你的情緒，決定你生活的好壞！
人人都會有情緒不佳的時候，可是你肆意去放大它，不懂管理情緒，那么你必定是一個生活品質不高的人。任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制于自己的情緒，而應該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕，你應該去努力支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。
01
有情緒是本能，但管理好情緒是本領啊！
情緒是人的本能，沒有誰是沒有情緒的，那樣人就如同行尸走肉一般，而不擅于管理情緒的人，不僅會使生活品質大打折扣，還會傷身勞神，影響身體健康、工作發展、家庭幸福。
有一條法則：生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。
換句話說，一個人的情緒不穩定，他的生活也常常是一團糟。
就好比一個結婚成家了，家庭不和諧，往往取決與兩個人的相處模式，如果有一方是一個不懂得管理情緒的人，一旦事情不遂她的心意，就會大吵大鬧，家里便會經常雞飛狗跳。
如果能控制好自己的情緒，家里的生活狀態也不至于如此糟糕。好的情緒，才是一個家庭最大的福氣。
02
生活的高手，從來不會讓情緒控制自己！
在最近熱播的綜藝節目《親愛的客棧》中，闞清子和紀凌塵動不動就因為一點小事爭吵，甚至情緒來了時，都不顧是在做節目，連“分手吧”這樣決絕的話都能說出口。
而被觀眾稱為“回甘夫婦”的劉濤王珂夫妻，卻實力為我們演繹了一對中年夫妻的恩愛日常，他們能很好的去管理好自己的情緒，能把每次的沖突和矛盾都即時扼殺在搖籃里，而不是放大！
這樣的人才配擁有幸福和諧的婚姻愛情生活，而不懂情緒管理的人，在戀愛的'時候另一方非常寬容，所以不造成什么問題，可是婚姻是一輩子一起生活，另一方的寬容到底能堅持多久，這就不得而知，倘若不愿意寬容了，那個不會控制自己情緒的人最后只會是一個定時炸彈！
03
讓情緒成為人生的幸福指南！
那么在生活與職場，到底有什么具體的方法能讓我們與情緒友好相處呢?情緒管理三部曲會對你會有幫助。
第一步：停下來，離開現場
當情緒來的時候記得第一步先停下來，離開現場，你可以深呼吸，深蹲，運動等方式先讓情緒有個釋放。
第二步：認識和表達情緒
當意識到自己感到憤怒、指責、抱怨，悲傷、委屈、害怕或者孤單時，你可能想哭，可能想說，可能想喊，也可能想抱抱自己。
在不傷害自己和他人還有外在環境的前提下，身體想怎么動就怎么動，直到身體感到舒服一些。要明白，身體在很多時候都比我們的大腦有智慧。
第三步：看到自己和對方的需求
做幾個深長的呼吸，閉上眼睛問問自己：
剛剛究竟發生了什么？整個事經過是怎樣的？到底問題出在哪個環節？通過這樣的自我反思自我詢問，可以很好的去排解自己心里的負面情緒！
人生是一個不斷推翻自我和重建自我的過程，若想獲得幸福，先要擁有自控的能力，無底線的失控不會帶來任何的幸福感，只會讓你在不良情緒里惡性循環。
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