掌控習慣的讀后感

時間：2022-03-25 17:40:37 讀后感我要投稿

掌控習慣的讀后感范文（精選7篇）

　　當品讀完一部作品后，大家一定都收獲不少，是時候抽出時間寫寫讀后感了。但是讀后感有什么要求呢？下面是小編幫大家整理的掌控習慣的讀后感，希望能夠幫助到大家。

掌控習慣的讀后感范文（精選7篇）

　　掌控習慣的讀后感篇1

　　看《掌控習慣》前兩部分，收獲：

　　身份認同是養成新習慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人，從現在去代入這種人的習慣。

　　印象很深的一點：是習慣形成了“自我”。過去總逃學，總賣不出去東西，表白總被拒，自我下意識就會評判自己“不好”。偶爾的雞血來潮，瘋狂運動1星期，看書一周，然后激情灰飛煙滅，自己對“自我”的評價還是不好。只有“習慣”，那些長時間穩定輸出的動作，才形成了現在的“我”。這個時間，按照李笑來老師的說法，新習慣的養成不是21天，可能是3年。時間很長，但就是這樣。

　　至于，怎么想明白成為什么樣的人，張萌的《人生效率手冊》前幾頁應該有幫助。

　　看到舊習慣。想養成新習慣，先了解自己的舊習慣。

　　行動指令。

　　習慣疊加。這一點和3結合，就是說兩個習慣鏈接起來，而且能很具體。比如早上喝杯水后，就出門跑步30分鐘，比一句：我要減肥，給大腦的指令就清晰很多。

　　塑造環境。天時地利人和，并不是課本上講的人和最大。遠洋貿易的天時，結合東部沿海和長三角入海口的地利，造就了上海，于是吸引了更多的人。環境很重要。

　　掌控習慣的讀后感篇2

　　如果不看作者，我會以為這是日本人寫的書。因為在我印象里，美國人寫書喜歡往深了講，日本人寫書喜歡往細了說；美國人寫書喜歡引用文獻，日本人寫書喜歡羅列要點；美國人寫書喜歡邏輯清晰，日本人寫書喜歡步驟詳細。

　　而這本書就是通過56個具體案例，總結培養習慣的四大定律，幫助讀者快速養成好習慣。本書的第一章給讀者介紹了微習慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論依據，用布雷斯福德帶領英國職業自行車運動員多次得冠的故事，告知我們細微變化的神奇功效。

　　而且作者告誡我們要忘記目標，專注于體系。目標是你想要達到的結果，而體系是涉及這些結果的過程。如果你是教練，你的目標可能是讓自己帶的隊伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓練的方式。如果你是企業家，你的目標可能是創建一家營業額上百萬美元的企業，你的體系就是測試產品創意，雇傭員工和開展營銷活動的方式。

　　如果你是音樂家，你的目標可能是研究一首新曲子。你的體系就是你練習的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導師那里獲得反饋的方法。本書第二章圍繞“習慣塑造身份”進行。許多人開始改變他們的習慣時，把注意力集中在他們想要達到的目標上，這會導致我們養成基于自身結果的習慣，正確的做法是培養基于身份的習慣。借助這種方式，我們的著眼點是我們希望成為什么樣的人。

　　與身份不相符的行為不會持久。

　　你可能想攢下更多的錢，但是假如你屬于只想消費，不愿創造的人那么你就會不由自主地傾向于消費，而不是努力賺錢。你可能想要身體更健康，但是假如你總是貪圖安逸，不思進取，你就會傾向于無所事事，不參與的任何健身活動。

　　掌控習慣的讀后感篇3

　　如果需求養成好習慣，則針對這個規律給出對策，總結來說就是培養一個好習慣需要使其顯而易見），充滿吸引力，便于執行以及帶來愉悅的感受，而改掉一個怪習慣則是相反，使其不被察覺，缺乏吸引，難以操作以及產生不好甚至厭惡的感受。

　　同時也相應的有具體措施：

　　寫下具體的執行步驟/將新習慣與既有習慣疊加、設計環境，舉一個具體例子，比如，想要培養讀書的習慣。

　　第一定律提示的具體做法為：每月初列好書單，在紙上寫下每天晚上九點在沙發讀書，九點是每天晚上家務完成洗完澡的時刻，泡澡結束就開始讀書，或者泡澡時就可以開始讀書（將新習慣與既有習慣疊加），把書單上的書放在家里的每個角落隨時可以看到，電子書則把應用放在手機第一頁或者是把看書應用與微信應用放在一個類別里，盡可能多的注意到它，提示你要讀書，看視頻網站也可以下意識搜索書單相關的內容（設計環境）；

　　第二定律渴求的具體做法為：每次讀完書之后，允許自己打一局游戲或者特定你愛做的事，加入讀書相關的社群，與伙伴一起閱讀分享討論交流，為自己創造一個儀式，每次跑完澡披上浴袍，就會有一種想要讀書的沖動和熱情；

　　第三定律反應的具體做法為：剛開始培養習慣時，不要規定時間，只看要一頁書或幾頁書，總之不可能完不成的程度，把書就放在沙發邊，隨手就可以拿到，不要又任何的麻煩或者阻礙把水杯，眼鏡，毛毯可能需要的一切都放在觸手可及的地方；

　　第四定律獎勵的具體做法為：打開微信讀書的排名，每天在朋友圈打卡，接受各種點贊，在看書的時候打開種樹軟件或者任何專注軟件，記錄積累的閱讀時長。

　　如此這般按照作者總結的習慣客觀規律進行實踐，一個好的習慣大概率就會被養成。

　　作者更新了我關于習慣的概念，確實讓我看到了點新東西。要我總結的話，全書通篇都是“正確的廢話”，都是我們聽過的道理，讀過的那些“說得好的俗話”，但是作者筆下，某一刻，我真的好像感受到了所謂“真諦”。本書科普性，理論性，可操作性對我來說都非常強，值得時不時復讀。

　　作者關于習慣養成講的非常透徹，細致，幾乎完整，除了具體如何養成好習慣，減少摒棄不需要的壞習慣，這些如果說是“答案”的話，作者最讓我喜歡的是，他也完整講述了“解題思路”，每本習慣養成的書都在說要怎么做，但是本書作者這樣詳盡講述思想過程的，倒是第一次，在本書里，我學習到最重要的一點，是新的思維模式，作者說著每個人都可能說過的老話，每個人都可能聽過的道理，為我打開了一扇新世界的大門。作者為我們提供了新角度，新視角，去看世界，去思考人生，慢慢理清頭緒，去除紛亂。不斷的引導讀者的思維，提出問題，并一個個給出自己的答案，具體的行動方案，并貼心的復習和總結。

　　讀了這本書，最大的感受就是，如何思考太重要了，有的事情沒有做成，也許真的不是你不行，而是沒有仔仔細細前前后后想明白，我們總覺得懂得了很多道理，卻仍然沒有過好這一生，讀了這本書，我似乎有了答案，太多道理，我們只明白了字面意思，表面道理，沒有理解思考想清楚，沒有完全代入，有太多大道理讓我們在無解的時刻去感慨，去總結，去當下結束或者逃避那個困境，而沒有真正的思考那些總是正確的廢話真正的道理，太需要真正的思考了。之前忽視了思考，思維，想法的力量，和語言文字的力量一樣重要，思考是真正主觀的，自我主宰的，屬于自己的力量。

　　作者讓人感受到他是一個非常善于思考，觀察，發現的人，在生活里我愿意承認他是一個博學家，他的存在再一次說明了沒有什么事物是孤立存在的，越來越發現，知識的領域邊界是互相涉及的，像一塊拼圖，或是一張網，一片星空，越往里走，一點一點點亮星火，最終會連成線，彼此聯結，線與線再聯結編織，或者是編織非常精密度的地毯。

　　最后，附上書里我喜歡的一句話：修正輸入端，輸出端就會自行修正。作者：天然發呆豆總攻

　　掌控習慣的讀后感篇4

　　人的日常生活中，有一半以上的行為是由習慣所控制的。如果你打開自己手機里的屏幕管理時間，會發現生活中要大量的時間花費在了刷手機上，遠比你所想象的要多。為什么習慣對我們的行為有如此大的影響呢？接下來就來說說習慣的形成，和如何改變我們的習慣，來解讀一下這本神書《掌控習慣》。

　　物理學上，物質運動的最基本定律就是——萬物都遵循最省力原則，所以為什么一旦一件事情養成習慣后很難更改呢，就是我們的基因本身排斥過于耗費精力的行為。

　　習慣由什么組成呢？它由“提示”——“渴求”——“反應”——“獎勵”。比如吃零食這一習慣，當你覺得無聊的時候，大腦就會“提示”你吃點東西解乏。你的大腦就會分泌多巴胺“渴求”零食，你就會下意識“反應”去拿零食。當你吃到零食后，會分泌滿足感的激素，讓你得到“獎勵”。于是這一個行為習慣就在每天不斷吃零食的.過程中不斷強化，以至于你每天吃了巨量的零食，還以為自己沒吃什么東西，因為你根本沒有意識到這一點。

　　這么說習慣養成后很難更改，我們就不去培養好習慣了嗎？

　　我們不僅要在年紀小的時候培養好習慣，還要在成年后進行反思，改正壞習慣。如果壞習慣已經養成了，就要花費精力用好習慣去代替它。接下來我就談談如何培養好習慣。

　　培養習慣要遵循四個原則，第一個原則：讓習慣顯而易見。在日本新干線火車停站后啟動的過程中，每一個車門口的服務員都會口頭確認：“沒有異常情況，可以啟動�！边@一句話看似多余，然而卻十分重要。因為它將檢查火車周圍的習慣明顯的指出來，強化了這一行為。我們在平常的生活中，想要審視自身的習慣，應當把每天都做的事情記錄下來，這樣就可以對自己長期的行為有一個客觀的了解。而在培養新習慣的時候，也要讓它顯而易見。研究表明，比起暗下決心，說出來或寫下來自己將于什么時候什么地點做將要做的事情，更加能得到切實的執行。

　　我們之前已經知道了習慣的模型，習慣的開始時觸發提示，觸發提示的可能是一種行為、情境等。我們可以將好的習慣疊加起來，讓前一個習慣的結尾成為后一個習慣的開始。比如運動完之后進行洗漱，洗漱之后進行冥想，再入睡。這樣一晚上可以完成三個良好的習慣。我們也可以讓提示變得顯而易見，如果把電子秤放在床頭，你更容易在每天入睡前或者起來后稱量記錄體重。

　　第二個原則：讓它有吸引力。人本身是趨利避害的，我們會收集各種資源，會想要表達自己。如果你發在微信的自拍總是能收獲一大堆贊美，你就會傾向于不斷發自拍。因為他人的認同強化了你自拍這一行為。同樣，我們培養好習慣也可以如此，利用他人的認同來強化自己的行為。我們可以加入到一個擁有好習慣的團體中，如果周圍的人都身材勻稱，你就會認為身材走形是不正常的。人畢竟是社會性動物，總會受到他人的影響�；蛘呤窃谂囵B一個好習慣的前后加上你喜歡做的事，只要這個事不影響你的目標即可。比如每個星期至少跑了五天的步，你就可以獎勵自己去按摩一小時。

　　第三個原則：讓它簡便易行。這可以說是最重要的原則了，所謂大道至簡，人們總是好逸惡勞的。當我們想培養自己或他人的習慣，第一要務是不要讓這個習慣一開始看起來太難了。為什么我們學習起來總是三分鐘熱度，因為我們一開始總把目標定的太難了。如果你一開始就要求自己每天背一百個單詞，失敗的可能性是相當大的。如果你每天只要求自己背一個單詞，每天都堅持下來，長此以往，你會在力所能及的范圍內背更多的單詞。習慣的養成不在于某個時段的突擊，而是長久地堅持。只要積累的數次夠多，就可以培養牢固的習慣。這一點，我在之前《微習慣》的讀后感里也談及了。

　　第四個原則：讓它令人愉悅。這也與我們的三觀相關，憤世嫉俗的人總是難以成就自己的。因為他們總是盯著生活中的陰影，放棄一大片陽光。我們要選擇看待世界的角度，珍惜自己已經擁有的事情。享受成長的過程，而不是被成長的目的所苦惱。在培養習慣過程中，我們可以不時獎勵自己，并將自己的努力記錄下來。學習軟件中的打卡就是利用了人們這一習慣。當你看到自己打卡的天數越來越多，你就越會堅持自己良好的習慣。

　　如何改正自己的壞習慣呢？只要把這四個原則反著運用即可，讓壞習慣更難實行，沒有吸引力，令人煩惱。戒掉零食的一種簡單方法，就是把零食放到抽屜里，就是這么一個小小的動作，可以讓你大量減少吃零食的數量。

　　這四個原則相輔相成，互相牽涉，在習慣培養中注意一下這些原則，將會事半功倍。萬事開頭難，強調的是習慣的培養在開始時總是困難的。然而我們可以根據我們的本性，我們基因的設計，來規劃我們的習慣。命運是掌握在自己手中的，尤其是認知科學和腦科學發達的今日。如果我們有足夠的動力來進行實踐，那么，爾之所禱，天必佑之；爾之所念，天必與之。

　　掌控習慣的讀后感篇5

　　“你要在當下為良好習慣付出代價，在將來為壞習慣付出代價”，這是此書里面給我啟發很大的一句話。大部分人都想養成閱讀、健身、早起、健康飲食等好習慣，但在實際生活中，往往難以持之以恒，更多的是被手機里的碎片化信息所占據時間，被商店里的美食所誘惑，習慣于即時滿足，進而離好習慣越來越遠。而所有的好習慣幾乎都是延遲滿足，這本書教會我們好習慣養成四大定律：

　　1、讓它顯而易見。

　　比如用習慣記分卡的工具，我們可以刻意地拿出一支筆，每天早上記錄一下好習慣和壞習慣，來點儀式感能讓自己更有行動力。

　　2、讓它不可抗拒。

　　3、讓它簡便易行。

　　4、讓它令人愉悅。

　　生活中給我們帶來真正改變的，是每天堅持改進一點點的這種微小的動作，習慣是自我提高的復利。正復利會讓人越變越好：學習力、工作能力、人際關系、身體健康、負的復利會讓人越來越糟：肥胖、疾病、懶惰、抱怨、拖延、掌握了書中的這幾大定律，在生活中采取正確的行動，加以練習實踐，我們就一定能收獲好習慣的復利。我是微習慣的踐行者也是受益者，此書推薦給大家共勉！

　　掌控習慣的讀后感篇6

　　很多人想養成早起閱讀的好習慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習慣，但我們往往會半途而廢，導致我們喪失信心，沒有了繼續下去的勇氣。石石，最近讀了一本書，叫《掌控習慣》，為什么大家的好習慣一直難以養成，為什么大家的壞習慣很難戒除，其實不是我們沒有決心，只是我們用錯了方法。

　　大家先想一想自己有哪些壞習慣，有人會說我沉迷網絡游戲，有人會說，我喜歡抽煙，還有大部分大學生都普遍有一個壞習慣，那就是熬夜。我們先來分析一下，沉迷網絡游戲這個壞習慣，網絡游戲它是一個什么機制呢？它是一種讓人上癮的機制，你在擊殺一個敵人，或者贏得一次比賽之后，當時你就會感到特別的喜悅也就是說你獲得的快樂，獲得的滿足感，是有即刻性的。于是我們慢慢的喜歡上了這種感覺，一次又一次的重復，我們便沉迷上了網絡游戲。其實我們沉迷的并不是網絡游戲，而是沉迷在完成網絡游戲之后即可獲得的喜悅感。現在大家再來看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質呢？

　　我們都很想去養成一個很好的習慣，有人想要讓自己習慣于健身，有人想要習慣于讓自己早起，我們往往會發現這些習慣是很不容易養成的，每次健身之后，你不會很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿足感，在一次兩次三次健身之后，我們都無法獲得自己想要的結果，于是我們的內心就會告訴我們放棄吧，健身，沒有很好的效果，意志力相對薄弱的人，會馬上放棄，而一些意志力比較強一些的人，他們會堅持一段時間以后選擇放棄，一個好習慣便被無情的終止了。

　　相信很多人看到這里已經對好習慣和壞習慣，有了大致的了解，也有很多人已經在為養成一個好習慣，找到了一個大致的方向，下面給大家介紹一個養成好習慣的方法：早起之后給自己畫一個美美的妝；健身以后，獎勵自己拿出手機，看一看朋友圈；閱讀之后獎勵自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個自己想要堅持的習慣以后，給自己一個小小的獎勵，讓自己獲得即刻的滿足感，我們對這個習慣的堅持便多了一份喜悅。

　　想象一下，你每天早上起床之后，可以給自己畫美美的妝，是不是很開心呢？我們大家都希望開心，養成屬于我們自己的好習慣，讓我們的生活更加美麗。

　　掌控習慣的讀后感篇7

　　每個人的習慣都不一樣，但一些擁有好習慣的人往往能夠收獲好的結果，習慣是提高自我的復利，一個個微小的習慣有時會決定大局。

　　很多人為了達到自己的目標而給自己施加壓力，但許多人不知成功的開始，看重的是體系而不是目標。怎樣有一個正確的體系呢？給自己固定一個身份，它決定了你的習慣是壞是好，像在看書時要對自己說，我的目標不是讀一本書，而是要作為一個閱讀者。好習慣的養成完全取決于八個字，分別為：提示，渴求、反應、獎賞。為了戒掉一個壞習慣，可以使它無從顯現或讓它變得沒有吸引力，好習慣與壞習慣最大的差別是壞習慣可即時滿足，而好習慣可以延遲滿足。

　　那如何養成好的習慣呢？可以把這個習慣所聯系的事物放在自己周圍，變得顯而易見，每次看到，大腦會給出相應的提示。第二可以使習慣不可抗慣，綁定喜好，可以與習慣和一些事物聯系在一起，使自己發自內心的想去做，做完之后會有成就感。剛開始不需太多的要求，也許可以從兩分鐘到半小時，時間的增多也會養成好習慣，還有一點要明確，次數比時間重要，光去描述而從沒有落實于行動，也都是空話。

　　所以，一個微小的習慣可能會影響最終的結果，養成良好的習慣可讓你事半功倍。

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