《情商》讀后感范文
品味完一本名著后，相信你心中會有不少感想，為此需要認真地寫一寫讀后感了。想必許多人都在為如何寫好讀后感而煩惱吧，下面是小編收集整理的《情商》讀后感范文，歡迎閱讀與收藏。
《情商》讀后感1
以前根本不知道情商是如此的重要。對孩子的情商教育要從娃娃時期就抓起。小孩子在上幼兒園時能否具有那種天然的自信、好奇心，就要取決于于孩子的父母和幼兒園老師是否給了孩子足夠的關(guān)懷。對孩子進行啟心教育，也就是情商方面的啟智教育。
情商與脾氣很有關(guān)系，脾氣暴躁的人大多都是情商低的，沒理還死倔犟，一直認為這種人沒的聊，通過這次學習，我明白其實可以通過溝通，直白告訴他們你不開心的原因。情緒會傳染，相信溝通會提升情商，還能改善控制情緒。
情緒的拿捏其實很不容易，尤其是憤怒等負面情緒，很容易被放大。就像當你生氣時，會有種全世界的人都和你過不去的感覺。而當你難過時，又會覺得周圍的一切都太糟糕了。當有這種情緒時，不妨試著調(diào)整心態(tài)，努力使自己平靜下來，不要被這種情緒所控制。
在人生的不同階段，情緒有一個形成的過程，它會受到家庭，學校以及其他人的影響，既然情緒形成有外因的影響，那也在一定程度上告訴我們情緒是可以教育的。而如果我們能在上學階段就做好了情緒教育，那我們的現(xiàn)狀可能就完全變得不一樣。
情緒是可以教育的。如果一個孩子能從小就學到情緒教育的課程，也許真的能改變一個孩子一生的命運！通過學習一個普通人從嬰兒到15歲之間的情緒成長過程，讓我們明白了，如果我們能在這成長過程中遇到任何情緒問題，都有開展針對不同年齡階段的情緒教育課程，那么我們相信我們在遇到任何困境，都會更坦然更快樂的去處理好！
《情商》讀后感2
《情商》一書由丹尼爾·戈爾曼教授撰寫，被稱為是20世紀最具影響力的話題書籍之一。本書的出版不僅打破了長久以來智商的先天決定論，更為心理學界探討已久的“情緒智力”問題提出關(guān)鍵性的解釋。因為自己的工作涉及兒童情商教育，所以對本書有了多次閱讀，并做閱讀筆記與大家分享。
情緒與大腦
情緒（emotion）的詞源來自拉丁語“motere”，意為“行為、移動”，加上前綴“e”含有移動起來的意思。情緒都隱含著某種行為的傾向，情緒導致行為，這在動物或兒童身上表現(xiàn)得最為明顯。情緒是深層驅(qū)動力。情緒體系中每一種情緒均扮演獨特的角色，人在生氣、恐懼、快樂、吃驚、厭惡、悲傷的時候都會出現(xiàn)不同的身體表現(xiàn)，并會帶來不同的行為。比如，人在吃驚的時候，眉毛會往上挑，使視野更加開闊，同時允許更多地光線射向視網(wǎng)膜。從而捕捉更多關(guān)于意外事件的信息，以便準確分析當下的情況，確定更佳行動方案。由此可知，人的情緒直接引起生理反應(yīng)，情緒可以調(diào)動體能。
按照戈爾曼的理論，人腦中有獨立的一塊區(qū)域統(tǒng)籌規(guī)劃著“情緒”。如大腦中的島葉是感知全身狀況并傳遞感受的神經(jīng)回路，能夠幫助個人了解自身感受和理解他人的感受；前扣帶回常用于處理自身情緒，尤其是困擾情緒和強烈感受；杏仁核是苦惱、憤怒、沖動和恐懼等情緒的觸發(fā)器。人在情緒低落的時候，右杏仁核的活動是尤其活躍的。通過神經(jīng)成像表明，樂觀和悲觀者的區(qū)別在于：左前額區(qū)活躍的人更有可能產(chǎn)生積極情緒，而右前額區(qū)較活躍的人容易產(chǎn)生消極情緒。
認知，即是在腦海中形成新的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。如果消極情緒過多，則大腦中負責消極情緒一塊的腦區(qū)則更容易被激活。情緒的形成有一部分原因也是因為反復練習建立了情緒的神經(jīng)回路。因此，對于嚴重的精神病患：如抑郁癥、焦慮癥等，無論是藥物治療還是心理治療，其目的都是改變大腦中的神經(jīng)回路。情緒與大腦的理論，為改變負面情緒奠定了堅實的理論基礎(chǔ)。
情商的內(nèi)涵
根據(jù)戈爾曼情商理論，情商的內(nèi)涵包括以下四個部分：自我意識、情緒管理、同理心和建立人際關(guān)系。其中“自我意識”主要指情緒的自我感知能力，即能識別和用語言描述感受、發(fā)現(xiàn)想法、感受和反應(yīng)的聯(lián)系；了解想法或感受是否主導決策；了解替代選擇的后果；識別自身的優(yōu)點和弱點，用積極而現(xiàn)實的態(tài)度看待自身。“情緒管理”指認識到感受的起因，學習如何處理焦慮、憤怒和悲傷。對決策和行動負責任，遵守諾言。“同理心”一種關(guān)鍵的社會技能，理解他人的感受，站在他人的立場上，尊重人們對事物的不同感受。“建立人際關(guān)系”學會傾聽，恰當?shù)靥岢鰡栴}，在別人的言行及自身反應(yīng)和判斷之間進行區(qū)分；自信果斷，便不憤怒或啞忍；學會合作，解決沖突和協(xié)商妥協(xié)的技巧。
童年經(jīng)驗對大腦的影響
本書提出，在童年期，人腦具有很強的可塑性，這說明童年期的經(jīng)驗將會對個體以后神經(jīng)通道的塑造產(chǎn)生持久的影響。
哈佛大學知名發(fā)展心理學家杰羅姆·卡恩的研究為情商的培養(yǎng)提供了有力的支持，卡恩認為人的氣質(zhì)至少可以分為4種：膽怯、大膽、樂觀和憂郁，每種氣質(zhì)類型取決于大腦活動的不同模式，其以情緒神經(jīng)回路的內(nèi)在區(qū)別為基礎(chǔ)。比如謹慎的湯姆和大膽的拉夫之間的區(qū)別在于以杏仁核為中心神經(jīng)回路的興奮性。像湯姆這種容易害怕的人，天生就具有容易喚起杏仁核神經(jīng)回路的神經(jīng)化學機制，因此他們傾向于回避不熟悉、不確定的情況，而容易感到焦慮。而像拉夫這種人，他們的神經(jīng)系統(tǒng)對杏仁核喚起的設(shè)定標準較高，因此，不容易害怕，更加自如外向，而且渴望探索新的地方和結(jié)識新的人群。
卡恩認為，童年經(jīng)驗可以從積極的方向改變個體的氣質(zhì)類型。同樣，童年時期父母的教育方式會把孩子的氣質(zhì)導向積極的方向。書中以母親對一歲左右嬰兒在其可能做有害事情時的不同態(tài)度為例，指出嚴格的母親會減少孩子的恐懼。原因在于母親出于善意，保護過度反應(yīng)的嬰兒免受挫折和焦慮，反而加深了嬰兒的不確定感，起到了反作用。也就是說，由于保護策略剝奪了膽小嬰兒面對不熟悉情景時學習保持鎮(zhèn)定、對恐懼情緒加以控制的機會，結(jié)果起到了適得其反的作用。從神經(jīng)病學的角度來說，這就相當于孩子的前額神經(jīng)回路失去了學習對反射怕恐懼作出不同反應(yīng)的機會，他們的恐懼傾向反而通過重復得到了加強。
由此可見，基因本身不會決定行為，我們的環(huán)境、經(jīng)驗和知識塑造了我們的氣質(zhì)傾向。情緒智力不是天生的，通過正確的學習可以得到改善。而童年是情緒教育的關(guān)鍵時機。
人腦在個體出生時并沒有完全發(fā)育成形，人腦在人出生后繼續(xù)生長發(fā)育，童年期是大腦發(fā)育最迅猛的階段，個人出生時大腦神經(jīng)細胞，要比大腦成熟后保留的神經(jīng)細胞多得多，通過所謂的“修剪”過程，大腦實際上拋棄了使用較少的神經(jīng)元聯(lián)結(jié)，而形成了最常用、最強有力的突觸神經(jīng)回路聯(lián)結(jié)。通過修剪，去除無關(guān)的突觸，也就是消除了“噪音”的成因，從而有效改善了大腦內(nèi)信號與噪聲的比例。這一過程經(jīng)常發(fā)生而且非常迅速，幾個小時或幾天就可以形成突觸聯(lián)結(jié)。個體的經(jīng)驗，尤其是童年期的經(jīng)驗塑造了大腦。
關(guān)于經(jīng)驗對發(fā)育中大腦的影響，最生動的例證莫過于對“富老鼠”和“窮老鼠”的研究，“富老鼠”的籠子里有大量鼠類娛樂設(shè)施，“窮老鼠”的籠子里什么設(shè)施都沒有。幾個月之后，兩種老鼠的差異非常顯著，富老鼠的大腦更重，它們走迷宮時要比空老鼠聰明得多。
大腦的發(fā)育關(guān)鍵時期是青少年時期，人類大腦完全發(fā)育所需的時間是所有生物當中最長的，而對情緒生活非常關(guān)鍵的幾個大腦區(qū)域是發(fā)育最慢的部位。感覺區(qū)域在童年期早期發(fā)育成熟，邊緣系統(tǒng)在青春期發(fā)育成熟，而負責情緒自控、理解和巧妙回應(yīng)的前額葉在青春晚期繼續(xù)發(fā)育，直到16-18歲。
童年期和少年期不斷重復的情緒管理習慣，本身會有助于大腦神經(jīng)回路的塑造，因此，童年期是塑造一生情緒傾向的關(guān)鍵時期，童年期養(yǎng)成的習慣固化為基本突觸神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，而且以后較難改變。由于前額葉對情緒管理具有重要意義，而且大腦這一區(qū)域的突觸塑造過程既漫長又關(guān)鍵，這意味著在大腦精妙的設(shè)計中，孩子在此期間獲得的經(jīng)驗會與情緒腦的神經(jīng)回路產(chǎn)生持久的聯(lián)系。
如何培養(yǎng)兒童情商
本書在情緒素養(yǎng)章節(jié)提到杜克大學項目：該項目主要是針對滿腹怨恨、惹事生非的小學生培訓，為期6-12周，這些男孩通過項目了解到，他們原以為是惡意的一些社會行為，實際上是中性或善意的。他們學會站在其他孩子的立場上了解別人怎么看待他們，以及其他孩子生氣時在想什么，有什么感受。他們還通過模擬情景，直接學會了如何控制憤怒。控制憤怒的一個關(guān)鍵技巧是監(jiān)控自身的情緒——意識到身體的感受，一旦對此有所察覺就加以控制，考慮下一步行為反應(yīng)，而不是沖動地發(fā)泄出來。該項目的設(shè)計者在項目結(jié)束三年后，跟蹤受訓男孩，發(fā)現(xiàn)他們在課堂上沒有那么搗蛋了，進入青春期后的攻擊性就越低。
以此案例為基礎(chǔ)，結(jié)合本書內(nèi)容，在對兒童的情商培養(yǎng)建議從以下幾個方面入手：
第一，教會孩子認知情緒，包括自己的情緒及他人的情緒。情緒的辨識是情緒管理的核心，比如有些肥胖的人無法區(qū)分害怕、憤怒和饑餓感，他們把這些感受一概看成饑餓的信號，因此他們一旦出現(xiàn)情緒不安就會飲食過量；比如無法抓住關(guān)鍵信號是不受歡迎孩子的典型特征，被排擠的兒童通常會把別人的無心之失看成敵意，膽小、焦慮、害怕社交。
第二，讓孩子學會換位思考。
換位思考是指站在他人的立場和角度思考問題。換位思考有兩種：第一種將自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的情緒投射在他人身上（人們通常采用的方法），這種方法是同理心的基礎(chǔ)，但也存在一個弊端，情緒產(chǎn)生的原因、情緒的強烈、情緒的處理方法都是因人而異的。例如在安慰別人的過程中，這種情況很容易導致“安慰自己”。第二種則是站在解決問題的角度，盡量使自己的情緒不受到他人消極情緒的感染，采用一些技巧或方法進行處理。如好朋友失戀后，閨蜜安慰的正確打開方式是抱著她，靜靜地聽她訴說就可以了。
第三，教導孩子積極、樂觀
要讓孩子學會用積極的心態(tài)看待困難，不能放任焦慮、悲傷和憤怒等情緒，可以通過想法改變自己的感受，這相當于提前注射心理疫苗。
第四，讓孩子接受專業(yè)的訓練
早期的情商教育可以對情緒問題起到預(yù)防作用，提高情緒競爭力。因此，建議家長可以給孩子選擇專業(yè)的訓練機構(gòu)，重點培養(yǎng)孩子的情緒技能，包括：自我意識；識別、表達以及管理感受；沖動控制和延遲滿足；處理壓力和焦慮。
很多時候情緒課程乍看之下似乎平淡無奇，無法解決嚴重的社會問題，這主要是情緒課程和良好的家庭教育一樣，在一定的年限內(nèi)持續(xù)不斷地傳授給兒童，從小處著眼，但效果很顯著。隨著時間的推移，情緒學習慢慢變得根深蒂固：經(jīng)驗不斷重復，大腦神經(jīng)通道得到強化，形成神經(jīng)習慣，在遭受強迫、沮喪、傷害時加以運用。日常的情緒素養(yǎng)課程看起來無足輕重，但結(jié)果“得體的行為”對我們未來的影響非常顯著。
成人的情商培養(yǎng)
由于大腦發(fā)育特點決定了兒童時期的情商學習具有更高的價值，但情商在成年人也是可以訓練的，只是改變通常是困難的，也是痛苦的，更不是一蹴而就的。而情緒的改變難度更大，是要改變腦區(qū)中的神經(jīng)回路，即用新的刺激不斷練習從而建立新的神經(jīng)回路，用新的神經(jīng)回路代替舊的神經(jīng)回路。如一幢房子，只有當新的物品進來以后，舊的物品才會被清理掉。如心直口快的人，在對話時許多語言會脫口而出對別人造成傷害而不自知，強化練習就是每次在脫口而出的時候給自己幾秒鐘的緩沖時間，認真思考怎樣換一種平和的表達方式。要改變以前的習慣，需要大量的反復練習，需要和自己的本性作斗爭，需要和自己的情感打持久戰(zhàn)。
愿我們都能成為一個高情商的人！
《情商》讀后感3
《情商》的作者是丹尼爾.戈爾曼。《情商（實踐版）》講述了情商是被公認為卓越領(lǐng)導力的'基本要素，以及大腦有獨特的神經(jīng)中樞支配情緒智力（情商），比如，我們是如何做出決策的，最佳的心里狀態(tài)，對抗“杏仁核劫持”的自我控制與調(diào)節(jié)等，最重要的是提高情商居然還有方法，真讓人驚喜。看完《情商》，我更加覺得我們應(yīng)該學會自我管理、擁有同理心、激發(fā)夢想以及未來對自己的期望，更要保護好自己的身體、精神和大腦，讓情商助我們做更出色的自己。
給我印象很深的是“用心管理”中提到的“批評的藝術(shù)”。一些經(jīng)理人刻薄的批評使被批評者士氣低落，感到無助和憤怒，這種不被尊重直接影響了他們工作的動機、能量以及信心。批評的藝術(shù)與贊揚的藝術(shù)有著千絲萬縷的聯(lián)系，有技巧的批評是管理者傳遞的有用的信息，如問題是什么，具體錯在哪里，應(yīng)該怎樣改善等，而不是指責、挖苦和侮辱。我們作為老師，更應(yīng)該讓自己的批評既讓孩子認識到自己的錯誤或不足，起到激勵的作用，又保護了孩子的自尊心。這也是需要我們不斷努力學習的。
《情商》中講述了6種領(lǐng)導風格，權(quán)威型領(lǐng)導發(fā)動員工向目標努力，親和型領(lǐng)導擅長創(chuàng)造感情聯(lián)系與和諧關(guān)系，民主型領(lǐng)導通過參與建立共識，領(lǐng)頭型領(lǐng)導期待員工出色的表現(xiàn)以及自我管理，教練型領(lǐng)導為了將來訓練員工，高壓型領(lǐng)導要求毫無疑義的順從。有效的領(lǐng)導者根據(jù)經(jīng)營狀況，某一周內(nèi)應(yīng)用了好幾種或大部分領(lǐng)導風格。我們也可以根據(jù)我們的班級情況，利用這些管理風格的優(yōu)勢，更好地管理我們的班級。比如剛開學時，我們就可以發(fā)揮權(quán)威型領(lǐng)導的高瞻遠矚，用清晰的目標激勵孩子們努力學習。為激勵一些孩子，我們也可以發(fā)揮教練型領(lǐng)導的作用：“我相信你，我期望你發(fā)揮出最好水平。”這會激勵起孩子的上進心和求知欲。也可以發(fā)揮親和型領(lǐng)導的以人為本，注重班級和諧，建立牢固感情的領(lǐng)導方式。
權(quán)威型領(lǐng)導輔助以關(guān)懷備至的親和型領(lǐng)導，兩者珠聯(lián)璧合，我忽然覺得這應(yīng)該也屬于“創(chuàng)客”吧。雖然是拿來主義，但是我也要努力研究，根據(jù)實際情況來運用。
在第二部分大腦與情商中，研究表明大腦有獨特的神經(jīng)中樞支配情緒智力（情商）。靈感迸發(fā)，創(chuàng)意產(chǎn)生，大腦會出現(xiàn)高強度的伽馬射線。也就是說在伽馬射線放射之后，新想法立刻進入意識，發(fā)揮大腦創(chuàng)造力的最佳途徑是什么？首先有意識地把注意力集中于目標或問題，然后放松，放手不管，我想并不是真的放手不管，而是在“緊張思索后放松情緒之間”，在無拘無束的放松時刻，創(chuàng)造性想法似乎是水到渠成、信手拈來。這就是放松狀態(tài)下產(chǎn)生的靈感更讓你欣喜，它如嬌嫩的花蕾，必須小心呵護才能綻放。
情商的四大要素——自我意識、自我管理、同理心和社交技巧。
情商模式的左邊兩個象限一般與自我有關(guān)，分別是自我意識和自我管理。前額皮層是實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的主要神經(jīng)區(qū)域，也就是所謂的大腦“好領(lǐng)導”，把我們導向最佳狀態(tài)。而杏仁核是苦惱、憤怒、沖動、恐懼等情緒的觸發(fā)器，一旦杏仁核神經(jīng)回路接管大腦，它就是“壞領(lǐng)導”。一般來說，我們無法主宰自己感受到什么樣的情緒，什么時候感受，但一旦我們有所感受，就可以選擇了。比如出現(xiàn)杏仁核劫持反應(yīng)時，焦慮或者易發(fā)怒時，一定要說服自己脫離控制。跟自己講道理，控制自己的情緒，比如他有時候也很體貼，很友好。或者運用同理心，想象自己處在對方的位置，這樣都會很好的控制自己的情緒。
作者列舉了職場上最容易觸發(fā)杏仁核的五大因素，如受到不公正對待，不被欣賞等在這種緊張的氣氛下，壓力日積月累，很對人出現(xiàn)了低強度慢性杏仁核劫持反應(yīng)，這樣會嚴重傷害我們的身體，所以自我意識和自我管理是那么的重要。
我們要面對現(xiàn)實的很多壓力，即使是在最困難的情況下，也要保持積極樂觀的情緒，或者給自己留出一段“無所事事”的時間，用作者的話說，“放下一切，停止疲于奔命。”
接著，作者描述了“空閑”以及壓力過大引致的“疲憊”，都會破壞大腦的前額區(qū)，即理解、專注、學習和創(chuàng)造力的神經(jīng)中樞。而在“涌流”這種心里狀態(tài)下，大腦的認知和能力達到頂峰狀態(tài)，人們發(fā)揮出最佳水平。那么，我們作為老師，讓學生躲過“空閑”與“疲憊”的狀態(tài)，進入“涌流”狀態(tài)，發(fā)揮出最佳水平，既保護好他們的身體，又讓他們進入良好的學習狀態(tài)，這該多好啊！這雖是領(lǐng)導人的任務(wù)，也在我們的考慮范圍吧。
《情商》中最讓我欣喜的是作者提到的神經(jīng)可塑性---大腦生長和塑造的過程貫穿于人的一生。如果我們試圖克服不良習慣，就要擺脫原有神經(jīng)回路的慣性影響，我們應(yīng)該如何運用這個神經(jīng)原理訓練或提高情商技巧呢？
首先要投入，激發(fā)大腦左前額區(qū)的積極力量。其次是講求可行性。制定可行的目標，可行的計劃，并努力堅持下去，新習慣就會對應(yīng)形成新的神經(jīng)聯(lián)絡(luò)，直到有一天，你不假思索就按照正常的方式作出了正確的行為，新習慣就已經(jīng)養(yǎng)成。這是一個“優(yōu)勝劣汰”的過程，只要你能堅持，你就會很優(yōu)秀。
不管對我，還是我的學生，都是太讓人高興的事，因為有正確的方法讓我們養(yǎng)成新的好的習慣，只要我們堅持，我們都能看到未來最美好的自己。
情商是可以學習的，也是可以提高的，《情商》中提到美國一所學校開設(shè)了情商課程之后，，孩子不僅可以更好地約束自己的不良行為，而且學習成績也提高了。孩子們學會了如何處理負面情緒，如何正確積極處理問題，不僅學習能力在提高，情商也在提高。我想，在適當?shù)臅r間以適當?shù)姆椒ㄟ\用于我們的教學實踐，也屬于“創(chuàng)客”吧。
總之，《情商》給了我太多的驚喜與震撼，讓我學到的不僅是知識，更讓我懂得了珍惜，珍惜身體，珍愛孩子，敬畏生命。
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