積極情緒的力量讀后感范文

時間：2021-05-18 17:42:48 讀后感我要投稿

積極情緒的力量讀后感范文（通用5篇）

　　讀完一本經典名著后，想必你有不少可以分享的東西，是時候抽出時間寫寫讀后感了。現在你是否對讀后感一籌莫展呢？以下是小編為大家整理的積極情緒的力量讀后感范文（通用5篇），希望能夠幫助到大家。

積極情緒的力量讀后感范文（通用5篇）

　　積極情緒的力量讀后感范文1

　　情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應也是不同的。如果你正在體驗喜悅，你送出的就是喜悅的感應，你的言語會充滿愉悅、嘴角會綻放著陽光，你身邊的人也會以相同的聲波與你呼應，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪、那你散發就是沮喪的感應，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對于改善我們的心情和處境并無益處。良好的情緒狀態無聲無息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。

　　一、學會表露

　　也許我們曾有過這樣的經歷，家長會被老師留下來開了小會亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數跌倒的谷底不知何時才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請記住杜康無法帶走您的不快，隨著酒精揮發的只有您的健康。所以當你正經受著煩惱折磨的時候，盡量找機會表露出來。的確，我們每個人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會不斷糾纏著你，即使你已經忘了在家長會后的小會上孩子期中考試幾門紅燈、已經不清楚那個跌停板里自己一共損失了多少，但這些負面的情緒還會在潛意識當中折磨著你，你可能會變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經不知道這是為了什么。壓抑這些煩惱本來就是很累人的事情，弄得不好還會招致健康問題，所以我們需要表達、溝通，讓自己認識自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結無法讓我們感到放松愉悅，說的人本心理主義一點就是通過表達使自己看見自己的情感。多花一些時間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會使你看清自己的內心世界，重拾那份寧靜和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道"我的朋友，此時此刻，我真的需要你的傾聽"。也許，你會覺得自己的煩惱羞于啟齒無法言表于他人，但通向愉悅的大門依舊時刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達出來，讓自己理解自己，無數的華彩詩詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達到"載不動許多愁"的意境，也無需擁有"小樓昨夜又東風"的感慨，但你會驚奇的發現，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動而漸漸遠去。

　　二、養成良好的情緒

　　習慣如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習慣的。面對半瓶美酒，張三會哀嘆“只剩半瓶了”，李四會驚呼“還有半瓶能喝啊”。情緒的習慣時時刻刻影響著我們的看待世界的態度、左右著我們每日的悲歡喜樂。如果你的情緒習慣傾向于負面，那無意識中，你可能會更關注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶，在你看來，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂的事物似乎也成了暫時的、虛假的，仿佛馬上就會從指間流過。但如果你的情緒習慣傾向于正面，你可能就會更關注令人愉悅的信息、幸福快樂時時充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽光，所以，請不要在那些煩惱上投入過多的關注，請微笑著看待世界，這樣快樂才會與你如影隨形。習慣都有個養成的過程，想要培養真正良好的情緒習慣而非掩蓋真實感受，有時候必須接受不自在的感覺，要用意識去引導規制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，因為你正一步步走向歡樂的大道。

　　三、發現生活的真諦

　　工作和娛樂、家務和休息本不是同一維度下的對立面，煩躁、焦慮這些負面情緒的產生往往是由于在面對某一客觀環境時的條件反射。我們或許都有這樣的體驗，家務為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時候會覺得手發沉，當然拿起掃把的時候總覺得家里的灰塵會不斷冒出來。事實上，快樂、愉悅并不只存在于一些我們過去普遍認為的快樂情境中，不論我們做什么事都可以體驗到愉悅和成就。我們每一個人都在創造屬于自己的道路，而且當我們發現自己處在知足和平靜的狀態里，感受到自己的內心的靈動時，就能發現生活真諦。所以請靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時候，就能體驗到了無比的愉悅和快樂，快樂就是這么簡單、無處不在。

　　四、給予幫助

　　快樂的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來說分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關愛他人和自我發展的成長性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調節策略，無論行為是多么的微小，都可以創造出愛和喜悅的感覺。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問候、一把援手都會使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂其實就在我們手中。

　　當你感到氣餒、無精打采、沒有靈感時，請提醒自己，你的目標何在，重新激發你的熱情（無論是創造一個有愛的特別家庭，還是發展一份實現個人抱負的事業），同時一定要調高靈感的音量。無論遭遇到什么困難，你都會找到解決之道，繼續朝你的命運邁進。

　　消極情緒讓我們人類活到了今天，而積極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書，通過書中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實現欣欣向榮。

　　這11種方法是：

　　1、真誠；

　　2、找到生命的意義；

　　3、品位美好；

　　4、數數你的福氣；

　　5、計算善意；

　　6、追隨你的激情；

　　7、夢想你的未來；

　　8、利用你的優勢；

　　9、與他人在一起；

　　10、享受自然的美好；

　　11、打開你的心靈。

　　積極情緒的力量讀后感范文2

　　積極心理學是致力于研究人的.發展潛力和美德等積極品質的一門科學，它的三大支柱即三大主要研究內容之一便是積極情緒體驗。積極心理學家們認為積極的情緒對人的身體心理等各個方面都會產生很好的影響，讓人們的生活變得歡樂、充滿活力、充實和更加欣欣向榮。培養幼兒的積極情緒對促進幼兒的體、智、德、美諸方面的發展也有著正向的推動作用，所以，無論是在家庭中，還是在幼兒園里，家長和幼兒教師都應該創設一個良好的環境氛圍，努力培養幼兒積極向上的情緒情感。現在就談談父母要怎樣教導孩子控制自己的情緒！

　　第一：讓孩子感受到父母的愛。

　　如果你的孩子出現異常行為，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛。假如孩子能夠感受自己的愛，那么孩子就會敞開心扉，父母教育起孩子來也會簡單的多。沒有那個父母是不愛自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛他的呢？是不是要用語言或者態度表現出來呢？倘若父母覺得在教育孩子的時候困難，那么就表明你沒有將自己的愛傳遞給孩子。

　　第二：正確的批評孩子。

　　父母要學會欣賞、寬容孩子，并不是說父母不能去批評孩子。而是父母不能夠因為自己心情的好壞而去批評孩子，當孩子違反了規定就應該給予批評。批評孩子也是一門學問，父母要控制在1分鐘內，就事論事的批評，批評孩子的錯誤行為。父母批評完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時你要做的是對孩子進行安撫，激勵孩子去改正錯誤，加強孩子改正錯誤的決心。

　　第三：讓孩子覺得自己是被信賴的。

　　父母要接受孩子的實際情況，不能以自己的要求去要求孩子，要告訴孩子，你是爸爸媽媽的小寶貝，你在我們身邊，我們就感覺到很幸福了，不需要你去學習太多。"你怎么總是學不會呢？你真笨。"爸爸媽媽你們知道嗎？這樣的話語對孩子來說是一種傷害，當孩子感覺到自己被輕視的時候，孩子的心就會慢慢的封閉起來，什么事情都不去做，成人也是這樣的。當孩子感到自己被人信賴認同的，那么孩子的情況就會得到改善。

　　可見，父母一定要營造一個幸福的家庭氛圍，讓孩子感受到充分的愛，讓孩子知道自己的優點和做得不對的地方并及時給予鼓勵和正確批評，讓孩子充滿自信。這樣，孩子一定能夠控制自己的情緒。

　　積極情緒的力量讀后感范文3

　　在老師的推薦下，近期我讀了芭芭拉.弗雷德里克森的《積極情緒的力量》，作者用實驗證明了積極情緒對人類的積極影響，這是具有一定意義的。在這本書的開頭作者寫到：“我寫作本書的目的，是為了揭示關于這些常常被人忽視的心理狀態的迷人事實，以激發讀者在它們自己的生活中開始嘗試產生積極情緒”。這本書分為積極情緒的神奇作用和達到最佳情緒配比這兩大部分。接下來談談我的心得。

　　在我看來，有一個積極的情緒是做成一件事情的推動劑。比如說不同的人在面臨相同的事或者做同一件事情時，想法做法都會有所不同，而有積極情緒的人要比有消極情緒的人要更容易做成這件事。積極情緒，是那種輕微短暫且愉悅的心理狀態。在書中，作者指出，這種心理狀態，讓人放松，進而能讓我們健康長壽、能讓自己的思維更有創造力，并且能在遇到困難時保持韌性。但是生活中的威脅和挑戰當然也不會完全消失，生活中的美好是客觀存在的，威脅和挑戰帶來消極情緒，消極情緒讓我們防御戒備，生活中的美好帶來積極情緒，積極情緒讓我們成長，所以說消極情緒和積極情緒都是不可缺少的，但是，積極情緒多一些，我們才能成長得更快更好。我們對積極情緒的渴望就像植物對陽光的渴望一樣。

　　在書中芭芭拉認為快樂是個太寬泛的詞語，所以她總結并列舉了十種具體的積極情緒，分別是喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩，以及愛。另外，芭芭拉認為身體上的快感不同于積極情緒，它們在身體出現需求并被滿足時才會被感知，更像是消極情緒，會讓人的視野變得狹窄。與消極情緒不同的是，這種感知讓人走進某種情境而不是逃離。將人類活動分為維持性活動和生產性活動、休閑性活動，所以可以看出：快感起到的是維持作用，而積極情緒是在維持性活動之后出現，通常與休閑活動有關。她還提到：積極情緒微弱短促卻能讓人愉悅舒暢，由衷的積極情緒總是無法持續很長時間，所以，要想讓生活更美好，不要試圖抓住積極情緒不放手，而要想辦法增加積極情緒。

　　《積極情緒的力量》這本書告訴我：解除痛最好的方法，是付出比痛更多的愛，從而實現“從負到零，從零到正”的突破。這本書的意義終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。就讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內心深處由衷的表現出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學習中，運用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。

　　積極情緒的力量讀后感范文4

　　在生活中，大多數人都認為情緒就是與生俱來的，情緒與我們的呼吸一樣，是身體自然的產生和流露。所以，人們很少去關注或研究自己的情緒。不少人認為：我天生就是這個性格、生下來就是這個脾氣，我沒有辦法改變。結果呢，隨意放肆的消極情緒，使很多人深陷負面情緒的沼澤，在壓力的叢林中徘徊和淪陷著。消極情緒讓我們人類活到了今天，而積極情緒能夠讓我們活的更好。情緒就像人的影子一樣每天與人想隨，我們在日常的工作、學習和生活中時時刻刻都體驗到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。作為一名醫療工作者，我深知自己需要時刻保持積極樂觀的情緒來對待我的每一位病人，每一件事情。為了更好的控制自己的情緒，更好的為病人服務中，近我期仔細閱讀了著名情緒研究專家芭芭拉？弗雷德里克森的《積極思考的力量》，這本充滿激情靈感的時代暢銷經典，使我明白了一些看似深奧的道理。通過提出一些技巧并列舉實例來說明你無須被什么事情擊敗，你可以擁有平和的心態，良好的健康，以及涌流不息的能量。從而使人們正面地思想和對生活充滿信心。

　　閱讀完此書后，我深深感覺到以往自己在情緒控制方面的不足，也讓我明白一個人如果總是情緒化地處理一切事務，那么往往會給自己帶來很多不良的后果，所以防止情緒化很重要，尤其是作為醫生，始終保持一個積極的情緒與病人溝通，避免醫療糾紛，也是我工作的一個重要目標。感情用事的人往往對人處事情緒化，言行籠罩強烈的感情色彩，不根據事理、不考慮實際可能，有的人對人持有偏見，缺少實事求是的誠意，一遇抵觸便走極端，或硬拼蠻干。易于沖動，憑感情用事的人在性格上往往偏于情緒型。情緒型的人舉止受情緒左右，情緒不穩，易沖動，在情緒沖動的一剎那，理智引退，意志失控，憑感情用事，造成友誼的裂痕，交往的中斷或財務的損傷，事后冷靜下來也感到不值得。但又怕丟面子，不肯收回成命，經常處于內心矛盾沖突的痛苦之中。人的一生中所經歷的積極情緒其實是很有限的，大部分人都處在不溫不火甚至消極情緒大大超過積極情緒的糟糕狀態。問題是一旦你經歷過積極情緒那問題就好辦了，喚起曾經經歷過的美好感覺，讓它和當下發生關聯。消極情緒是無法單純被擦去的，只有當一個人的積極情緒強大到覆蓋掉消極情緒，我們才會積極起來。消極情緒并不可怕，你所要做的就是盡可能多地去反復操作和實踐“覆蓋”這一動作，刺激自己的思維，讓自己活躍起來。

　　事實上很大程度上的思想和態度決定我們從生活的各個方面為自己選擇是快樂的還是不快樂的，比如在接下來的二十四小時里你應當有意的帶著充滿希望的口吻來談論每件事情，包括工作、健康、未來。要特意地用樂觀的口吻來談論所有事情。這做起來會有難度，因為許已經習慣于用悲觀的語氣說話；用充滿希望的口吻對待周圍事物，這是形成積極正面觀點的開始。多與積極正面的人交往，當然不要拋棄那些思維消極的朋友，但是有一段時間要和那些思維積極的朋友多接近一點，直到你已經吸收了他們的思想精髓。適時的避免爭論，但是只要有人流露出了消極的態度，我們就要用積極樂觀的觀點去給予回應。再比如平時工作中，病人在不停詢問自己，而候診斷人多時，或多或少會有點煩躁的情緒，但靜下來站在病人的角度，站在作為醫生的職責去想，當看見病人滿意的拿著報告單走的時候，我們就會發現在給別人帶來方便的同時，自己也收獲了成就感，相反不斷煩躁病人的多，工作的繁重，只會讓我們無法真正去愛我們的工作。

　　保持積極的情緒，就是牢記自己的夢想，永遠不忘自己的奮斗目標，持之以恒，永不放棄，而不是過一天算一天，混日子，消磨時光；保持積極的情緒，就是無論遇到什么事情，總能往積極的方面、往好的方面去想，而不是總往消極的方面、總往不好的地方去想。我們所生活的環境，由于各種原因，必然存在一些不能讓人滿意的地方。并不是我們想要什么樣的環境就可以有什么樣的環境，并不是我們想要什么樣的條件就可以有什么樣的條件。不堅持積極的心態，不但不能使一切不好的現象改變，反而，只能使我們永遠生活在痛苦煩惱之中。積極的情緒，可以使人拋卻一切的痛苦煩惱。一切的不如意，都會煙消云散。可以使人對自己生活的環境更加熱愛；也必然使人更加熱愛“這個自己所熱愛的環境”中的生活。這個人，就會心情舒暢，樂在其中，也必然能更充分展現自己的聰明智慧。

　　這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內心深處由衷的表現出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學習中，運用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。一個人掌握了積極的情緒，那么這個人所處的環境也必然就會有好的改變。一個集體所有的人都掌握了積極的情緒，那么這個集體所處的環境，也必將會更加美好。

　　積極情緒的力量讀后感范文5

　　《積極情緒的力量》一書。讀之前并未抱著太大希望，但讀完之后，感覺受益匪淺。陽光透過窗簾照進臥室，將沉睡中的我們從斷斷續續的夢中喚醒，每一天我們都經歷著類似的事情，但并不是每一天都過得一樣。醒來時不一樣的心情給我們帶來的可能是不一樣的一天，有人對美好一天的到來充滿了無限的希望與動力，有人卻因為夢被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽光帶來的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？上天究竟施了什么魔法？

　　杰出的積極心理學研究者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。讓那一大早起來就對美好一天的到來充滿無限的希望與動力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創造了圓滿與健康，請注意，是由衷的積極情緒。

　　積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學家們的研究中，此兩者關系密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構成一個名詞——積極率。更明確的說就是積極情緒受到一個臨界點的調控，也就是積極率。

　　因為消極情緒，我們得以活到今天。比如說遠古時代，我們的祖先遇到兇殘的生物產生了恐懼感，于是這情緒觸發了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們人類有了生存的空間，打造了現在的世界。

　　積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產生的作用那么明顯，只是擴展人們關于可采取的行動的想法，打開我們對常規之外更廣泛的思想和行為的意識，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發現和構建新的技能、新的關系和新的生存方式。從構建心理優勢、良好的心智習慣、社會聯系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。

　　舉個我們學生的例子，在不懈努力畫好一幅畫后得到了老師同學的贊揚，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個熱心的同事主動幫忙解決，這時產生的也許就是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現實生活的我們很少細細咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：“要開心，相信自己……”這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。

【積極情緒的力量讀后感范文（通用5篇）】相關文章：