《積極情緒的力量》讀后感

時間：2022-01-08 10:06:31 讀后感我要投稿

《積極情緒的力量》讀后感（精選6篇）

　　認真讀完一本著作后，相信你心中會有不少感想，記錄下來很重要哦，一起來寫一篇讀后感吧。可是讀后感怎么寫才合適呢？下面是小編精心整理的《積極情緒的力量》讀后感（精選6篇），歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

《積極情緒的力量》讀后感（精選6篇）

　　《積極情緒的力量》讀后感篇1

　　在同學的推薦下，我閱讀了《積極情緒的力量》一書。讀之前并未抱著太大希望，但讀完之后，感覺受益匪淺，以下是讀完此書的一點感想，希望大家批評指正。

　　陽光透過窗簾照進臥室，將沉睡中的我們從斷斷續續的夢中喚醒，每一天我們都經歷著類似的事情，但并不是每一天都過得一樣。醒來時不一樣的心情給我們帶來的可能是不一樣的一天，有人對美好一天的到來充滿了無限的希望與動力，有人卻因為夢被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽光帶來的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？上天究竟施了什么魔法？

　　杰出的積極心理學研究者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

　　讓那一大早起來就對美好一天的到來充滿無限的希望與動力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創造了圓滿與健康，請注意，是由衷的積極情緒。

　　積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學家們的研究中，此兩者關系密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構成一個名詞——積極率。更明確的說就是積極情緒受到一個臨界點的調控，也就是積極率。

　　因為消極情緒，我們得以活到今天。比如說遠古時代，我們的祖先遇到兇殘的生物產生了恐懼感，于是這情緒觸發了"特定行為傾向"，也就是逃跑的沖動，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們人類有了生存的空間，打造了現在的世界。

　　積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產生的作用那么明顯，只是擴展人們關于可采取的行動的想法，打開我們對常規之外更廣泛的思想和行為的意識，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發現和構建新的技能、新的關系和新的生存方式。從構建心理優勢、良好的心智習慣、社會聯系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。

　　由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯系。積極率至關重要，它可以預示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問題出現了，既然3：1的積極率能帶來欣欣向榮，那我們為什么不努力追求達到100：1，甚至更高？"物極必反"，的確，達到理想狀態固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數學告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來越小并不是什么好事，有內疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們去彌補做錯的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

　　舉個我們學生的例子，在不懈努力復習功課后取得了好成績得到了老師同學的鼓勵，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個熱心的同學主動幫忙解決，這時產生的也許就是感激之情。這也是由衷的`積極情緒……積極情緒的表現除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現實生活的我們很少細細咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說："要開心，相信自己……"這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。

　　這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內心深處由衷的表現出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學習中，運用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。

　　《積極情緒的力量》讀后感篇2

　　積極心理學是致力于研究人的發展潛力和美德等積極品質的一門科學，它的三大支柱即三大主要研究內容之一便是積極情緒體驗。積極心理學家們認為積極的情緒對人的身體心理等各個方面都會產生很好的影響，讓人們的生活變得歡樂、充滿活力、充實和更加欣欣向榮。培養幼兒的積極情緒對促進幼兒的體、智、德、美諸方面的發展也有著正向的推動作用，所以，無論是在家庭中，還是在幼兒園里，家長和幼兒教師都應該創設一個良好的環境氛圍，努力培養幼兒積極向上的情緒情感。現在就談談父母要怎樣教導孩子控制自己的情緒！

　　第一、讓孩子感受到父母的愛。

　　如果你的孩子出現異常行為，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛。假如孩子能夠感受自己的愛，那么孩子就會敞開心扉，父母教育起孩子來也會簡單的多。沒有那個父母是不愛自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛他的呢？是不是要用語言或者態度表現出來呢？倘若父母覺得在教育孩子的時候困難，那么就表明你沒有將自己的愛傳遞給孩子。

　　第二、正確的批評孩子。

　　父母要學會欣賞、寬容孩子，并不是說父母不能去批評孩子。而是父母不能夠因為自己心情的好壞而去批評孩子，當孩子違反了規定就應該給予批評。批評孩子也是一門學問，父母要控制在1 分鐘內，就事論事的批評，批評孩子的錯誤行為。父母批評完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時你要做的是對孩子進行安撫，激勵孩子去改正錯誤，加強孩子改正錯誤的決心。

　　第三、讓孩子覺得自己是被信賴的。

　　父母要接受孩子的實際情況，不能以自己的要求去要求孩子，要告訴孩子，你是爸爸媽媽的小寶貝，你在我們身邊，我們就感覺到很幸福了，不需要你去學習太多。 " 你怎么總是學不會呢？你真笨。 " 爸爸媽媽你們知道嗎？這樣的話語對孩子來說是一種傷害，當孩子感覺到自己被輕視的時候，孩子的心就會慢慢的封閉起來，什么事情都不去做，成人也是這樣的。當孩子感到自己被人信賴認同的，那么孩子的情況就會得到改善。

　　可見，父母一定要營造一個幸福的家庭氛圍，讓孩子感受到充分的愛，讓孩子知道自己的優點和做得不對的地方并及時給予鼓勵和正確批評，讓孩子充滿自信。這樣，孩子一定能夠控制自己的情緒。

　　《積極情緒的力量》讀后感篇3

　　情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應也是不同的。如果你正在體驗喜悅，你送出的就是喜悅的感應，你的言語會充滿愉悅、嘴角會綻放著陽光，你身邊的人也會以相同的聲波與你呼應，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪、那你散發就是沮喪的感應，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對于改善我們的心情和處境并無益處。良好的情緒狀態無聲無息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。

　　一、學會表露

　　也許我們曾有過這樣的經歷，家長會被老師留下來開了小會亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數跌倒的谷底不知何時才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請記住杜康無法帶走您的'不快，隨著酒精揮發的只有您的健康。所以當你正經受著煩惱折磨的時候，盡量找機會表露出來。的確，我們每個人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會不斷糾纏著你，即使你已經忘了在家長會后的小會上孩子期中考試幾門紅燈、已經不清楚那個跌停板里自己一共損失了多少，但這些負面的情緒還會在潛意識當中折磨著你，你可能會變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經不知道這是為了什么。壓抑這些煩惱本來就是很累人的事情，弄得不好還會招致健康問題，所以我們需要表達、溝通，讓自己認識自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結無法讓我們感到放松愉悅，說的人本心理主義一點就是通過表達使自己看見自己的情感。多花一些時間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會使你看清自己的內心世界，重拾那份寧靜和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道"我的朋友，此時此刻，我真的需要你的傾聽"。也許，你會覺得自己的煩惱羞于啟齒無法言表于他人，但通向愉悅的大門依舊時刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達出來，讓自己理解自己，無數的華彩詩詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達到"載不動許多愁"的意境，也無需擁有"小樓昨夜又東風"的感慨，但你會驚奇的發現，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動而漸漸遠去。

　　二、養成良好的情緒習慣

　　如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習慣的。面對半瓶美酒，張三會哀嘆"只剩半瓶了"，李四會驚呼"還有半瓶能喝啊"。情緒的習慣時時刻刻影響著我們的看待世界的態度、左右著我們每日的悲歡喜樂。如果你的情緒習慣傾向于負面，那無意識中，你可能會更關注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶，在你看來，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂的事物似乎也成了暫時的、虛假的，仿佛馬上就會從指間流過。但如果你的情緒習慣傾向于正面，你可能就會更關注令人愉悅的信息、幸福快樂時時充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽光，所以，請不要在那些煩惱上投入過多的關注，請微笑著看待世界，這樣快樂才會與你如影隨形。習慣都有個養成的過程，想要培養真正良好的情緒習慣而非掩蓋真實感受，有時候必須接受不自在的感覺，要用意識去引導規制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，因為你正一步步走向歡樂的大道。

　　三、發現生活的真諦

　　工作和娛樂、家務和休息本不是同一維度下的對立面，煩躁、焦慮這些負面情緒的產生往往是由于在面對某一客觀環境時的條件反射。我們或許都有這樣的體驗，家務為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時候會覺得手發沉，當然拿起掃把的時候總覺得家里的灰塵會不斷冒出來。事實上，快樂、愉悅并不只存在于一些我們過去普遍認為的快樂情境中，不論我們做什么事都可以體驗到愉悅和成就。我們每一個人都在創造屬于自己的道路，而且當我們發現自己處在知足和平靜的狀態里，感受到自己的內心的靈動時，就能發現生活真諦。所以請靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時候，就能體驗到了無比的愉悅和快樂，快樂就是這么簡單、無處不在。

　　四、給予幫助快樂的源泉是需求的滿足

　　人的需求很多但總的來說分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關愛他人和自我發展的成長性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調節策略，無論行為是多么的微小，都可以創造出愛和喜悅的感覺。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問候、一把援手都會使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂其實就在我們手中。

　　當你感到氣餒、無精打采、沒有靈感時，請提醒自己，你的目標何在，重新激發你的熱情（無論是創造一個有愛的特別家庭，還是發展一份實現個人抱負的事業），同時一定要調高靈感的音量。無論遭遇到什么困難，你都會找到解決之道，繼續朝你的命運邁進。

　　消極情緒讓我們人類活到了今天，而積極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書，通過書中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實現欣欣向榮。

　　《積極情緒的力量》讀后感篇4

　　情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應也是不同的。如果你正在感受喜悅，你送出的就是喜悅的感應，你的言語會充滿愉悅，嘴角會綻放陽光，你身邊的人也會以相同的聲波和你呼應，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪，那你散發的就是沮喪的感應，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引悲觀的人和沮喪的事情一起。這對于改善我們的心情和處境并無益處。良好的情緒狀態無聲無息的陪伴在我們身邊，影響著我們的生活。

　　我始終認為人的主觀能動性是非常強大的，甚至我有時候堅信，物質的存在，真的是你的內心所想，而到底是先有物質還是先有思想，這還是交給哲學家們去解決把，我們接著來說情緒的力量。在這我想給大家講一個故事，是蘇軾和佛印的故事，蘇軾和佛印打坐，蘇軾說佛印，我怎么看你怎么像一坨屎，而佛印卻說，我怎么看你怎么像一尊佛。蘇軾大笑，心想我罵他，他還夸我。但是蘇小妹的一番解讀，蘇軾才恍然大悟。原來佛印心中有佛，看誰都是佛。這就好比我們的情緒傳遞。我們常說微笑治愈。你的笑容可以傳遞給周圍人很多的開心，但是你的沮喪，同樣會直接的影響到周圍人的心情。同一件事情有不同的看法，同一件事情也會引發不同的心情，然后倒是不同的結果。你會因為清晨的鬧鈴晚十分鐘，而焦慮上班或者上課遲到，你也可以因為清晨的鬧鈴晚十分鐘而看作是對自己今天的挑戰，而這兩個截然不同的情緒反應，甚至會潛移默化的影響你的一天。這就是情緒的力量。我打開這本書第一章，就舉了這個例子，而且當時我很清晰的記得，第一個反應，我讀著讀著就開始焦慮。但是當我讀到第二種情緒反應的時候，我的情緒又開始明朗。心情也變的好起來。我當時感覺到了真正的積極情緒的力量。就在我身邊，而且那么的清晰可可見。

　　所以，讀這本書，我感受到了情緒的力量對于我們生活的影響，甚至我覺得情緒可以作為我們生活的根本出發點，來直接影響我們的生活，你滿心歡喜的工作和你垂頭喪氣的工作導致了工作效率的截然不同。甚至你的消極情緒，會直接影響到你的學習，甚至你的考試成績。好的情緒會帶來好的反應結果，而消極的情緒很顯然會讓結果變的糟糕，讓我們整個人變的糟糕。最后我想說的就是我們一定要學會管理自己的情緒，或者說是學著管理自己的情緒，讓我們的生活和環境都變得明朗起來。

　　《積極情緒的力量》讀后感篇5

　　快要到達目的地的旅途，有的人說還有一段路程，有的人說只有一段路程；放在桌子上的半杯水，有的人說只剩一半，有的人說還有一半；同樣是丟了一倆車，有的人說真慘，有的人說焉知非福；同樣是收到了鼓勵，有的人說但我上次做錯了，有的人說謝謝鼓勵。同樣的一件事情，在不同的人眼里，它的作用不盡相同；而那些善于從積極方面看待事情的人，心態是更加平和，通常也會擁有更加美好的未來！

　　人們在看待大多數事情時，為什么使用積極的心態會比使用消極的心態更有用呢？在之前，我是不知道這個問題的答案的，但在我看了《積極情緒的力量》這本書后，才發現，原來積極情緒對我們個人的生活有如此大的作用，積極情緒的力量如此之大，毫不夸張地說，積極情緒是我們成長之路不可或缺的“好朋友”。

　　”積極情緒是指那些輕微而短暫的愉悅的心理狀態“（摘抄自百度百科）。積極情緒是短暫的，但也就是那么短暫的一剎那，也會讓我們沉迷其中難以自拔。在《積極情緒的力量》中，“作者將積極情緒分為了10種，分別為：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩、愛。”（摘抄文中）我覺得我自己的積極情緒就是愛，因為在我的家里，父母總是無保留地把愛分給我，我自身是不缺愛的，所以我想把愛分享給更多的人，我會站在父母的角度去思考他們的煩惱，敬愛兄弟姐妹，與朋友分享生活中的幸福小事。在讀這本書之前，我不認為愛是一種積極情緒，但在讀了這本書后，我認為愛真的是一種在人的生命進程中，不可缺少的最重要的一種積極情緒！

　　積極情緒的作用有很多，比如第一點：保持健康。在人體的新陳代謝系統中，有一個基本的規律：每三個月，人體的細胞就會完全更新一次，更新完后，那時的自己就是全新的自己。但是，這個基本規律只是就平均水平而言，在細胞的生死存亡中，一個重要因素的影響是情緒！消極情緒導致細胞的加速老化，而積極情緒促使細胞生長與更新，就像身患重病但卻積極樂觀面對生活的人，他的壽命卻比同樣身患重病卻消極悲觀的人長。這就是積極情緒在我們生命力方面的體現。積極情緒的第二點好處就是它能幫助我們擴展思維。

　　當我們在心情愉悅或精思冥想時，我們的腦電波會處于α波腦電與β波腦電之間，這時人最容易得到靈感，而這也是擴展思維的體現。依據這一作用，當我們才思枯竭時，我們可以在散步、平躺、淋浴等放松環境下找到靈感。積極情緒的第三點好處就是建構心理優勢。人生總避免不了困境、挫折，有的人會從此一蹶不振，也有的人越挫越勇，迎難而上。為什么會產生兩種完全不同的效果？因為積極情緒！積極情緒能讓我們站起來、走起來、跑起來。但消極情緒會讓我們站不起來。比如，我在學習上遇到了前所未有的作業問題，抓耳撓腮，絞盡腦汁，這時我腦袋就經常冒出來一個想法：我不行，我選錯專業了，我太沒用了，明明老師都講過的。當我沉浸在這類消極思維里時，我的處境更是雪上加霜。但我讀了這本書后，在我面對作業難題時，我不再是坐著空想這些話，而是去找朋友傾訴、去找網絡上的教程自學，這樣作業難題也就迎刃而解了！積極情緒能讓我們充滿希望地看待挫折或失敗，給我們力量，讓我們站起來走起來跑起來！

　　人生在世，不如意之事十有八九，與人訴說無一二。如果我能用積極情緒化解不如意之事，將不如意十之八九轉變為如意十之八九，那我的生命進程會更添光彩！