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如何制定減肥計劃

時間:2024-10-06 21:01:11

如何制定減肥計劃

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如何制定減肥計劃

  國際《肥胖周刊》最新研究發現表明,諸如科學節食減肥,體育鍛煉,改善生活方式等減肥計劃或有助肥胖者改善情緒,緩解抑郁。研究帶頭人Anthony Fabricatore稱,這并不意味著減肥就能代替治療顯著抑郁的療法。然而,對于一些有點抑郁癥狀的肥胖者而言,減肥計劃的確可以緩解抑郁改善情緒。

  研究人員以8000名肥胖患者為研究對象,隨機將其分配到節食減肥組,體育鍛煉減肥組,改善生活方式減肥組及藥物減肥組。同事,研究人員分別測出了每位肥胖者在減肥計劃前后的抑郁癥程度,還計算出了每位參與者的減重程度。

  研究發現,進行諸如節食,體育鍛煉,改善生活方式,減肥咨詢等減肥計劃的肥胖者的抑郁程度都有所緩解,依靠藥物減肥的肥胖者的抑郁并沒有得到改善。然而,情緒的改變與減重多少并無關聯。

  杜克大學醫學中心研究人員Patrick Smith博士認為,減肥也許并不是改善情緒的唯一解釋,增加體育鍛煉本身就能改善身心健康,同時,還能改善體形,從而給肥胖患者帶來積極的心理效應。

  小編寄語:想成功減肥?想緩解抑郁?想改善身心健康?最安全且健康的途徑還是進行體育鍛煉,堅持健康飲食與改善生活方式等。

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