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總結中醫(yī)氣功的修煉要領

時間:2024-09-05 19:22:59

總結中醫(yī)氣功的修煉要領

總結中醫(yī)氣功的修煉要領

總結中醫(yī)氣功的修煉要領

  練習氣功要掌握以下要領

  松靜相輔順乎自然

  松與靜的關系密切,全身放松能促進入靜,而入靜后,也必然呈現(xiàn)全身放松,故兩者是相輔相成的。

  所謂松,一方面是全身肌肉放松,這個松必須掌握松而不懈的狀態(tài)。采用臥式,全身放松較易實現(xiàn),但在擺好姿勢以后,還應全身微微晃動幾下,達到臥之舒適。站、坐兩式的維持,都必須有一定的肌肉處于緊張狀態(tài),但也需最大限度的放松。

  放松包括自己意識的放松。首先要放松自己全身的肌肉,讓自己的身體有一個舒適松快的感覺。另外,如果用意念思考和呼吸都不能放松下來,要消除緊張狀態(tài),達到精神意識的放松。

  所謂靜,并不是指絕對的安靜。在呼吸方面要悠閑自得,在意識方面強調(diào)通過意守,排除雜念,達到入靜。總之,松靜自然是練功的關鍵,掌握得好,可以迅速獲得良效,掌握不當,往往會出偏差。

  練意練氣意氣合一

  氣功之“氣,主要指真氣(元氣)而言。練氣之初,必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的鍛煉,由于功法的不同,采用的呼吸方式也各異。

  雖然如此,但不論什么功法,大都要求呼吸做到:悠、勻、細、長、緩。練功有素之人、每分鐘呼吸次數(shù),甚至可達二三次,形成緩慢的腹式呼吸。

  呼吸氣的鍛煉,必須由淺入深,由快至慢,逐漸深入。我們不能要求自己可以在短時間內(nèi)就完成完整的深長呼吸。

  初練時必須以意念誘導,練到一定程度,便可達到自然而規(guī)律的呼吸。所謂練意:一為排除雜念,達到入靜;二為意守丹田,使整個機體發(fā)生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的,必須通過一定時間的練習,才能使雜念逐漸減少,達到入靜的要求。

  練功過程中怎樣把練意和練氣結合起來?開始鍛煉呼吸時,同時也要意守呼吸,以幫助呼吸盡快練好。待深長。均勻的呼吸形成后,再注意腹部隨呼吸起落。

  當呼吸鍛煉得很純熟時,即使不注意呼吸也能自然達到氣貫丹田,此時,單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意,二者就能密切結合,實現(xiàn)意氣合一,使真氣充沛,達到治病健身。

  情緒平衡心情舒暢

  在氣功治療中必須強調(diào)情緒平衡,心情愉快,這樣才能促進健康、消除疾病,而且在每次做功后都會有舒適和欣快的感覺。

  循序漸進

  初期練功不能急于求成,要求功效,效果都是隨著練功時間的進程逐漸顯現(xiàn)出來的。練功方法雖然不很復雜,但要掌握得比較熟練,也要通過一定時間的練習,才能達到。

  以內(nèi)養(yǎng)功為例,可以先掌握姿式和鍛煉深呼吸,在深呼吸比較熟練時,再加上停閉,在停閉呼吸熟練以后,再加默念字句,然后再加舌抵上腭,在這些動作都比較熟練了,再加上意守丹田,這樣一步一步地掌握,往往比較順利。

  練養(yǎng)相兼密切結合

  所謂練養(yǎng)相兼,就是練功和合理休養(yǎng)并重。只練功,不注意合理休養(yǎng),對戰(zhàn)勝疾病將是個障礙,故練、養(yǎng)必須密切結合。

  合理休養(yǎng)應包括的內(nèi)容為:注意適當休息、生活規(guī)律、情緒樂觀、飲食有節(jié)、適度體力活動等。這些內(nèi)容在整個練功過程中乃至一生,都應當注意,這往往是戰(zhàn)勝疾病取得健康的保證。

  每次練功均應貫徹練養(yǎng)相兼的要求。如練內(nèi)養(yǎng)功或強壯功時,練上半個小時以后,就可以放棄停閉呼吸,放棄意守丹田,單純?nèi)矸潘桑脚P床上,靜養(yǎng)10~20分鐘。

  養(yǎng)后還可以繼續(xù)再練,如此練練養(yǎng)養(yǎng),效果也很好。

  固定功法功時適宜

  當前各地流傳的功法甚多。有的功法已在臨床廣泛采用,效果不錯;也有些功法,僅限于個別人練習,尚未完全公開,或使用之人甚少,功效究竟如何,尚難定論。

  練功者應在醫(yī)生指導下,根據(jù)病情、體質(zhì)和日常習慣等,選擇1~2種合適功法,進行鍛煉,這樣既便于掌握,又易獲效果。

  總結經(jīng)驗

  氣功療法主要是患者自行掌握練功要求和方法,不斷地進行鍛煉。在鍛煉中大都不能一帆風順,嚴重者可產(chǎn)生偏差。

  造成這種情況,最常見的原因是急于求成,不能循序漸進,呼吸用力過大,一味追求深長緩慢,或意守強度太大,或盲目追求某些感覺,結果造成呼吸不暢,胸悶氣短甚則呼吸紊亂,頭痛頭昏,精神緊張等。

  偏差的形成,往往是由微至顯,由輕到重,當開始有所表現(xiàn)時,糾正比較容易,需時也短,如果偏差已經(jīng)形成,糾正起來就比較費力。因此練功之初,一定要深入細致地體會,總結經(jīng)驗,找到不足,及時糾正,以免形成偏差。

  氣功與中醫(yī)理論一致

  氣功的理論與中醫(yī)基礎理論是一致的,如它們都崇尚傳統(tǒng)哲學中天人合一的整體觀、辯證統(tǒng)一的動靜觀、相互依存的形神觀等。

  氣功的理論與中醫(yī)基礎理論是一致的,如它們都崇尚傳統(tǒng)哲學中天人合一的整體觀、辯證統(tǒng)一的動靜觀、相互依存的形神觀等。

  氣功中用得比較多的理論有陰陽五行學說、精氣神學說、藏象學說和經(jīng)絡學說;在病因病邪學說中比較重視七情致病和內(nèi)生五邪致病,而對外感六淫與戾氣致病說則較少涉及;在治則治法中,重視未病先防。

  并較多采用和法、補法、通法等治法,也偶用“八法中的溫、清法,但對汗、吐、下、消法基本不用。試以具體的功法或練法擇要說明之。

  陰陽學說 其在氣功中的應用主要體現(xiàn)在兩個方面,以陰陽劃分氣功的功法,則動功屬陽、靜功屬陰;呼氣為陽,吸氣為陰,存想太陽服日光能溫陽,存想月光服月精能益陰,“動作屬陽故能避寒、“陰居屬陰故能避暑。

  將這兩個方面與練功者的體質(zhì)或所患病證結合,構成了醫(yī)學氣功辨體質(zhì)選功(練功)、辨證施功的基礎。

  五行學說

  五行學說在氣功中的應用,除了一些功法中用來確定練功的方向、時辰外,主要是其在六字訣中的應用。

  《脈望》對此從兩個方面進行了發(fā)揮:一是對由“所不勝(即五行相侮)形成的病證,行“侮我之臟的字,以使“我臟不再受侮,如認為肝(木)氣不足是肺(金)之有余之故,用呬字泄之;如心氣不足,是腎之有余,用吹字泄之。

  二是對實證,按“實則瀉其子的原則擇字,如“肝有余氣則噓,若噓亦不能引肝氣,則引其子,用呵字瀉心之氣,心氣既行,肝氣自傳……兩種用法都體現(xiàn)了治病求本的原則,也是氣功療法辨證施治的范例之一。

  藏象學說

  八段錦能體現(xiàn)藏象學說的傳統(tǒng)功法。僅在八節(jié)功法的名稱中,至少有七節(jié)直接與藏象學說有關,試以其中四節(jié)說明之。

  第一節(jié)“兩手托天理三焦,以“三焦代指全身。

  第二節(jié)“左右開弓上射雕,古稱“左肝右肺是射雕,既應用了《素問·刺禁論》“肝生于左,肺藏于右的觀點,又體現(xiàn)了兩者金木相克、以平為期的關系。

  第三節(jié)“調(diào)理脾胃單舉手,體現(xiàn)了脾主升、胃主降,脾胃升降為全身氣機升降之樞紐之說。

  第五節(jié)“搖頭擺尾去心火,這一節(jié)以馬步下蹲后的“轉(zhuǎn)腰為操作要點,“腰為腎之府,轉(zhuǎn)腰相當于對腎的間接按摩,功能強腎;腎為水臟,水克火,故腎水上濟能去心火。

  經(jīng)絡學說

  經(jīng)絡學說與氣功的關系尤其密切,有人甚至認為經(jīng)絡的發(fā)現(xiàn)也與練功有關,如李時珍說:“內(nèi)景隧道,惟返觀者能照察之。李氏所說的“內(nèi)景隧道指經(jīng)絡;“返觀是氣功的一種調(diào)心方法,這里代指氣功鍛煉,即認為經(jīng)絡只有在氣功狀態(tài)下才能體會到。

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