幸福的方法讀書筆記

時間：2022-11-07 19:32:25 筆記我要投稿

幸福的方法讀書筆記2篇

　　讀完一本經典名著后，相信你心中會有不少感想，需要好好地就所收獲的東西寫一篇讀書筆記了。到底應如何寫讀書筆記呢？下面是小編為大家收集的幸福的方法讀書筆記，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

幸福的方法讀書筆記2篇

幸福的方法讀書筆記1

　　沙哈爾博士在《幸福的方法》里，從積極心理學的角度，剖析了什么是幸福，然后從學習、工作、婚姻三方面說明要如何實現幸福，并用冥想的方式提出關于幸福的本質思考，它們如何影響我們的生活。

　　書中打動我的地方很多，現在摘取兩段闡述一下。

　　1、真正的幸福不應該是絕對沒有不良的情緒，而且經得起困難和挫折的考驗。

　　2、永遠不要浪費從困境中學習的機會。

　　一直以來教育和輿論傳遞給我們腦海中的幸福的外衣是這樣的：快樂、好運、喜悅、滿足、富有、多金等等，似乎這些象征繁榮富強、蒸蒸日上的描繪代表了成功，代表了權威。而我們也往往用這種眼光和詞匯去評判別人的幸福與不幸。

　　一天看到這么一段話：年少時我們對愛情的理解，是純度那么高的事物，以至于一點瑕疵都能讓我們放棄。可是漸漸的，你會發現，那些之所以長久的感情，并不是完美如玉，而是見到了對方最丑陋的一面過后，仍然愿意伸手擁抱的。

　　曾經，眼里容不下沙子，期待把老公或者合作伙伴打造成我期待的樣子，經過現實的打擊，經過歲月的沉淀，我發現：自己其實也是如此的不完美，也有那么多的局限性，也有脫韁和丑陋的一面，然后，不再苛求對方和自己，從此，與這個世界的種種達成和解。

　　愛情如此，我們對待幸福，何嘗不是也這么的苛刻。不允許我們的生活中有與美好的體驗相悖的事情，一旦出現了，恓慌、焦慮、抓狂、各種不適應，頓時亂了陣腳。而你如果看了下面的邏輯，會不會破涕而笑？

　　1、你覺得你的生活有煩惱嗎？——沒有——那你擔心啥？

　　2、你覺得你生活里有煩惱嗎？——有——你能解決這些煩惱嗎？——能——那你擔心啥？

　　3、你覺得你生活里有煩惱嗎？——有——你能解決這些煩惱嗎？——不能——那你擔心啥？

　　所以，經常有朋友們跟我說起她的糾結時，我都問她們：你現在這樣，能解決問題嗎？既然不能，何苦做無用功。

　　成長過程中，遇到過太多的事情，讓我來不及過多糾結，只能精力放在想辦法如何實現上。事情的發生一般比較急，如果你浪費時間糾結，把精力過多的放在了感情因素上，自然會亂了自己的陣腳，有糾結的功夫，可能辦法也想出來了。再則，自己又不是點石成金的神仙，得容忍自己為能為，不為不能為，并坦然面對種種的所謂不順，困難是促進我們成長的利器。

　　小時候，毛草的很，經常不是手被刀切就是腿摔個口子，長輩們經常笑罵：看這孩子，真不長腦子。慢慢大了，切菜時，知道哪樣用刀會切到自己，就改用另外的方式，走到一個地方，知道以前曾經在這個地方摔過跟頭，就仔細點，或者索性繞過去。這都是從吃虧里得的經驗。以前經常用“不能在同一個地方重復摔跟頭”來提醒自己。

　　人非圣賢，孰能無過。既然錯誤不可避免，不妨借鑒我們我們做項目時的經驗：把平時出現的問題記錄解決措施下來，新項目時作為經驗教訓輸入，這樣新項目時就可以有效避免曾經犯過的錯誤再次犯。同樣，如果我們能把吃過的虧記錄下來，并舉一反三，以后遇到同類問題時，多考慮一下，是不是也可以從困境中更迅速的成長呢？我們不能重復為曾經犯過的錯買單啊。這樣，是不是快樂就會多一些，獲益也會多一些呢？

　　幸福是當下的快樂與未來的意義結合的，是實現目標過程中的感受。僅僅注重當下的快樂，是簡單的“享樂主義者”，俗話說：人無遠慮必有近憂，大概說的就是不要只注重眼前的這點，而僅僅為了長久利益，忽視了眼前的快樂，便成了“忙碌奔波者”，兩者均無法獲得真正的幸福。對號入座一下，身邊這種人確實不少，人的不同階段，也會出現不同的狀態，有時候，會埋頭苦干，奔波勞碌，有時候，又會得過且過，不管將來。但這些，都不是我們要的狀態。

　　如何做到既兼顧現在的快樂，又能為將來的利益做準備，書中也提出了很好的解決辦法：對自己內心進行分析，自己想要什么，能做什么，做了什么可以為現在和將來加籌碼又心甘情愿，然后設定目標，一步步地靠近，并欣賞沿途的一切，會有艱難險阻，會有驚濤拍岸，也會有風花雪月，欣喜若狂，都用平常心對待，不會因為輝煌而傲嬌，不會因為落魄而苦惱，都當成實現目標路上正常的體驗。

　　書中提出理論的同時，更多強調的是要反思與練習，學著用積極的思維考慮事情、處理事情，知識需要學習和實操，幸福的方法也是需要學習和實操的，行動起來，讓我們練習獲得穩穩的幸福！

幸福的方法讀書筆記2

　　首先開篇要感謝我現在的家人，包括公公、婆婆還有老公，他們帶著女兒去外面玩了，好讓我有時間做自己的事情。其實一直都覺得自己很幸運，不是因為他們對我有多么好（不過確定也挺好，我對他們也很感恩，這是相互的），而是很感謝他們首先能夠讓自己先幸福起來。在這樣的環境中，我不怕說錯了話、也不怕做錯事，因為他們不會因為這些過分指責我，我能夠安然地、自然地、平和地接受、感受生活的點滴，好的、不好的。心中不再有忐忑、壓力。

　　為什么說忐忑和壓力呢？這種忐忑來自我的原生家庭，我的媽媽是一個自尊心極強的人，她跟人的交往方式往往讓人感覺不那么舒服，一方面抗拒別人對她的好，不愿意承認自己的局限、不愿低頭，但是別人，特別是親人稍有怠慢，她又會口無遮攔地指責別人，她這樣的性格曾經一度讓我苦難、糾結，我怎么做她都不滿意，讓我覺得很有挫敗感，沒有自信；同時父親又是一個木訥、不善言辭的人，一路走來我沒有人可以傾訴，所有我一直以來都是一個愛商不高、排斥親密關系的人，這其實也是我晚婚的主要原因（自己分析的，呵呵），所以當時我找對象時唯一的要求就是給我踏實感。那種踏實感當時自己也說不清楚，現在回頭想想，其實就是一個自己能夠跟自己達成和解、讓自己幸福的人。

　　什么是幸福？心靈雞湯會告訴你幸福是餓的時候有飯吃、下雨的時候有溫暖的避難所、苦惱的時候有傾訴的對象、有親密的兩性關系、有可以實現自己的價值的事業等等。馬斯洛理論把人的需求分成生理需求、安全需求、愛和歸屬感、尊重和自我實現。但是心中一直有一個疑問，這樣一個個需求都被滿足了，人是不是就幸福了呢？在《幸福的'方法》這本書中我找到了答案，幸福是“當前的快樂+未來的獲益”。

　　包括杜丹老師分享會上總結的兩句話“為了愛的人，所有的時間都可以浪費”、“不幸福本來就是幸福的一部分”都讓我印象非常深刻，下面結合自己的經歷分享三點感受：

　　1、忙碌奔波型。在求學過程中，一直給自己很大的壓力，這也是河南學生的通病，當然這有客觀原因，不過回頭想想，因為這種壓力沒有能夠很好的享受、體會學習之外的很多快樂，忽略了愛情、友情，不能不說是一種遺憾。當時總覺得未來在遠方、現在不能松懈，而鮮有體會當下的快樂。

　　2、心流體驗。講一個我比較癡迷的事情吧——自學中醫。在大學期間偶然的機會聽到了梁冬徐文兵老師主講的國學堂，慢慢對中醫產生興趣，中間斷斷續續地關注，沒有付諸實踐。由于之前了解了西醫對身體的負面影響，所有在懷我女兒的時候，由于過度緊張，怕自己沒有能力照顧一個小生命，就開始買一些中醫方面的書進行學習，可以說如癡如醉，完全可以說是心流體驗，在生活中也得到了應用。首先是女兒滿月時由于我沒給孩子蓋好、拍照時著涼導致重感冒、流鼻涕，服用同仁堂兒感清，兩天痊愈；用溫膽湯給侄兒泡腳治好他的皮膚病；焦三仙治好女兒的第一次發燒；用經方治好老公的嚴重上火癥；鼓勵爸媽艾灸、吃三七粉等等。

　　自學中醫確實帶給我很多幸福感。

　　3、全然接納自己。開篇說了我的原生家庭帶給我的苦惱，現在我已經完全放下，并全然接納，這就是我生命的一部分，沒有好與不好，我會盡量根據媽媽的性格，從說話、做事上盡量讓她感到舒服，并潛移默化的用自己的行動感化她。因為不幸福本來就是幸福的一部分，幸福是過程，不是目標，積極的心態才是幸福的關鍵。

　　4、無條件的愛。在生活中，我對自己的行為進行反思，比如以前經常會對女兒說“如果你再怎樣怎樣，媽媽、爸爸就都不喜歡你了”等等之類的話，這些話習以為常、不假思索、張口就來，現在想想這不僅是有條件的愛，還有一個負面影響是女兒將來可能為了迎合別人、得到別人的愛，而壓抑自己的想法和需求，對她的個人成長是不利的。我應該做出改調整，當我指出她行為的不當之處時，我更應該激發她的內生動力，而不是靠外部壓力來改變她。

　　好了，寶貝女兒馬上回來了，就寫這么多吧，讀書絕對是可以改變命運的。我會時常反思自己、多多掌握幸福的方法，努力為自己的家人打造幸福圈、給他們力量。

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