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實用文檔>老人關節的養護總結

老人關節的養護總結

時間:2024-08-06 08:16:25

老人關節的養護總結

老人關節的養護總結

老人關節的養護總結

  我們身上關節逾百個。關節一旦有問題,輕則疼痛腫脹,重則行動失靈。所以保持健康的關節是高質量生活的保證。而“關節養護”必須從日常生活中的點滴做起。

  “養護關節”越早越好

  專家認為,人過中年,幾乎人人都會發生關節病變,只是發病時間早晚、病情輕重有別。關節病變和年輕時“關節養護”是否得當有很大關系。隨著年齡的增長,人體各器官開始緩慢走向老化,關節軟骨也由于代謝異常、磨損、老化等原因而或多或少產生退行性病變。這時,如果“養護關節”的干預措施及時跟上,將收到事半功倍的效果。

  眾所周知,關節病變是年老退化或關節過度使用導致的,而為了保護關節,就得避免劇烈運動。其實在引起關節病變的因素中,運動機械性損傷僅是一方面,還有很多其他諸如身體超重、站坐姿勢、活動方式、飲食失調等生活細節,都可能促使關節發生病變。

  科學的飲食起居很重要

  幾千年來,飲食起居一直在我們的保健養生中占有重要的地位,因為只有良好的飲食起居習慣,才能擁有健康長壽的人生。同樣,我們“養護關節”也與日常生活中飲食起居密切相關。

  動:避免關節劇烈活動和過度負重,防止關節承受不恰當的重力和暴力,以減少關節的反復損傷。如髖關節或膝關節受累者,應避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。

  坐:盡量不久坐,長時間保持同一姿勢,中間多起身活動。若久坐后雙膝發僵,在起立前可作一下“熱身運動”――輕輕地擺動幾下腿部。

  睡:頸椎骨關節炎病人應避免長期伏案、仰頭或轉頸,睡眠時應用高度適當和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。

  穿:穿較有彈性的鞋子,用適當的鞋墊,穿戴護膝或彈性繃帶,對保護膝、髖等關節十分有益。平時注意保暖防潮,以避免關節受寒冷潮濕刺激而引發炎癥。

  食:超體重者宜控制飲食,減輕體重,以利于減輕關節負重,體重減輕5公斤,可降低50%患關節炎風險。此外,平時應多食富有鈣和膠原蛋白質的食品。

  在此,特別提示:體外補足膠原蛋白對“關節養護”尤為關鍵。因為人體正常關節由軟骨、關節囊膜、關節滑液和韌帶等所組成,軟骨可以保護關節,避免骨頭的磨損。而膠原蛋白是關節中軟骨組織的主要成分,負責構造軟骨組織的框架并將其定型。

  全骨營養素讓您的關節更年輕

  日常飲食中含膠原蛋白較豐富的食品主要有豬皮、豬蹄、牛蹄、雞翅等。但是,豬蹄、豬皮等食物的烹制有諸多不便,天天吃不僅會膩,而且易發胖,極易誘發冠心病、高血壓等疾病,其有效補充量也很少。

  為此,時間晶體·生命支架根據亞洲人體質特點,采用德國改良后的全骨營養素配方,專為中老年人的骨關節健康而研發。全骨營養素原料取自德國世界500強企業的德固賽集團,每小包膠原蛋白含量為5克,每天1小包就能補足人體一天所需的膠原蛋白量。同時,還包含鈣、大豆異黃酮、維生素d、維生素e等物質,其中大豆異黃酮能增強骨密度,維生素d能促進鈣的吸收,而維生素e則有利于膠原蛋白合成關節組織。

  全骨營養素配方,充分考慮到老年人的骨骼關節特點,全面營養骨與關節。對那些可能發生骨與關節疾病的中老年人而言,全骨營養素可以修復受損軟骨、恢復軟骨彈性,并且提高軟骨對骨骼的保護性,預防關節病變的發生,從而保持關節的年輕態,使您享受高質量的生活。

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