《走進(jìn)魔法店》讀后感
讀完一本名著以后，一定有不少感悟吧，是時(shí)候抽出時(shí)間寫寫讀后感了。是不是無(wú)從下筆、沒(méi)有頭緒？下面是小編收集整理的《走進(jìn)魔法店》讀后感，希望對(duì)大家有所幫助。
第一點(diǎn)：冥想是訓(xùn)練思維的好方式
這本書(shū)最大的價(jià)值就是讓我看到：作為一個(gè)成年人，即使你曾經(jīng)有一個(gè)糟糕的原生家庭，脾氣暴躁的父母，缺少安全感的童年，你依然可以通過(guò)有效的思維訓(xùn)練，讓自己從往日的傷痛中走出來(lái)，在你這一代終結(jié)上一代遺傳下來(lái)的思維模式，用愛(ài)療愈自己，從而改變自己的人生。
在父母具備這項(xiàng)能力后可以引導(dǎo)孩子用這樣的方法進(jìn)行訓(xùn)練，父母是孩子最好的老師。
我們誰(shuí)都無(wú)法選擇自己的原生家庭，更沒(méi)有哪一對(duì)父母可以保證一個(gè)孩子一輩子不遭遇困難挫折。我們能夠給予自己和孩子的只有訓(xùn)練自己的思維，塑造我們對(duì)世界和他人的態(tài)度和看法，從而幫助我們自己擁有抗挫力和讓自己幸福的能力。
目前疫情還未得到根本扭轉(zhuǎn)，現(xiàn)在閱讀這本書(shū)，也許是這個(gè)當(dāng)下，我們送給自己最好的禮物。
第二點(diǎn)：故事的真實(shí)性
可以肯定的說(shuō)，這本書(shū)講述的是一個(gè)真實(shí)的故事，作者詹姆斯.R.道迪是醫(yī)學(xué)博士，斯坦福大學(xué)神經(jīng)外科臨床教授，也是斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院慈憫與利他主義研究教育中心主任。他同時(shí)也是為企業(yè)家和慈善家。
有誰(shuí)能夠想到他的童年是如何度過(guò)的?媽媽抑郁癥，經(jīng)常過(guò)量服用鎮(zhèn)定藥片，吉姆(作者的化名)不得不央求鄰居開(kāi)車送媽媽去醫(yī)院，而醫(yī)院的大夫缺少同情心，常常嘲笑、鄙視他的家庭;爸爸酗酒、沒(méi)有固定工作，經(jīng)常毆打媽媽;受到家庭的影響哥哥是同性戀;一家人租住的房子經(jīng)常因?yàn)橥锨贩孔舛痪熨N了封條，驅(qū)逐到避難所。
在1968年，他12歲八年級(jí)暑假時(shí)，在家鄉(xiāng)加州偏遠(yuǎn)的小城鎮(zhèn)蘭卡斯特市的一所魔法店里邂逅了一位普通而充滿睿智的老太太露絲，露絲在連續(xù)六周里通過(guò)控制呼吸、摒除雜念和集中注意力等方法，幫助吉姆放松身體、馴服思維、打開(kāi)心靈和明確意圖。
這本書(shū)出版后幾個(gè)月就成為了《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書(shū)，銷量在美國(guó)早早過(guò)了百萬(wàn)冊(cè)。
在整個(gè)20世紀(jì), 人們都相信大腦是固化、靜止、一成不變的。現(xiàn)在我們已經(jīng)知道大腦其實(shí)具有極強(qiáng)的可塑性, 它可以去改變、去適應(yīng)、去轉(zhuǎn)化。成長(zhǎng)經(jīng)歷、反復(fù)訓(xùn)練和個(gè)人意愿都可以塑造大腦。
在過(guò)去幾十年間, 得益于科技的飛速發(fā)展, 我們目前已經(jīng)能看到大腦在細(xì)胞、基因, 甚至分子層面的轉(zhuǎn)變能力。更令人嘆為觀止的是, 通過(guò)作者學(xué)到的知識(shí)告訴讀者：我們每一個(gè)人都有能力改變自己的腦神經(jīng)回路。
書(shū)中提供了一份十分精辟優(yōu)雅的“心的字母表”：
C(Compassion)同情心
D(Dignity)尊嚴(yán)
E(Equanimity)平常心
F(Forgiveness)諒解
H(Humility)謙遜
I(Integrity)正直
J(Justice)正義感
K(Kindness)善良
L(Love)愛(ài)
曾子曰:“吾日三省吾身。”這是一張很好的檢查表, 對(duì)當(dāng)今內(nèi)心浮躁的人們非常有現(xiàn)實(shí)意義。
第三點(diǎn)：書(shū)中觀點(diǎn)的科學(xué)性
作者本人是斯坦福大學(xué)神經(jīng)外科教授, 目前依然奮戰(zhàn)在腦外科手術(shù)臺(tái)上。專業(yè)知識(shí)和職業(yè)素養(yǎng)讓他有能力就自己的經(jīng)歷做出對(duì)讀者更有價(jià)值的闡述。書(shū)中的觀點(diǎn)都是有實(shí)證研究結(jié)論支撐的。比如：
作者在著手研究慈憫方面的課題, 他們發(fā)現(xiàn)慈悲心、利他主義和善良能夠影響大腦的獎(jiǎng)勵(lì)中心, 從而改善周邊神經(jīng)系統(tǒng)的生理機(jī)能。原來(lái)慈悲心和善良是有益健康的。這也證明了對(duì)他人的關(guān)愛(ài)和對(duì)世界的善意能夠?qū)崒?shí)在在地改善我們的身心健康。
心臟通過(guò)迷走神經(jīng), 與腦干中稱為延髓(medulla oblongata)的部分相連結(jié)。迷走神經(jīng)在大腦對(duì)心臟功能調(diào)節(jié)方面具有雙向聯(lián)系作用。放松和緩慢的'呼吸能增加迷走神經(jīng)輸出, 刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng), 從而降低人的心率和壓。而抑制迷走神經(jīng)則將激活交感神經(jīng)系統(tǒng), 導(dǎo)致心跳加速, 就像人在受到驚嚇時(shí)所體驗(yàn)到的感受一樣。而當(dāng)時(shí)在魔法店里, 吉姆跟著露絲教的放松和呼吸, 會(huì)讓他覺(jué)得很舒服、很平靜。
讓我們更加理解了人們常說(shuō)的“戰(zhàn)斗或逃跑”(fight-or-flight)模式。當(dāng)大腦感覺(jué)到威脅, 或是感到有什么危及自身生存的時(shí)候, 屬于自主神經(jīng)系統(tǒng)的交感神經(jīng)就會(huì)被激活, 釋放腎上腺素。腎上腺同時(shí)會(huì)被下丘腦釋放的荷爾蒙刺激, 產(chǎn)生皮質(zhì)醇。
作者在十二歲的時(shí)候, 皮質(zhì)醇水平一定挺高的。這個(gè)時(shí)候身體中一切和戰(zhàn)斗或逃跑無(wú)關(guān)的生理機(jī)能都會(huì)被關(guān)掉：消化放緩、血管收縮(但是肌肉血管舒張)、聽(tīng)力下降、視野變窄、心跳加快, 控制口水的唾液腺也會(huì)立即受到抑制, 讓你嘴里發(fā)干。
現(xiàn)在的我們已經(jīng)知道, 一些非常古老、已經(jīng)流傳了上千年的技術(shù)。現(xiàn)在科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí), 神經(jīng)可塑性不僅真實(shí)存在, 而且是腦功能的必要組成部分。我們還知道, 大腦可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高注意力, 并且學(xué)會(huì)去屏蔽那些影響我們做出清晰有效判斷的雜念冗思。
我們訓(xùn)練思維，思維訓(xùn)練身體。我們通過(guò)訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)了排除雜念，放松了身體。我們自己的身體和思維是在我們自己的控制范圍內(nèi)的，雖然這聽(tīng)起來(lái)沒(méi)什么了不起，但其實(shí)具有非常強(qiáng)大的力量，能改變一切。
第四點(diǎn)：和非暴力溝通的相通之處：
非暴力溝通有四要素：觀察、感受、需要和請(qǐng)求。在進(jìn)行思維訓(xùn)練時(shí)離不開(kāi)前兩個(gè)要素。比如書(shū)中提到：
練習(xí)察覺(jué)想法：通過(guò)閉上眼睛，專注于呼吸，用幾分鐘的時(shí)間放松一下身體，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思維不會(huì)再到處亂逛了，馴服自己思維后，心緒會(huì)平靜。有意或是無(wú)意的, 是我們選擇讓自己如何被他人看待。你能接受什么, 拒絕接受什么。這些都是你的選擇。你必須站起來(lái)捍衛(wèi)自己的權(quán)利, 沒(méi)人能替你做這件事。
在我們?cè)絹?lái)越能察覺(jué)到自己的想法和感受后，我們可以做到不被它們所引起的情緒反應(yīng)牽著走。
這個(gè)過(guò)程不是非常容易，但是我們唯一能夠做的就是練習(xí)，練習(xí)，再練習(xí)。
感受：感受并沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，它們只是感受而已。通過(guò)和身體感受的連接，找到放松身體的方法，每天做一個(gè)小時(shí)放松肌肉的練習(xí)。
活在當(dāng)下：作者分享到作為一名外科醫(yī)生, 病人常會(huì)說(shuō)他們的疼痛會(huì)在夜間加劇。疼痛其實(shí)并沒(méi)有在夜間加劇, 只是在夜里我們沒(méi)有別的事物來(lái)分散注意力了。思緒一旦安靜下來(lái), 一直都在的疼痛就會(huì)顯得更加突出。
同理, 這也是為什么如果在凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘醒來(lái), 當(dāng)我們?cè)诤诎抵须p眼圓睜, 各種對(duì)未來(lái)的焦慮或?qū)^(guò)去的悔恨就會(huì)開(kāi)始在腦海中輪流唱戲。通過(guò)學(xué)習(xí)可以知道如何控制自己的思緒, 實(shí)際上是在幫助我們停止反芻過(guò)去種種所帶來(lái)的內(nèi)疚和羞愧。
同時(shí), 克服腦袋里那個(gè)電臺(tái)對(duì)未知的未來(lái)各種無(wú)休無(wú)止的焦慮和恐懼。更重要的是不要再像以前那樣, 對(duì)各種思緒做出情緒化的反應(yīng)。讓我們懂得不停地悔恨過(guò)去或是對(duì)不可掌控的未來(lái)憂心忡忡, 都是毫無(wú)意義的。
拋開(kāi)“應(yīng)該”、“必須”的思維模式：我們腦袋里永無(wú)休止的那些對(duì)話, 往往是極其負(fù)面和苛刻的。
這些聲音會(huì)誘導(dǎo)我們做出不利于自己的決定, 讓我們一遍遍反芻過(guò)去的往事, 停留在但愿事情能“應(yīng)該”如何的冗思上。這都會(huì)讓我們無(wú)法活在當(dāng)下。
用肯定性的語(yǔ)言鼓勵(lì)自己: “我有價(jià)值。我被愛(ài)著。我被關(guān)懷著。我關(guān)心別人。我只選擇做對(duì)自己有益的。我只選擇做對(duì)他人有益的。我愛(ài)我自己。我愛(ài)他人。我打開(kāi)我的心。我的心是敞開(kāi)的。“
需要：一旦我們學(xué)會(huì)了放松身體，摒除雜念，敞開(kāi)心胸，去觀想自己想要實(shí)現(xiàn)的事物，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)是我們的思維創(chuàng)造了現(xiàn)實(shí)。如果我們不去創(chuàng)造自己的現(xiàn)實(shí), 別人就會(huì)替你創(chuàng)造。
其實(shí)書(shū)中還有很多我非常同頻的語(yǔ)句，就不再一一列出來(lái)了。
熱力學(xué)第一定律：能量永遠(yuǎn)不會(huì)被創(chuàng)造或消滅, 但能量可以以不同形式存在, 也可以從一處傳遞到另一處。而這正是我們每個(gè)人都有的天賦。
當(dāng)大腦改變了, 人就會(huì)隨之改變。這是早已被科學(xué)證實(shí)的事實(shí)。但更偉大的事實(shí)是, 當(dāng)心改變了, 一切都會(huì)隨之改變。而這樣的改變, 并不僅局限于我們?nèi)绾慰创澜纾鞘澜鐚⑷绾慰创覀? 以及如何對(duì)我們作出回應(yīng)。
很多人把達(dá)爾文的“適者生存”誤讀為只有最強(qiáng)大、最具支配地位的物種才能存活, 而事實(shí)上, 長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看, 能夠存活下來(lái)的都是最善良、最具有合作精神的物種。進(jìn)化過(guò)程讓我們擅長(zhǎng)合作, 擅長(zhǎng)養(yǎng)育我們?nèi)跣〉淖优榱巳后w的最大利益而共同繁榮。
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