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當你學(xué)會自愈,世界才會愛你讀后感

時間:2020-11-18 13:17:55 讀后感 我要投稿

當你學(xué)會自愈,世界才會愛你讀后感

  當細細品完一本名著后,大家心中一定有不少感悟,此時需要認真地做好記錄,寫寫讀后感了。是不是無從下筆、沒有頭緒?下面是小編整理的當你學(xué)會自愈,世界才會愛你讀后感,僅供參考,大家一起來看看吧。

當你學(xué)會自愈,世界才會愛你讀后感

  一個比較追求完美的人,為了達到理想目標,常會給自己心理暗示:必須這樣做,不能出任何差錯,必須給出一個完美的答案。事實上,通常情況下,沒有人能輕易做到最完美,在強迫自己極度追求完美的過程中,就容易出現(xiàn)焦慮、猜疑、不同程度的抑郁、偏執(zhí)等心理問題。

  《當你學(xué)會自愈,世界才會愛你》是由著名婚姻心理學(xué)專家宋家玉老師總結(jié)了二十年心理咨詢經(jīng)驗、上千個來訪咨詢案例所著,書中提出了抑郁心理、偏執(zhí)心理、焦慮心理、猜疑心理等八大心理問題的自愈法,通過豐富的心理咨詢案例來闡述不同類型、不同程度的心理問題,從咨詢者的性格、生活環(huán)境、心理特征等方面去挖掘造成這種心理問題的根本原因,并給出簡單可行、科學(xué)有效的自我心理療愈方法。

  書中令我感觸頗深的章節(jié)是焦慮心理、強迫心理、抗挫力差三個方面的內(nèi)容。思慮過多、過度緊張的人容易有焦慮的情緒,事事都要反復(fù)確認則是強烈的強迫心理,抗挫力差表現(xiàn)為不能勇敢地接受痛苦、困難等。對比自己在工作和生活中的多樣的心理狀態(tài),頻率較高、困擾最多的也是這三類心理狀況。

  適度焦慮,學(xué)會放松情緒。當習慣了一種模式去完成特定的工作內(nèi)容,維持著一個平衡點,一旦出現(xiàn)新的變化,就意味著要打破舊的'模式,創(chuàng)建新的方法以達到新的平衡點。通常這種情況下,付諸行動的同時也容易伴隨著焦慮心理,可能會問自己:為什么之前的方法行不通了呢?這樣就能行嗎?下次又要改變嗎?書中提到適度的焦慮可以激發(fā)人的潛能,但焦慮過度就會引發(fā)心理問題,因此合理把握焦慮的情緒尤其重要。書中提到了應(yīng)對辦法有認知調(diào)整法、肌體放松法、系統(tǒng)脫敏法、情緒宣泄法和生活規(guī)律等。對于我而言,高質(zhì)量的睡眠、合理的鍛煉都是放松情緒、緩解焦慮的有效辦法。

  預(yù)期強迫心理,增強自信心。一個人如果需要反復(fù)確認才能確保自己正確地做了某事,而不確認就會反問自己:我是不是忘記什么了?剛剛好像沒鎖上?我要不要去再看一眼?那么這就是具有典型的強迫心理。輕微程度上,也不會造成較大影響,但若是強烈的強迫心理,會增加不必要的壓力。對于這種情況,書中提到了提前預(yù)期強迫心理、樹立自信心、控制好情緒的應(yīng)對措施,可以加強對自己當前活動的肯定,更相信自己,消除多余的疑慮,避免反復(fù)確認。

  勇敢接受困境,提升抗挫力。常言道,逆境使人成長,在物質(zhì)豐富生活美好的今天,我們需要反問自己:是否有逆流而上、披荊斬棘的精神?是否能勇敢應(yīng)對各種挑戰(zhàn)?是否愿意不斷地自我突破?對于工作經(jīng)驗尚淺的人來說,常常會面對各種各樣新的挑戰(zhàn),是否能跨越,就體現(xiàn)了不同的抗挫力。書中提到要徹底轉(zhuǎn)變“只許成功不能失敗”的“成功觀”,它應(yīng)是在身心健康狀態(tài)下的自我實現(xiàn)和社會認同兩種屬性的高度統(tǒng)一,并且要樹立對困境的正確認識,只有接受了困境,勇敢地跨越,才能不斷提升抗挫力。

  這本書詳細地闡述了常見的八大心理問題的自愈法,值得反復(fù)閱讀,結(jié)合自己的心理狀態(tài),進行自我診斷、分析,不斷實踐這些應(yīng)對措施。只有勇敢地接受自己不同的心理狀態(tài),學(xué)會進行自我心理療愈,才能有效提升心理健康程度。

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