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實用文檔>早餐調查報告

早餐調查報告

時間:2024-06-29 09:53:21

早餐調查報告范文

早餐調查報告范文

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  問題的提出:

  上學期,我每天來到學校,發現有些同學無精打采,而有些同學卻神采奕奕,形成了鮮明的對比。我詢問了幾個精神十分恍惚的同學,一問才知道原來他們都忘了吃早餐,一個個都趴在桌子上,完全沒有了生氣。我們就想:不吃早餐對身體有沒有危害呢?要是有,那么危害會有多大呢?為了揭開早餐的秘密,圍繞這主題,我們展開了一系列的調查與研究。

  調查方法:

  1、網上調查 2、查找文獻 3、圖片宣傳

  我設計了一個調查問卷,以下問題具有一定的代表性。

  1. 您的性別?

  2. 你每天都有吃早餐嗎?

  3. 你大約什么時候吃早餐的?

  4.你知道早餐對人體的重要性嗎?

  問卷分析:

  從問卷中可以看出,回答問題的男女比例差不多,可以看出大家對這個問題都很感興趣。48.08%的人能夠主動吃早餐,3.85%的不吃早餐,不一定吃早餐的同學占48.08%,總體來說不吃早餐的同學可能較多。大約65%的同學早上8點以后吃早餐,假期在家還可以,如果上學了,8點就已經到校了,怎么能有時間吃早餐呢?大約90%以上的同學明確知道早餐對人體很重要,所以有的同學不吃早餐,重要原因是自控能力太差。

  結論:

  1. 不用早餐的壞處

  早餐距離前一晚餐的時間最長,一般在12小時以上,體內儲存的糖原已經消耗殆盡,應及時補充,以免出現血糖過低。血糖濃度低于正常值會出現饑餓感,大腦的興奮性隨之降低,反應遲鈍,注意力不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的質和量不夠,容易引起能量和營養素的不足,降低上午工作、學習的效率。

  2. 失去早餐的苦楚

  不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足,很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以,每天都應該吃早餐,并且要吃好早餐,以保證攝入充足的能量和營養素。

  3. 吃早餐的好處

  早餐食物中的供能營養素是維持血糖水平的主要來源,早餐食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例,應為5:1:0.7(相當于100克谷物,50克雞蛋,10克食用油),這樣能夠很好地發揮碳水化合物在餐后快速升血糖的作用,同時又利用了蛋白質和脂肪維持進餐2小時后血糖水平的功能,兩者互補,使整個上午的血糖維持在穩定的水平,來滿足大腦對血糖供給的需求,對保證上午的工作、學習效率具有重要意義。

  4. 早餐如何作用

  早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態,尤其是碳水化合物的攝取,他能最快的轉化為能量被人體利用,尤其是學生,快速轉化成為ATP后能被大腦利用。

  營養學家認為早餐是非常重要的一餐,對人的健康十分重要,因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖。

  5. 早餐三大原則

  就餐時間應在早上7---8 點之間。

  營養搭配,即早餐應該有碳水化合物、蛋白質食物和維生素。

  要攝入足夠多的水份、不宜經常食用油炸食物、食物應當容易消化。

  6.早餐四大要素

  谷類

  谷類是面粉、大米、玉米粉、小麥、高梁等等的總和。它們豐富的碳水化合物是我們膳食能量的主要來源,多種谷類摻著吃比單吃一種好。

  肉類

  準確的稱呼應該是“動物性食物”,包括肉、魚、禽、蛋。它們為人體提供動物性蛋白質和一些重要的礦物質和維生素。但它們彼此間也有明顯區別,媽媽們要注意輪番使用,不要因為孩子喜好而偏好某一種。

  雞肉、魚蝦及其它水產品含脂肪很低,可以多吃一些。豬肉含脂肪較高,適量少吃。蛋類是高蛋白的優質來源,但含膽固醇相當高,以每天1個為宜。

  奶類(或豆類)

  奶類及奶制品、豆類和豆制品,前者是動物蛋白,后者是植物蛋白,能為人體提供優質的蛋白質。而且,我國居民膳食中普遍缺鈣,奶類是首選補鈣食物,有些孩子喝牛奶會有腹瀉等不同程度的腸胃不適,用酸奶和豆漿、豆腐腦代替也可保證鈣的攝入。

  蔬果類

  也就是蔬菜和水果。我們經常把它們放在一起,是因為它們有許多共性——提供給人體各種維生素。但它們終究是兩類食物,各有優勢,不能完全相互替代。尤其是上學期間的孩子,更不能只吃水果不吃蔬菜,或只吃蔬菜不吃水果。

  一般說來,紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富,所以你要多選深色的蔬菜和水果。

  注意事項:

  不吃早飯埋沒數學天才;

  因為各地的習慣不同,大家可以根據自己的喜好來選擇不同的早餐;

  適合早餐的谷類食物:饅頭、包子、面包、米粥、薯粥、豆粥、玉米粥、面條、營養麥片、餛飩。

  適合早餐的肉類食物:豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、火腿、雞蛋(蒸、煮、炒、煎均可)。

  適合早餐的奶類及豆類食物:鮮牛奶、酸奶、羊奶、豆漿、豆腐腦、豆腐干、煮黃豆、醬豆腐。

  適合早餐的蔬果類食物:黃瓜、蘿卜、萵苣、白菜、西紅柿、

  蘋果、草莓、香蕉、橙子、獼猴桃。

  對于孩子,早餐應有足夠的優質蛋白質和碳水化合物以及適量

  的維生素和礦物質,盡量少吃太甜的食物,以防引起齲齒和肥胖。 建議:

  同學們,早餐是大腦活動的能量之源,請分配好你的早餐搭配,讓自己的一天過得更充沛!

  大家要養成按時吃的習慣,而且食物也要講究營養均衡,希望大家養成這個好習慣!

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