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中學生睡眠質量調查報告
在學習、工作生活中，越來越多的事務都會使用到報告，報告具有語言陳述性的特點。那么報告應該怎么寫才合適呢？以下是小編整理的中學生睡眠質量調查報告，希望對大家有所幫助。
中學生睡眠質量調查報告1
1、大學生睡眠質量影響健康
睡眠對健康的影響是多方面的。王惠萍調查發(fā)現(xiàn)，失眠后第二天被試報告的消極體驗有：81.82%的被試報告有疲勞、80.57%報告情緒低落、72.73%報告注意力下降、67.77%報告四肢無力、66.12%報告思維遲鈍、57.85%報告記憶力衰退、58.72%的被試有頭昏眼花；對心理學專業(yè)學生的睡眠及生活質量的研究顯示，失眠可影響身體的舒適、情緒或精神狀態(tài)以及家庭、學業(yè)和社會的關系，因而影響了學生的生活質量；對日本的中學生、大學生和年輕員工的睡眠研究中發(fā)現(xiàn)，慢性睡眠不足對女性的影響超過男性，女性比男性需要更多的睡眠時間，睡眠不足時表現(xiàn)出更為顯著的疲勞、情緒和認知問題，她們在白天也表現(xiàn)出更高水平的倦意；在一項對日本京都及其周邊大學的219名研究生憂郁現(xiàn)狀的.調查中發(fā)現(xiàn)，焦慮和失眠是導致研究生情緒紊亂的首要因素；
有關醫(yī)學生的研究表明某些睡眠問題能夠預測學生的焦慮和抑郁的癥狀，對女生而言，焦慮與由于夢魘而早醒及上午的疲倦感存在顯著的相關；抑郁癥狀與入睡困難、因夢魘而早醒、夜間進食習慣、日間困倦以及上課困倦相關；而男生的情況則不同，只有14抑郁癥狀與考前入睡困難及主觀睡眠質量呈顯著性相關；研究發(fā)現(xiàn)，焦慮以及因焦慮而引起的睡眠障礙與睡眠時長呈負相關；睡眠不足或不佳，會出現(xiàn)頭腦昏沉，記憶、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降，情緒障礙，使人處于焦慮、抑郁、煩躁狀態(tài)，同時，也會導致機體免疫系統(tǒng)紊亂，抵抗力下降，患病機率大大增加；內臟功能紊亂，表現(xiàn)為心慌、氣短、乏力、食欲下降、消化功能紊亂、出虛汗等癥狀
2、影響大學生睡眠的相關因素
睡眠是一項生理活動，而睡眠質量卻受到生理、心理以及社會功能等因素的影響。王連發(fā)等采用睡眠狀況自評量表（SRSS）和自編失眠心因性量表，對影響大學生的睡眠的心理因素進行因素分析，發(fā)現(xiàn)抑郁、焦慮、疑病素質和自我挫敗感等心因性因素與SRSS總分的相關性非常顯著；胡蘭運用SCL—90對師范生的心理健康狀況調查顯示失眠學生軀體化、強迫、人際關系敏感、抑郁、焦慮、恐怖6個因子分和陽性項目數(shù)顯著高于非失眠者；對失眠大學生與睡眠正常大學生的比較分析中，得出這樣的結論：大學生失眠癥患者心理健康狀況低于對照組（P＜0.05），尤其是焦慮、抑郁因子分明顯高于對照組，差異顯著（P＜0.01）。程志生等考察性別與年級差異，發(fā)現(xiàn)女生和大一、大四學生的失眠情況相對嚴重一些；導致學生失眠的主要原因是壓力因素，占被選因素的39.6%，其次是環(huán)境因素，占25.7%，最后為莫名因素和生理因素，分別占17.5%和17.2%；潘敬菊等調查發(fā)現(xiàn)居住環(huán)境、吸煙、學習壓力大、自評健康狀況差、心情（情緒）不佳及自覺存在睡眠問題是大學生睡眠質量的主要影響因素；張文海在其研究中指出：自動思維對睡眠指數(shù)有直接正向影響作用，情感表達通過自動思維對睡眠指數(shù)存在間接正向作用，因此可通過提高大學生情感表達能力，克服消極自動思維，可以有效改變大學生的睡眠狀況，有利于促進大學生的身心健康發(fā)展；曹明等的研究發(fā)現(xiàn)醫(yī)科大學生的睡眠質量與性別、年級、心理健康、神經(jīng)類型、生活事件等諸多因素有關，醫(yī)科大學生的睡眠質量隨著年級的增加逐漸提高，女生的15睡眠質量好于男生，一年級男生睡眠質量最差；睡眠質量的各主要因子與SCL—90的大部分因子呈正相關，其中焦慮因子是影響睡眠質量的主要因素；不同神經(jīng)類型的學生的睡眠質量存在差異；工作學習中的負性事件與睡眠質量的各主要因子呈正相關；體育鍛煉和睡眠習慣對大學生睡眠質量有影響；人際關系、身體狀況、生活習慣、主觀幸福感、人格傾向、心理癥狀與睡眠質量有顯著相關，產生重要影響的因素主要有身體狀況、心理癥狀和人格傾向。
國外的相關研究發(fā)現(xiàn)，失眠癥患者除了抱怨睡眠質量的下降，日間功能的受損，他們還認為入睡前的認知喚醒和情緒喚醒會嚴重影響其睡眠情況，較為明確的干擾其睡眠的為焦慮情緒；一項有關喪親事件對大學生睡眠影響的研究顯示，喪親大學生的失眠率為22%，高于對照組（17%），且因喪親而失眠者與喪親未失眠者相比，其出現(xiàn)因思念逝者而入睡困難和因夢見逝者而使睡眠中斷的現(xiàn)象更為頻繁；睡眠衛(wèi)生知識與睡眠行為有關，因此，影響整個睡眠質量，回歸分析發(fā)現(xiàn)沒有規(guī)律的作息時間、困倦、環(huán)境噪音和入睡前的焦慮是導致睡眠質量差的原因。
中學生睡眠質量調查報告2
人們常說“身體是革命的本錢”，那么我想睡眠應該是“本錢”的本錢。除了那些天生的短覺者外，我們一生大概有三分之一的時間是在睡夢中度過的，對于一件占了我們人生這么多時間的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度觀之，其“大”的地位斷斷不可忽視。
調查的情況如下：
1、大學生平時睡眠時間一般為7~8小時。
2、大多數(shù)人偶爾失眠。
3、存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。
4、存在不同的睡眠不良后遺癥。
5、大部分人覺得自己睡眠正常。
6、大部分人認同早睡早起對身體好的觀點。
（一）睡眠時間的分析及研究討論
在調查問卷的數(shù)據(jù)顯示中，平時睡眠時間大于8小時的人占21.74%，睡眠時間在7~8小時的人占45.65%，在6~7小時的人占32.61%，而小于6小時的人則為0%。數(shù)據(jù)顯示給我們的信息說明，調查人群里的睡眠時間分布是正常的，而短覺者和嗜睡者的分布是兩個極端。那么人一天應該睡多久才算合適呢？現(xiàn)代睡眠研究成果顯示，成年人每天平均睡覺時長應為6~7小時最合適，如果為了達到最佳效果，有時還需要8.16~8.17個小時，因為睡眠不足會降低人的感知能力和認知能力。許多數(shù)據(jù)說明人的睡眠類型是天生決定的，我們在這里并不探討它的成因，可是我們不妨來看一下歷史上那些有名的短覺者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的認識，激起我們對睡眠的關注。
發(fā)明大王愛迪生是天生的短覺者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時候一起一天只睡2小時。英國的撒切爾夫人從政的時候一天只睡4小時。丘吉爾當首相的時候每天睡覺的時間不超過6小時，克林頓則是5小時。歌星麥當娜只睡4小時依然風采迷人。拿破侖一天也只睡4小時，他甚至說男人可以在馬背上睡覺。而在極端中的極端的，應當是詩人歌德和達芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時，而達芬奇則更令人驚訝不已，這個神人有自己一套獨步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來，他老人家一天只睡1.5個小時，真如他的天才一樣令人敬佩。
根據(jù)美國思威康星大學與美國的一份《Sleep Heart Health Study》研究報告表明，睡眠不足7.7小時的人，與睡眠正常的人相比，體重指數(shù)會偏高，而睡眠剝奪會使人肥胖。我們調查中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的調查對象的體重正常，這根正常的睡眠時間密不可分，但是我們應該注意的是，長期的睡眠不足會帶來相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會談到睡眠不足帶來的危害。
（二）失眠的問題與原因的討論與研究
我們經(jīng)常能聽到別人抱怨說：“昨晚我又失眠了。”的話，可是我們知道很少人會刻意去尋找去治療或調整自己的睡眠。也就是說，失眠被大多數(shù)人忽略了。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關心的事實。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新調查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達8.7億人，其中中國就有3億人。在我們周圍，平均4~5個人就有一個人有睡眠障礙。我們的調查數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常失眠的人占調查人數(shù)的10.87%，偶爾失眠的人數(shù)占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因里，因工作原因的占2.17%，因學習的占2.17%，感情問題的占19.57%，上網(wǎng)游戲的占13.04%，環(huán)境嘈雜的占10.87%，其它原因的占36.96%，無睡眠問題的有15.22%。數(shù)據(jù)向我們展示了一個很有趣的現(xiàn)象是，身為大學生的我們，我們的專業(yè)學習竟然是令我們感覺壓力最少的因素，也就是說，學習的壓力不能令許多人失眠。事實總是如此，雖然我們一直小心翼翼地避免著與一切麻煩扯上關系，可事實卻不如人意，工作、學習、感情、環(huán)境、人際關系甚至溫度的改變其中任何一項除了問題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺，我們要應付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯，所以培養(yǎng)高的睡商（SQ）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢的解釋》中說：“白日夢與現(xiàn)實是從不混淆的。”或許我們從我們的夢中多少看到一些現(xiàn)實的影子，并且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢中。
別以為失眠是個人的事，失眠是足以影響社會影響你周圍人的事。試想一下，要是你周圍的人每個都無精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺會怎么樣呢？經(jīng)常失眠的人持續(xù)工作會顯示出極度疲勞的狀態(tài)，而一般持續(xù)熬夜通宵工作的人們一旦休息時間過早（盡管那時普通人的`正常休息時間），他也會感覺難以適應。現(xiàn)代社會因過度疲勞而發(fā)生的事故和災難越來越多說明，健康的睡眠對于人的身體健康與社會穩(wěn)定是多么的重要。
醫(yī)學上來說，失眠是一種睡眠障礙，它指的是入睡困難，夜間頻繁醒轉或早醒。失眠的人盡管他們感到很困，盡管始終處于睡眠預備狀態(tài)，但它卻無法啟動睡眠。很多人對睡眠了解很少，專家建議，如果失眠癥已持續(xù)4周以上，每周次數(shù)超過3次，患者就應該向醫(yī)生求助，我們大多數(shù)人沒有意識到，當睡—醒節(jié)律暫時性紊亂（1~3天）導致短期失眠（3天~1個月），并最終轉為慢性失眠（持續(xù)時間超過30天）時，說明認得睡眠中心已經(jīng)無法正常工作，如果不接受治療，慢性治療將很難治愈
提高睡眠質量的十個方法以供各位參考，具體如下：
1、堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠的藥。在服用安眠的藥之前一定要咨詢醫(yī)生，服用安眠的藥不要超量
我們相信要一個人擺脫一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認識到這件事物對他的危害。人們將會逐漸去調整逐漸的睡眠，找到一種真正屬于自己的睡眠方法。
睡眠不良后遺癥
睡眠的質量直接影響著人們第二天的生活。在我們的調查數(shù)據(jù)中，有13.04%的人感到睡眠困難，睡眠不深的人占有10.87%易醒多夢的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%，早醒的人占8.7%，無以上不良癥狀的人有23.91%。
下面我們來談一下這幾種情況
入睡困難，也就是一種失眠癥。它的治療方法我們在上面已經(jīng)討論，這里就不在加以闡述。而部分同學感覺睡眠不深，其實是深睡眠階段太淺或者時間太短的緣故所導致的。在醫(yī)學上睡眠分為4個階段，第一階段是入睡階段，第二階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最后一階段為延續(xù)深睡階段，睡眠不深的人往往是達不到睡眠的最后一個階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時，它的副作用同樣不可忽視，1970年9月18日，有“吉他之神”之稱的美國歌手Jimi Hend rix就是因為服用了過多的安眠的藥而導致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下，我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢的解釋》中引述了德國生理學家布達赫的話，他說：“睡眠只能在心靈不受感覺刺激干擾的情況下產生······某些感覺印象對于保持心靈的寧靜是必需的，例如磨坊主人只有在聽到他的磨盤轉動聲才能入睡。而習慣于夜間點燈以防萬一的人，在黑暗中就無法入睡。”因此，我們如果入睡困難，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺印象（人并非需要相當?shù)膶庫o才能入睡，而絕對寧靜反而令人無法入睡，正是此理。），正如習慣聽音樂才能入睡的人，平時總是與音樂或其它的聲音有某程度的“親密關系”。同樣，那些易醒多夢的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。
根據(jù)“重慶紅十字博愛醫(yī)院抑郁療診中心的相關文章顯示易“醒多夢是一種神經(jīng)癥病，病人的多夢并不在夢睡眠期，有可能是將注意力集中于自身內部感受，睡眠較淺表，且容易驚醒，回憶起生動的夢境，許多神經(jīng)癥病人，都把多夢作為病狀來陳述，他們述說一睡下就做夢，其實并非真正進入夢鄉(xiāng)2。”易醒多夢的人應該注意了，自己是否真的存在神經(jīng)癥問題，應當引以重視。
下面我們來集中討論一下大部分同學白天精力不集中的情況
我們的人體存在人體的節(jié)律，如果細分開來，有年節(jié)律，季節(jié)律，月節(jié)律，甚至還有分節(jié)律與秒節(jié)律，盡管我們昨晚睡得不好，可是如果我們了解我們的人體節(jié)律并利用它，對我們的幫助是非常大的。慕尼黑時間生物學家蒂爾·羅內貝爾格發(fā)現(xiàn)，與兒童和成年人相比，青少年在早晨起床后較難打起精神我們大學生正處于青少年與成年人的過度時期，對于真正不適應癥的反應也越來越明顯。德國的《明鏡周刊》3曾有文章提出，孩子們的上課時間實際上相當于他們生理上的黑夜。外國睡眠專家認為，每天早晨七點多鐘就把學生拉到學校，是不合情理的，人們也把早晨的第一節(jié)課稱為“零課時”，意思指學生在這堂課上，學生的學習欲為零，學習記憶也為零4。但是我們課還是要上，學習還是要繼續(xù)，我們只有理解人體的節(jié)律，才能最好地調整自己的身體。我們經(jīng)常聽到一個名詞叫“假期綜合癥”，事實上是，大部分人在周六夜里睡的是最香的，而周日則是這一周中睡眠質量最差的一夜。未必每個人都如此，可是這種現(xiàn)象相當普遍。這其實是周節(jié)律的作用，我們不必太在意。再說，在年節(jié)律的影響下，我們大部分人在11月和12月的睡眠時間比在夏天要長，并且早上比平時起床上學和工作要困難的多。我們很多人在中午回選擇睡一個午覺，這時一種非常合理并且值得提倡的做法，因為根據(jù)半日節(jié)律的作用，每到中午，我們都會感到明顯的倦意。我們的建議是，盡管你的時間十分緊迫，可是也最好抽出一點時間來“小睡”（5~15分鐘）一下，這種小睡的作用對你的下午的工作是有很大的好處的。過去我的高中的數(shù)學老師晚上批改試卷，中午只小睡一會，下午依然神采奕奕地給我們上課，這不得不歸功與他經(jīng)常掛在嘴邊的“小睡”的好處。而前提是，這5~15分鐘里你能完全睡著。研究表明，人的精神狀態(tài)在下午3點左右處于高峰期，人的清醒度在19點達到最高，感知力峰值則出現(xiàn)在18點，人的靈敏度和反應速度在16點水平最高，而神經(jīng)肌肉協(xié)調能力則在15點達到峰值，再是，人的短期記憶力在上午10點到11點之間水平最高。如果我們能充分利用這種規(guī)律，就等于我們充分的使用好我們的身體，做事情的效果自然更上一層樓。所謂的精力不集中，除了昨晚的嚴重睡眠不足導致早上精神頹廢之外，人們普遍精力起伏的周期影響，可是我們往往把它忽略掉了。精力周期的變化有可能是4個小時，也有可能更短（90分鐘），我們注意這種變化，有利于我們身體的發(fā)揮。每天的24小時當中，有1%~2%的時間，人們是處在一種半睡半醒之間的狀態(tài)的，這時候我們對于自己的睡醒關系很模糊，如果我們做事，往往會發(fā)生一些“糊涂賬”，這是很正常的。這種微妙而美妙的感覺，正如清朝的文學家鄭板橋所說的“難得糊涂”一樣，在清醒嚴肅的人生里，有時糊涂一番，未必就是一件壞事。
結論
我們的調查結果顯示，大學生中睡眠時間正常（6~8）小時的人占調查人數(shù)71.26%，有84.78%的人受失眠困擾，并且存在各種各樣睡眠不良的后遺癥。由于調查數(shù)據(jù)的有限，為了顯示報告的真實性，我們也不得不“照搬數(shù)據(jù)”，用事實說話了，讀者們大可抱一種“一葉知秋”的心態(tài)來看這篇文字，我們有信心“數(shù)據(jù)雖少，可以喻大”。希望大家取其精華，改其謬誤，有良好生活習慣的加勉，有不良生活習慣的改之。
未來學家歐文·拉茲洛（ErvinLaszlo）曾經(jīng)說過：“對物質進步的狂熱追逐，壓倒了探索生命本源與存在意義的渴望。在現(xiàn)代人身上，對意義的追求被所謂進步的理念所取代——一種以滿足物質需求和愿望為核心的簡單而偏執(zhí)的思想。人的壽命延長了，生活越來越舒適，但卻變得空洞而無意義5。”的確，隨時認識我們的睡眠，調整我們的睡眠，會給我們帶來更多生活的意義。
最后，我們用莎士比亞借《麥克白》之口說出的一段關于睡眠的話結束這篇報告，它道出了睡眠的全部意義——那清白的睡眠，把憂慮的亂絲編織起來的睡眠，那日常的死亡，疲勞者的沐浴，受傷的心靈的油膏，大自然的最豐盛的菜肴，生命的盛筵上主要的營養(yǎng)······
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