春季起居要有規(guī)律總結(jié)
春季起居要有規(guī)律總結(jié)
春光明媚、風(fēng)和日暖之際是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭”，在保證6－8小時(shí)睡眠的情況下，應(yīng)到室外活動(dòng)，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。根據(jù)體質(zhì)狀況和天氣情況，還可結(jié)伴春游，不但能增添生活樂趣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且能提高大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，以抵抗和減弱“春困”等不適。
講究飲食衛(wèi)生
節(jié)日的餐桌格外豐盛，美味佳肴應(yīng)有盡有。盡管春節(jié)是人們歡聚的喜慶時(shí)刻，但是，無論男女老幼，都要注意飲食衛(wèi)生，特別是不要暴飲暴食。要切記，許多疾病都與飲食不當(dāng)直接相關(guān)。我們注意到，每逢節(jié)假日，急性胰腺炎、急性胃腸炎、急性心肌梗死、傳染性肝炎等急診病人明顯增多，甚至有的病人送到醫(yī)院已經(jīng)生命垂危。其實(shí)，只要在飲食方面稍加留意，有些疾病是完全可以避免的。
切忌煙酒過量
如今中青年人工作繁忙，孩子學(xué)習(xí)緊張，很多離退休老人又不與子女住在一起，平時(shí)親戚朋友難得一聚。時(shí)逢新春佳節(jié)，為了盡興，親朋之間常常推杯換盞開懷暢飲，加上有吸煙習(xí)慣的人席間吞云吐霧，當(dāng)時(shí)可能痛快了，殊不知，煙酒乃健康大敵。不少人酒席過后，輕則劇烈頭痛、肝區(qū)不適、惡心嘔吐；重則酒精中毒，損害肝臟；一些原有潰瘍病的人，還可能發(fā)生急性消化道出血、穿孔；高血壓動(dòng)脈硬化的病人，可能因煙酒過量導(dǎo)致腦溢血或腦血栓形成；個(gè)別中青年人，還可能因大量吸煙誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，突發(fā)急性心肌梗死或猝死。可見煙酒無度，常常會(huì)樂極生悲，當(dāng)切忌。
科學(xué)規(guī)律起居
不能因?yàn)榉偶俦闫鹁訜o常，或徹夜“圍城”、“拱豬”、“拖拉機(jī)”，或通宵泡吧、派對(duì)、看電視，結(jié)果過節(jié)比上班還累。起居無常，會(huì)引起人體各器官系統(tǒng)功能紊亂，輕則精神萎靡，甚或舊病復(fù)發(fā)、新病纏身。常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，機(jī)體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
不要停止服藥
高血壓、糖尿病等需要長期服藥治療的慢性病患者和因?yàn)檫^節(jié)出院的病人，在過節(jié)期間要堅(jiān)持按醫(yī)生的要求服藥，以免病情波動(dòng)、加重。有些人覺得，少吃幾天藥沒關(guān)系；還有的人認(rèn)為，過節(jié)吃藥不吉利。這些想法是不科學(xué)的，對(duì)保持慢性病患者病情穩(wěn)定有百害無一利。正確的做法應(yīng)該是按照醫(yī)囑照常服藥。慢性病患者或家屬還要注意，節(jié)前檢查一下患者服用的藥物是否足夠吃到節(jié)后，如果藥物不夠，最好節(jié)前到醫(yī)院請醫(yī)生開一些備用，以免因?yàn)橐恍┽t(yī)院節(jié)日停診取不出藥耽誤治療。
嚴(yán)防煤氣中毒
每年春節(jié)期間，急診室都要收治不少煤氣中毒的病人。春節(jié)期間仍比較寒冷，使用煤爐取暖的單位、家庭及個(gè)人，一定要注意保持煙道通暢，室內(nèi)安裝風(fēng)斗。家中聚會(huì)人員多，使用碳火鍋時(shí)不注意通風(fēng)；聚會(huì)飲酒過量，忽視煤火管理；燒水做飯開鍋時(shí)水溢出，熄滅煤氣灶火等，都可能造成煤氣中毒。煤氣中毒輕者頭暈、惡心、嘔吐，重者大小便失禁、昏迷，甚至死亡。過節(jié)期間一定要繃緊嚴(yán)防煤氣中毒這根弦，一旦發(fā)現(xiàn)有人煤氣中毒，在立即撥打“120”急救電話的同時(shí)，要馬上開窗開門通風(fēng)，迅速將病人移至通風(fēng)處，如有氧氣可給病人吸氧，最好將病人送往有高壓氧艙的醫(yī)院治療。
當(dāng)心食物中毒
節(jié)日中聚會(huì)較多，若生冷食物清洗不干凈、熟肉制品保存不當(dāng)，容易造成細(xì)菌污染繁殖。進(jìn)食變質(zhì)或不新鮮的蔬菜、發(fā)芽馬鈴薯等，可造成食物中毒。不論是在家中還是在餐館就餐，都要注意飲食衛(wèi)生。特別是外出旅游的人們，要選擇飲食衛(wèi)生搞得比較好的餐廳就餐，不要貪圖一時(shí)便宜，去臟亂差的餐館。一旦進(jìn)食了不衛(wèi)生的食品患病，會(huì)影響旅游快樂和身體健康，給自己及家人帶來不必要的痛苦和負(fù)擔(dān)。如出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。餐中吃一些大蒜有助于殺菌。還有，過節(jié)期間，難免剩飯剩菜，有的朋友圖省事，剩了幾天的飯菜，拿來就吃，結(jié)果造成急性腸胃炎或食物中毒。所以，吃剩飯剩菜時(shí)，不要怕麻煩，一定要重新加熱后再吃；發(fā)現(xiàn)不新鮮時(shí)，要舍得扔掉，千萬別圖省事省錢，釀成疾病，這樣得不償失．
注意交通安全
過節(jié)期間尤應(yīng)注意交通安全，遵守交通法規(guī)，千萬不要酒后駕車、疲勞駕駛，不開斗氣車，不闖紅燈，因?yàn)檫@些交通法規(guī)都是用血的教訓(xùn)換來的。每年春節(jié)，急診室都有被送來的違反交規(guī)的車禍傷員，駕車人切莫因一時(shí)疏忽造成終身遺憾。尤其要提醒的是，節(jié)假日不少初學(xué)駕駛的新手得到車的機(jī)會(huì)較多，開車上路的機(jī)會(huì)也較多。一方面新手要備加小心，盡量選擇車少人少的路段練習(xí)；另一方面行人、騎自行車的人要有防范這些新手出事故的意識(shí)，學(xué)會(huì)保護(hù)自己，行人過街要走人行橫道，騎自行車盡量遠(yuǎn)離機(jī)動(dòng)車道，確保出行安全．
警惕爆竹傷人
可以說，這個(gè)警示年年講但事故仍是年年出。人們喜歡燃放煙花爆竹以增添節(jié)日的喜慶氣氛，有些生活在禁放地區(qū)的人還專程到郊外燃放。這種心情和做法都是可以理解的，但一定要注意安全，因?yàn)槿挤艧熁ū裨斐傻娜松韨δ昴臧l(fā)生。我們千萬別等到出了事故———房燒了、容毀了、眼球要摘除了才后悔，那可就晚了。
遇事?lián)艽颉?20”
節(jié)日期間遇到傷病等意外，如情況危急，要立即撥打“120”急救電話。此時(shí)，要保持鎮(zhèn)定的情緒，要特別注意說清傷病員的大致病情和所在地點(diǎn)，最好選擇標(biāo)志明顯的位置等待救護(hù)車，并留下聯(lián)系電話．
健康是寶。希望各位朋友節(jié)日期間吃好、玩好、休息好，健健康康過春節(jié)，平平安安度新春。
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