)自己的收獲越來越多。
這本書總共分為八章。第一章提問環(huán)節(jié)，讓我們走進(jìn)未知的心理世界。主要是重在介紹什么是心理學(xué)以及我們不快樂，或者不受學(xué)生歡迎的一些原因。讓我們知道，心理學(xué)是一門科學(xué)。第二張是情緒自治，做優(yōu)秀的情緒管理者。通過這一章節(jié)的閱讀我了解到，我應(yīng)該用哪些方法去更加合理的調(diào)控我的情緒。第三張是心理自助告別病態(tài)心理。防患于未然，大概就是這個(gè)道理。第四章心靈殺手戰(zhàn)勝抑郁與強(qiáng)迫。抑郁與強(qiáng)迫是現(xiàn)代人容易遇到的兩種心理疾病。而本章節(jié)可以幫助我們?nèi)?zhàn)勝抑郁和強(qiáng)迫，從而享受快樂健康的人生。第五章，重塑自我跨越人格障礙。每一個(gè)人都不是十全十美的，我們可能會(huì)有一些瑕疵缺陷。本章節(jié)就可以幫助我們來塑造更完美的自己。第六章應(yīng)激障礙，誰能從容面對(duì)。現(xiàn)實(shí)生活中總有一些突發(fā)狀況是我們無法提前預(yù)料到的。那么這時(shí)候就需要我們能夠采取一定的應(yīng)急措施。更好地幫助我們?nèi)?yīng)對(duì)這些突發(fā)狀況。第七章，特別關(guān)注特殊人群心理調(diào)適。教師這個(gè)職業(yè)，需要更加的了解學(xué)生青春期的一些心理調(diào)適，同時(shí)可以更好的與父母、長輩進(jìn)行溝通交流。因?yàn)檫@里邊還有一個(gè)更年期心理調(diào)試。第八章美麗人生幸福要自己釀造。不完美也是一種美，我們要接受自己的現(xiàn)狀，并且努力的去完善自我，從而創(chuàng)造更輝煌更美麗的人生。
通過本書的`閱讀，我收獲之一是，能夠做自己情緒的管理者，我可以采取一些方法來調(diào)控，我的情緒。因?yàn)槲矣X得我之前可能有些情緒化狀態(tài)，有時(shí)候一些事情的發(fā)生，會(huì)讓我的情緒波動(dòng)比較大。那么通過本書的閱讀知道情緒是可以由自己來控制，我們可以采取一些好的方法來轉(zhuǎn)換自己的情緒。如轉(zhuǎn)換注意焦點(diǎn)，通過適當(dāng)途徑發(fā)泄出來。而且還讓我意識(shí)到“語言暴力”是多么可怕。我們應(yīng)該拒絕“語言暴力”。而且要學(xué)會(huì)去應(yīng)對(duì)身邊的“語言暴力”。用對(duì)了方法其實(shí)很簡單，我們只需要認(rèn)清他們的內(nèi)心，然后對(duì)其行為不加理睬。不辯解也不對(duì)自己的行為做任何解釋，暗示自己，這是他們自己的事情與我無關(guān)，我沒有任何錯(cuò)不需要有愧疚。你一定要時(shí)刻提醒自己不要用“語言暴力”去傷害、詆毀、侮辱身邊的人。也不要因?yàn)樯磉叺娜擞谩罢Z言暴力”而去懷疑自己。我們應(yīng)該，繞開他們避開這些“語言暴力”的攻擊，不做其攻擊對(duì)象，這樣你的情緒就不會(huì)受到他們的影響。
身為一個(gè)初中老師，日常接觸的都是十二三歲的學(xué)生，那么這個(gè)年齡階段學(xué)生正處于所謂的“青春期”。心理學(xué)家稱其為“消極反抗期”也叫“青春叛逆期”，處在這個(gè)年齡段的孩子一般心理都不太成熟，心理閉鎖或叛逆成為普遍的心理現(xiàn)象和行為特征。那么這個(gè)階段的孩子一般有以下青春期心理：心理閉鎖及其心理關(guān)注;逆反心理及其心理關(guān)注。那么應(yīng)該如何對(duì)待青春期的孩子呢?在這里面我也學(xué)會(huì)了不少東西。心理學(xué)家建議，教育方式和孩子的人格形成之間有著十分特殊的密切聯(lián)系。首先我們應(yīng)該給孩子做出一個(gè)正面的榜樣出來。我們可以嘗試用無知的心態(tài)去看待孩子的世界。因?yàn)楹⒆樱褪且粡埣儼椎漠嫾垺：⒆拥氖澜缡潜容^純潔的，我們應(yīng)該放低姿態(tài)和孩子共同去認(rèn)識(shí)新事物，而不要總是用自己既往的經(jīng)驗(yàn)去處理現(xiàn)在的問題。其次還應(yīng)該允許孩子有自己的個(gè)性。每一個(gè)人都是獨(dú)一無二的，我們應(yīng)該辯證地接納，允許孩子展現(xiàn)個(gè)性，并指導(dǎo)其正確理解和展現(xiàn)個(gè)性。再次改善與孩子的關(guān)系。我們應(yīng)該主動(dòng)與孩子搞好關(guān)系，在溝通時(shí)注重肢體語言的運(yùn)用，少用刺激性、貶低性的口頭語。最后用成長和發(fā)展的眼光看待孩子，巧妙引導(dǎo)孩子面對(duì)早戀問題。我們應(yīng)該允許孩子犯錯(cuò)誤，在這個(gè)年齡階段里，比學(xué)習(xí)更重要的還有人格的塑造，我們不能忽視這一點(diǎn)，同時(shí)我們要明白知道，早戀問題，是一種不成熟心理的表現(xiàn)。需要有正確的引導(dǎo)，根據(jù)孩子的具體情況采取具體的處理方式，一定要巧妙，切忌操之過急。我們應(yīng)該給予孩子一定的理解。站在孩子的視角上看問題，幫助孩子但不要隨意為他們做決定，給予建議而不是命令。
通過這本書的閱讀學(xué)習(xí)。讓我認(rèn)識(shí)到，管教孩子，是需要藝術(shù)的。我們可以有更多更好的方法來與孩子溝通交流。從而讓孩子更喜歡這門課。當(dāng)然這只是其中的一個(gè)方面。除此之外我還學(xué)會(huì)，如何去管理自己的情緒，如何去塑造自己。所以我覺得當(dāng)你有心理壓力或者說，心里不痛快時(shí)，我們可以選擇，通過閱讀來緩解自己的情緒，而且在閱讀過程中，我們可以不斷的進(jìn)步。我想這大概就是閱讀的魅力。可以化解煩惱，還可以讓我們更加卓越。因此我誠心建議大家多讀書，楊絳先生不也說過，“你的問題，在于書讀得不多但想的太多”。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 11
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂，并不在于我們在哪里、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何。
困難人人都會(huì)遇見，當(dāng)我們遇到困難時(shí)應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的.在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個(gè)人如果能在面對(duì)困難的時(shí)候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會(huì)成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇。可是當(dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點(diǎn)。
一個(gè)人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動(dòng)了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說服了、感動(dòng)了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 12
人最了解的是自己，但最不了解的，也是自己! 我們每個(gè)人都是這個(gè)世界上獨(dú)立的個(gè)體，都有著各自不同的性格。然而我們生活在各種關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)群體之中。 人從來到這個(gè)世界，就注定了，要跟周圍的環(huán)境發(fā)生一定的關(guān)系。
人的一生，要經(jīng)歷親情，愛情，友情等各種各樣的感情紛擾，要?dú)v經(jīng)出生，成長，成熟，衰老的生命歷程。
在這一生中人們越來越關(guān)注的，便是我們的身心健康，身體的健康要求我們加強(qiáng)鍛煉，心理的健康則需要我們擁有一顆陽光快樂的心。
做自己的心理醫(yī)生吧。因?yàn)檫@一生中我們要做的就是努力做一個(gè)更好的自己。
健康的身軀，需要有一個(gè)健康的靈魂來作伴。
一個(gè)急匆匆趕路的人說，“我走得太快，靈魂落在了后面，我要等等他。”這個(gè)人是智慧的，因?yàn)樗芮宄约旱男睦怼?我們大多數(shù)人并不是很了解自己的心理。真正能做到像范仲淹在《岳陽樓記》中所提到古仁人之心“不以物喜 ，不以己悲”的，我想已經(jīng)屈指可數(shù)了，古人尚且如此，何況如今心浮氣躁的我們。
但是做自己的`心理醫(yī)生，隨時(shí)隨地的診斷自己，適時(shí)的調(diào)整自己，我想一定能成長為一個(gè)更好的自己。
暑假已經(jīng)余額不足，孩子們陸陸續(xù)續(xù)地都已經(jīng)開學(xué)了。 自進(jìn)入暑假以來，每天面對(duì)沒有進(jìn)步，無法成長的自己，以及好吃懶做，學(xué)習(xí)懶散的孩子們，一地雞毛的生活讓我焦慮、彷徨、迷茫、失望，不知道前方的路要如何行走。這個(gè)時(shí)候我想到了學(xué)點(diǎn)心理學(xué)知識(shí)，做自己的心理醫(yī)生! 03
書中一段段的文字，一個(gè)個(gè)真實(shí)的故事，讓我重拾了生活的自信，我果斷分析了自己的優(yōu)缺點(diǎn)，興趣愛好，全面診斷了自己，找到了自己努力的方向，對(duì)，就是讀書與寫作! 盡管去年報(bào)寫作班失敗的陰影還沒有消散，我依然重拾了寫作的信心。繼續(xù)開始看各種公眾號(hào)的推文，又開始了報(bào)名讀書與寫作培訓(xùn)班，開始了腳踏實(shí)地的練習(xí)! 不為別的，只為朝正確的方向去努力。
在人生的岔路口，我們會(huì)感受到各種各樣的壓力，做自己的心理醫(yī)生，及時(shí)疏導(dǎo)這些壓力，就會(huì)變壓力為動(dòng)力，及時(shí)修復(fù)自己受損的心靈，繼續(xù)保持前進(jìn)的動(dòng)力! 做自己的心理醫(yī)生吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的周圍都是美好的生命!
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